ଅନେକ ଶୁଣିଛନ୍ତି ଯେ ଶରୀର ପାଇଁ OMEGA- 3 ଆବଶ୍ୟକ | ଅତଏବ, ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ଖେଳ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି, ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗକର ଅଧିଗ୍ରହଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ | କିନ୍ତୁ ଏହା ନିରାପଦ କି?
ଉତ୍ତମ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବହୁଭୂ୍ତକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ଆସିଆାଲ୍ ଚମତ୍କାର ଗୁଣ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥାଏ | ସେ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ରକ୍ତ ଭାଙ୍ଗିବା, ରକ୍ତସ୍ରାବ ଫଳକମାନଙ୍କର ମୁକ୍ତି |
ଅନେକ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ OMAGA- 3 Malaral ଆପଲ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ବକ୍ତବ୍ୟର କ୍ଷୟ ଭାବରେ ସହଜରେ ସହଜ ଭାବରେ ଦର୍ଶାଯାଇପାରିବ | ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ଓମେଗା -3 ର ସମସ୍ତ ଉପକାରୀ ଗୁଣଗୁଡିକ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କର | ତଥାପି, ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଅନୁଗ୍ରହ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ କଲେ |
ନିକଟରେ, ନେଟୱର୍କରେ ଅନେକ ଉପଭୋକ୍ତା ଦେଖୁଛନ୍ତି, କହିଛନ୍ତି ଯେ ଓଚେଗା -3 ରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ କ sense ଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଷ୍ଟୋରରେ କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନିତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହା କି?
ଓମେଗା -3 ରେ ଲାଇଲନ୍ ତେଲରେ ଧାରଣ କରେ କି?
ପନିପରିବା ତେଲର ବହୁ ପରିମାଣର ଓମେଗା -6 ରେ ଥାଏ | କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଓମେଗା -3 କୁ ବଦଳାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ | ଶରୀରରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ OMEGA-6 ର 3 ଅଂଶ ଏବଂ ଓମେଗା -3 ର ଗୋଟିଏ ଅଂଶ ରହିବା ଉଚିତ | ଏହି ସୂଚକାକାରୀ ହାସଲ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ଯାହା ହେଉଛି କାହିଁକି ଆଧୁନିକ ଲୋକମାନେ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇଥିଲେ |
ଶାକାହାରୀ ଲୋକମାନେ ଏହାଦ୍ୱାରା ଏକ ବଡ଼ ପରିମାଣର ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟର ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରକାଶିତ, କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ପ୍ରାଣୀ ବାସସ୍ଥାଳର ଖାଦ୍ୟ ନାହିଁ | ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଲାଇଲନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପନିପରିବା ତେଲର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |
କିନ୍ତୁ ଏହା ଆଦ not ନୁହେଁ | ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଓମେଗା -3 ପିଇବା ଉଚିତ୍, ଶାଗାରୁ ଖଣି ଆଦିବା ଉଚିତ୍ | ପନିପରିବା ତେଲରୁ ଆଲଫା-ଲିନୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମିଳିପାରିବ, କେଉଁ ମାଛ ଫ୍ୟାଟି ପଲିନେନାଷ୍ଟାଟାଇନ୍ ଏସିଡ୍ ଏସିଡ୍ ରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଆଲଫା ଲିନୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜୀବ ହୋଇପାରିବ କି?
ଏହି ଏସିଡ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ନିଯୁକ୍ତ ଲାଭ ବହନ କରେ | ଏହା ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ବାନ୍ଧେ, ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସାଇଟାଇନ୍ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଶକ୍ତି ସୂଚକ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ଶୃଙ୍ଖଳା ଏସିଡ୍ ସହିତ ତୁଳନା କରିବାକୁ, ଅବଶ୍ୟ, ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ନୁହେଁ |ଶୀତଳ ସମୁଦ୍ରର ମାଛ ବ୍ୟବହାର କରି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକରୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ପାଇପାରିବେ | ନଦୀ ବାସିନ୍ଦା ଏବଂ ଓମେଗା -3 ହ୍ରଦ ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ | ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଡାଏଟରେ ଓମେଗା -3 ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
Omega-3 ହୃଦୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରେ |
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ସମସ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ଗୁଣ ପ୍ରକୃତରେ ଓମେଗା -3 କୁ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯୋଗୀଟିଚର ମର୍ତ୍ତ୍ୟର ଜୀବନରେ ମୃତ୍ୟୁହାରର ଆଶଙ୍କା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଠାରୁ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ | ଏହା ଓମେଗା -3 କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, ଯଦିଓ ବହୁଳ ଭାବରେ ଘୋଷିତ ହୋଇଛି ଯେ ବହୁଭୂ୍ତକ ଏସିଡ୍ ଚର୍ବିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସକ୍ଷମ | Omema-3 ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ - ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ସତ ଅଟେ |
ଏହା ଓମେଗା -3 ପିଇବା ଯୋଗ୍ୟ କି?
ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଲୋକମାନେ ଜୀବନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ବୋଲି ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଚର୍ମ ଶୀଘ୍ର ବ growt ିବାକୁ ଲାଗିଲା, ସ୍ମୃତି ବିଚଳିତ ହେବ, ଦୁର୍ବଳତା ରୋଗୀ, ନିରନ୍ତର ଥକ୍କା ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ | ଓମେଗା-3 ଲୋକଙ୍କୁ ଅନନ୍ତ ଜୀବନ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବହନ କରିବାକୁ, ଏହାର ଶକ୍ତିରେ |