ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ: ଏହା ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ମାଣ ସାମଗ୍ରୀ | ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପଶୁ ପ୍ରଣାଳୀରୁ ପାଇବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତେବେ ମ) ର ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମନା, କ୍ଷୟ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରକୃତ ପରୀକ୍ଷଣରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ |
ଆଜିର ସମୀକ୍ଷାରେ, ଆସନ୍ତୁ କେଉଁ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ଭଲ ପୋଷ୍ଟରେ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମନୋଭାବ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଉତ୍ପାଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବଦଳାଇ ପାରିବେ ତାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |
ବିନ୍
ମଟର, ବାଦାମ, ବିନ୍, ମୀପ୍ୟୁ, ସୋୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲେମ୍ବୁ - ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁରେ ପ୍ରକୃତ ଚାମ୍ପିଅନ୍ସ | ସେମାନେ ଲାଗୁ କରିବେ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସେମାନେ ଏହି ସମୟରେ ପରିଷ୍କାର ଭାବନା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ଯତ୍ନୀ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରରେ ଏକ ଅନୁକୂଳ ମାଧ୍ୟମ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରରେ ଏକ ଅନୁକୂଳ ମାଧ୍ୟମ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି | ସୋୟାବିନ୍ ଅଲଗା ଭାବରେ ଯୋଗ୍ୟ: ଏହା ଗରିବ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଡାଇକ୍ସିନ୍ କାକନିନୋଜେନ୍ ଅପସାରଣ କରେ |
ଲେମ୍ବୁରୁ ଆପଣ ବହୁତ ସୁସ୍ୱାଦୁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଘରେ ତିଆରି ହ୍ୟୁମସ୍ କିମ୍ବା ବିନିନ୍, ଟୋଫ ଏବଂ ଫାଲଫେଲ୍ ସହିତ ବହୁତ ସନ୍ତୋଷ ସାଲଡ୍ | ଏବଂ ଯାହା ଦ୍ them ାରା ଲେମ୍ବୁ ଶୋଷିତ ହୁଏ, ସେମାନେ ପନିପରିବା ସହିତ ମିଳିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
କ୍ରୁପ୍ ଏବଂ ଶାଖା |
ମହାନ ପୋଷ୍ଟ ସମୟରେ, ଶୃଙ୍ଖଳା ଖାଇବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ: ସେମାନଙ୍କର କେବଳ ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଲେମ୍ବୁରେ ନିଖୋଜ ଅଟେ | ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସି iled ା ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ରାଉଜ୍, ବୁକୱା, ମୋତ, ପରି ଏବଂ କୁସକସ୍ ସହିତ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ | ସେମାନେ ଶରୀରକୁ ଉପଯୋଗୀ ଚିହ୍ନ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ପୂରଣ କରିବେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତି କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଉଠାଇବେ |
ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଏବଂ ଶାଖା, ବିଶେଷତ oat oatmemal: ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚମାନର ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ | ଏହା ସହିତ, ସେମାନଙ୍କର ଅନକ୍କଭାବିକ ତୀକ୍ଷତା ଅଛି ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ରିଷ୍ଟାଲସି ବ increase ଼ି ଶରୀରକୁ ଚାପ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥରୁ ଶୁଦ୍ଧ କରେ | କଣ୍ଟା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କଞ୍ଚା ଶୁଦ୍ଧ ଆକାରରେ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଶସ୍ୟ ପାଇଁ ଗରମ ଡିସ୍ ଏବଂ ସାଲାଡ୍ ଯୋଡିଥାଏ |
ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି |
ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନରେ ଧନୀ ହୋଇଥିବା ଉତ୍ପାଦର ଗୋଷ୍ଠୀ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଏହା ସହିତ, ସେମାନେ ଯୁବ ହରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଅଧିକାଂଶ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଟିନ୍ ୱାଲନୁଟ୍ ଧାରଣ କରେ, ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ଥାନ ବାଦାମ ଦ୍ୱାରା ନିଆଯାଏ | ସେମାନଙ୍କର ଫଳ ଶୁଖିଗଲା ଫଳ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଆର୍ବୋସଡୋ ଏବଂ ସ୍ପିନଚା ସହିତ ଯେପରିକି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ସୁସ୍ୱାଦୁ ସାଲାଡ୍ | ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ବାଦାମ ଏହା ଏକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଉତ୍ପାଦ, ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ 4-5 ଖଣ୍ଡକୁ ସୀମିତ କରିବା ଭଲ |
ଉଭୟ ରେଖା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି ଉପଭୋଗ କରିବା ଉପଯୋଗୀ - ଗତ 24% ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଗଠିତ | ତଥାପି, ଏହାକୁ ସ୍ମରଣ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ 100 ଘନ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ଅନୁରୂପେ ଅନୁକରଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟେ |
ମୂଷା
ମୂଷାମାନଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭଣ୍ଡାରଗୁଡିକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରିବ: ସତେଜ, ଶୁଖିଲା ମାରିନେଟ୍ କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜ୍ | କିଛି ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ମତଦାନ ଦେଇ ଯାହା ମୂଷା ଶରୀର ଶରୀର ଅପେକ୍ଷା ଶରୀର ଉପରେ ଭଲ ଲାଗିଛି | ଏଥିସହ, ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ ମୂଶ ଘର, ଏବଂ ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିତ୍ର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ | ଧଳା ମୂଷା ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାରେ ଚାମ୍ପିଅନ୍ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ବୋରୋଡିକ୍ସରେ, ଭେନିଫିଥାଲ୍ ପଦାର୍ଥର ଏକାଗ୍ରତା ଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ |
ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବା ସହଜ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଜଙ୍ଗଲ ମଶୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସ୍ୱାଧୀନ ଏବଂ ସୁଗନ୍ଧିତ କୋବ ସୃଷ୍ଟି ଏକ ଲଣ୍ଡ୍ରି ମେନୁ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ | ତଥାପି, ରେସିପରେ ଆପଣ ନିରାପଦରେ ଓଷ୍ଟର ଏବଂ ଚମ୍ପିଗ୍ନାନ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ |
ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକ ପ୍ରୋଟିନର ସବୁଠାରୁ ଉଦାର ଉତ୍ସ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସମସ୍ତ-ବିତରଣ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ | ଅଧିକାଂଶ ଜ୍ୟାକିନି, ବ୍ରୁସେଲ୍ସ କୋବି, ପୋଟିଲ୍, ଅସରପା, ଅସରପା, ଅସରପା, ଅସରପା, ଅସରପା, କୁଟସ୍, କିଗୋ, କୋଏୱି, କୋୱି, କୋଆଉ, ଡିମ୍ଟ, କୋଉନା, ଡିମ୍ବେଡିଆ, ଡିମ୍ଟା, କଗ୍, କୁୱାଇ, ଡାଏୱି, କଗ୍, କଗାର୍ଡ, କୋଳି ଏବଂ ଗୁଣ୍ଡା | ନାଣ୍ଡା ଆରେଟୋନେନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଦ୍ୱାରା ବାନା ମଧ୍ୟ ମଜିନିରେ ମାନବ, ଏବଂ ଏକ ଭଲ ମନୋବରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଏବଂ ଏହା ଏହି ପୋଷ୍ଟରେ ଅଧିକାଂଶ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ବ୍ୟକ୍ତି ବାସସ୍ଥା ଠାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି |
