ଏକ ବଡ଼ ସହରରେ ଜୀବନ, ଭବିଷ୍ୟତରେ କିମ୍ବା ବିଜ୍ଞାନରେ ବିଜ୍ଞପ୍ତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା କ୍ରମାଗତ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
ଏଠାରେ ଆମେ ଲେଖିଲୁ, କିପରି ବୁ understand ିବୁ ତୁମେ କିପରି ଚିନ୍ତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଛ | କିନ୍ତୁ ଏହି ରାଜ୍ୟରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ 5 ଟି ଉପାୟ:
ଆପଣ କାହିଁକି ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଭାବନ୍ତୁ |
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ପରିସ୍ଥିତି କେବଳ ଖରାପ ହୋଇପାରେ | ତେଣୁ, ଚିନ୍ତାର ଏକ କାରଣ ମିଳି ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ଭବିଷ୍ୟତ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ହୋଇପାରେ |
ସବୁଠାରୁ ଅପ୍ରୀତିକର ସ୍କ୍ରିପ୍ଟ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମେ ୟୁନି ରୁ ବିତାଡିତ କିମ୍ବା କାମରୁ ପୁରଣ କର ତେବେ ତୁମେ କ'ଣ କରିବ | ତେଣୁ ଆପଣ ବୁ will ିବେ ଯେ ଆପଣ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇବେ, ଏବଂ ଏଥିରେ ବାସ କରିବାକୁ କ sense ଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ |
ଟେଲି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟରେ ଏକ ଖେଳ, ଯୋଗ କିମ୍ବା ସଫା କରିବା | ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଚିନ୍ତାର ଶିକାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସମସ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଶରୀରକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହୁଏ | ଗୋଟିଏ ଟ୍ରେନିଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅନେକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଆଶ୍ୱାସନା ଦେଇପାରେ |
ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଦେଖ | ଏଠାରେ ଆମେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରୁଥିବା କେଉଁ ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଜକୁ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଫଟୋ: STOPUN.UA
କୋଡ୍ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟୋକ୍ସ |
ଯଦି ଆପଣ ହାତରୁ ଏକ ଫୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କେବଳ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଆଖି ଆଗରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ insitimes ରେ ଥିବାବେଳେ ଆପଣ ନିଲମ୍ବନରେ ଅଛନ୍ତି | ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାଡିବା ଭଲ, ଏବଂ ବାକି ସତର୍କତା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ସମ୍ବାଦ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ - ପୁସ୍ତକ ପ Read ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ମନେରଖ |ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ରଖ |
ଅନେକ ସମୟରେ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ | ତା'ପରେ ତୁମେ ମସ୍ତିଷ୍କ କାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଓଲଟା କ୍ରମରେ ଏବଂ ରହୁଥିବା କ୍ରମରେ ନିଜ ମନରେ ଗଣନା କରିପାରିବେ | ତେଣୁ ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ପଠାଇବେ, ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର ହେବ |
ଆପଣ ସବିଶେଷ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଲେଖନ୍ତୁ | ରେକର୍ଡିଂକୁ ପୁନ-ପ reading ଼ିବା, ଆପଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଏକ ନୂତନ ଉପାୟରେ ଦେଖିପାରିବେ |
ବିଶ୍ରାମ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ |
କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ, ଆରାମ କରିବାକୁ ସର୍ଟ ବ୍ରେକ୍ କରନ୍ତୁ | ଅଣସଂରକ୍ଷିତ ଡେଡଲ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ଶୋଇବା ମୋଡ୍ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ସାମ୍ନା କରୁନାହଁ - ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ କିମ୍ବା ସାହାଯ୍ୟ ମାଗ |