ମାଂସପେଶୀ, ଚର୍ମ, ଭେସେସ୍ ଏବଂ ହାଡ଼ର ଗଠନ ଗଠନରେ ପଞ୍ଚଜେନ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ, ସେ ଛୋଟ ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହେବାକୁ ଲାଗିଲେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଅବିସ୍ମରଣୀୟ ବୃଦ୍ଧ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନର କ୍ଷତି ପୂରଣ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ କିଛି ନିୟମ ଉପରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣ ପୁନର୍ବାର ଦେଖିପାରିବେ ଏବଂ ଯୁବକ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |
ଡେଟ୍ କରିବାକୁ, ଅନେକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ହାର୍ଡୱେର୍ କାକ୍ସ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ସହିତ ଆପଣ କଣ୍ଟୋନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁବକ "ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁବକ" ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ୟଙ୍ଗ "ଫେରସ୍ତ କରିବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା କୋଲାଜଗେନର ଶତ୍ରୁ | ସୁରକ୍ଷା, ଚାପ, ଅନୁପ୍ରୟୋଗ, ଅସଂଶ୍ୱାସନୀୟ ନିବେଶକଙ୍କ ଅପବ୍ୟବହାର, ଧୂମପାନ ନକରି, ଦୀର୍ଘ ଦୁର୍ନୀତି ଅଧୀନରେ ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଏହାର ଦ Daily ନିକ ଡାଏଟରେ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଏହା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ a, c, e, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ବାଇଓସ୍ ଏବଂ ୟୁଜର୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ହାଡ ଏବଂ ଚୋପା ସହିତ ଏକତ୍ର ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ଯେହେତୁ ସେମାନେ କୋଲଜେନରେ କନେକ୍ଟିଭ୍ ଟିସୁରେ ସମୃଦ୍ଧ ବିଶିଷ୍ଟ ଟିସୁ ରହିଥାଏ | ଏହା ସହିତ, ମାଂସପେଶୀ ମାଂସ (ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ, ଇତ୍ୟାଦି) ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାରେ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇଥାଏ | କୋଲାଗୋନର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟ କେନେଡ୍ ସଲମାନ, କାରଣ ଜୁଞ୍ଚିରେ ଥିବା zinc ଗୁଡିକ ଗଠନ ସଂରଚନା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କୋଲାଜେନକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ - ହାଡ ବ୍ରଥ | ହାଡରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକ ସନ୍ଧ୍ୟା, ମାଂସ, ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଚିକେନ୍ କିମ୍ବା ମାଛ) ରେ ଭରିଯିବା ଯଥେଷ୍ଟ | ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଆପଲ୍ ଭିନେଗାର ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଜେଲାଟିନ୍ ହାଡରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇଛି |
ଶାକାହାରୀମାନେ ବିରକ୍ତ ହୋଇନପାରନ୍ତି, କାରଣ ଶରୀରର କୋଲାଜେଜର ଭୂମିକା ପନିପରିବା କନଗ୍ୟୁଣ୍ଡସ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ଅଟେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ ,ଶ: ଆପଣ L-Gluatamine ବ୍ୟବହାର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ, ଯାହା ଅସରାଗ, ବ୍ରୋକକୋଲି, ଲାଲ କୋବି | କୋଲାଜେନ୍ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋଲିନ୍ରେ ଧନୀମାନଙ୍କୁ ସମୃଦ୍ଧ ଭାବରେ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରେ (ବେକ୍ୱାଟ୍, କଚରୁମ୍, ସ୍ରୋତ୍ତମ କାକୁଡି, ଆଇସିଭୁମେର୍, ଆଇଲିୟମ୍, ଆଇସିଅମ୍, ଆଇନିୟମ୍, ଆଇନିୟାନ୍, ଆଇସିଏନ୍, ଆଇଗିନସ୍, ଆଇସିଏନ୍, ଆଇଗିନ, କଗ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲିନୋସିନ୍, କିୱି) |
କୋଲାଜେନ୍ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଶୋଷିତ, ସେଠାରେ ମେନୁରେ ଉତ୍ପାଦ ରହିବା ଜରୁରୀ, ଯେଉଁଥିରେ:
- ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଭୃସଙ୍ଗ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ସାଇରସ୍, କୋବି, ଚିଲି ଲିପିପର);
- ଗନ୍ଧକ (ପିଆଜ, ରସୁଣ, ଅଣ୍ଡା);
- ତମ୍ବା ଏବଂ ଜିଙ୍କ (ବାଦାମ, କଖାରୁ ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି, ମେଷଶାବକଙ୍କ ମେଷଶାବକ);
- ଲାଇସେନ୍ (ପିଟିସିୟୋଏସ୍, ମସୁର, କଳା ବିନ୍ସ, ସ୍ an ାନ୍) |
ଏଥିସହ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 2 ଲିଟର ଶୁଦ୍ଧ ଜଳ ପିଇବା ଜରୁରୀ | ଏହି ସରଳ ନିୟମଗୁଡିକ ସହିତ ଅନୁପାଳନ ଆପଣଙ୍କ ଯ youth ବନକୁ ଫେରି ସ dist ଠକକୁ ଅଭିଯାନ ତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |