ଆମର ପାଗଳ ବାସ୍ତବତା ରେ, ଆମେ ସାଧାରଣତ It ଆମେ କ୍ରନିକ ଚାପରେ ବାସ କରୁ, ତେଣୁ ଆମେ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ହରାଉ ନାହିଁ! ମୁଁ ମୋର ଅବଦାନ ପାଇଲି ଏବଂ, ଯିଏ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହ ସହ୍ୟ କରିଥିଲି, ଏକ ବିରାମ ଏବଂ ବିରତ ଏବଂ କ୍ରୋଧର ଅନୁଭବକୁ ପ୍ରେରଣା କରେ |
ତେଣୁ, ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ ପୁନରୁଦ୍ଧାରର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରସଙ୍ଗ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ଏବଂ ଚାହିଦା, ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ!
ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତିର ପୁନରୁଦ୍ଧାରର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି, ଯୋଗ! ସେ ତୁମର ଜୀବନ ହରମୋନି ଏବଂ ହାଲୁକା ଅନୁଭବକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ନିଜକୁ କିପରି ଚାପ ପକାଇବ |
ଆମେ ତୁମ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ ଏବଂ ହାଲୁକା ଏସିଆନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉଠାଇଲୁ ଯେଉଁମାନେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି |
ଏକ ଶିଶୁର ପୋଜ୍ |ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ସୁଖଦ ଆସନା | ଏହା ଶୀଘ୍ର ଶାନ୍ତ ହୋଇ ଭିତର ସନ୍ତୁଳନ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଥକ୍କାୟନକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ପୁରା ଦିନ ଜମା ହୋଇଯିବା |
ତାଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ସହିତ ଦେଖିବା ସହଜ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା | ଏହିପରି ଏକ ପୋଜ୍ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ହିପ୍ ଗଣ୍ଠିଗୁଡିକ ପ୍ରକାଶ କରେ, ଯାହା ପ୍ରାୟତ "" ଚାପ ଏବଂ ଟେନସନକୁ ଜମା କରେ |
କିପରି କରିବେ? ସମସ୍ତ ଚାରି ଉପରେ ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ହିଲ୍ ଉପରେ ବାଣ୍ଡକୁ କମ୍ କର | ଚଟାଣ କପାଳକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରି ତୁମର ବାହୁ ଟାଣ | ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ଆରାମ ଏବଂ ବିଳମ୍ବ କର, ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ଶୁଣିବା |
ଏହି ସ୍ଥିତି ଶରୀରକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ଶରୀରକୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ମନ ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ ଆରାମ ଦିଏ | ଏଥିସହ, ଆସନା ପଛ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିସ୍ତାର କରେ |
କିପରି କରିବେ? ତୁମର ପିଠିରେ ଶୋଇଛ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଏକ ସମର୍ଥନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର, ଯେତେବେଳେ ଡଟକ୍ ଚଟାଣରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ନିଶ୍ୱାସରେ ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠାଇ ମୁଣ୍ଡ ତଳକୁ ତଳକୁ, ଚଟାଣକୁ, ଶରୀରରେ କିମ୍ବା ବାଣ୍ଡ ପାଖରେ ବାହୁକୁ ଚଟାଣକୁ ତଳକୁ କରିଦେଲେ | କିଛି ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଶିରରହଶାନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ | ଏହା କ ill ଶଳ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ! ସ୍ଥିର ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଶିରଶାସାନା ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଉଦ୍ବେଗଜନକ ଅବସ୍ଥା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ଏହି ସମସ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବଣ୍ଟ୍ କରେଣ୍ଟରେ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଜଡିତ |
କିପରି କରିବେ? ସମସ୍ତ ଚାରି ଉପରେ ଛିଡା ହୁଅ ଏବଂ ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ଯାଅ | ଆଙ୍ଗୁଠି ବାନ୍ଧ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ରଖ, ଯାହାଫଳରେ ପଦ୍ମ ସମର୍ଥିତ | ଆଣ୍ଠୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚଟାଣ ସହିତ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ବୁଲନ୍ତୁ | ଏବେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଣ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଡ ବ raise ଼ାନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆଗକୁ ବ, େ, ଚେତନା ଏବଂ ଶରୀର ବାଲାନ୍ସ ସିଟ୍ କୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଶାନ୍ତ କରେ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହିପରି ଏକ ସ୍ଥିତି କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତି ଛାଡର ଏବଂ ଛାତି ଛାଡର ପ୍ରକାଶ କରେ, ଯାହା ତୁମେ ବସି ଥା କରୁଛ |
କିପରି କରିବେ? ଏହାକୁ ଅଧିକ ସୁବିଧାଜନକ କରିବାକୁ ଏକ ଟିଲ୍ଟ ଆଗକୁ ବ and ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଧିକ ସୁବିଧାଜନକ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଚରାନ୍ତୁ | ସ୍ତନ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟାଣେ, ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ଟାଣେ | ଆସାନା 10-15 ସେକେଣ୍ଡ ରଖ |
ଗଛର ଅଧିକାର ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆସାନ୍ | ଏହାର ସରଳତା ସତ୍ତ୍, ଏହା ବହୁତ ଭଲ, ସନ୍ତୁଳନ, ସନ୍ତୁଳନ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ଥିତି ସନ୍ତୁଳନରେ ଆଗେଇ ନେଉଛି |
କିପରି କରିବେ? ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା କର, ବାମ ହିପ୍ ର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଂଶକୁ ବନ୍ଦ କର | ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁ ଦୂରେଇ ଯାଏ | "NAMASTEN" ରେ ହାତକୁ ଫୋଲ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥିତିରେ ଉଠାନ୍ତୁ, କପାଳ ଆଗକୁ ଚାହିଁଥାଏ | ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଭିତର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଶ୍ୱାସର ତୃତୀୟ ସାଇକେଲର ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ ରଖନ୍ତୁ |
ଅନ୍ୟ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ସୁଲଭ ଭଳି ଆସାନା | ଏହା ଜଙ୍ଘର ପଛକୁ ବିସ୍ତାର କଲା, ଏବଂ ରକ୍ତର ଜୁଆର ମୁଣ୍ଡରେ ମଧ୍ୟ ସବିଶେଷ ସେବା କରେ, ଯାହା ପୁନ bo ବୁଟ ଏବଂ ଆରାମର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
କିପରି କରିବେ? ସମସ୍ତ ଚାରି ଚାରିରେ ଠିଆ ହୁଅ, ବୁଟକ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା କରି ଏହି ପଦରୁ ଦୁ Sorry ଖିତ | ଯଦି ତୁମେ ଅସହଜ, - ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା କର | 3-5 ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସର ଏକ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ |
ଉତ୍ସ ସାଇଟକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
ଆଧୁନିକ ଫ୍ୟାଶନ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ଧାରା ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ଧାରା ବିଷୟରେ, ଏବଂ ବୀଜଯୁକ୍ତ ମ୍ୟାଗାଜିନ୍ ବିଷୟରେ |