ସାମାଜିକ ନେଟୱାର୍କଗୁଡ଼ିକରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଜ୍ଞାନ ସହିତ ତାଲିମ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ପ୍ରାୟତ these ଏହି କୋଚ୍ମାନେ ଟ୍ୟୁମ୍ସ ଏବଂ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଦେଖାଯାନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏହାର ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପଦେଶ ପାଇଁ ଦେୟ ଦେବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ କି?
ଏହି ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ଲଗର୍ମାନେ ଏକ ପଟା ବ୍ୟାୟାମକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଯେ ତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପେଟ ଚାଲିଯିବ ଏବଂ ଏକ ପତଳା ଅଣ୍ଟା ଟାଣିବ | ପ୍ରାୟତ people ଲୋକମାନେ କୋଚ୍, ଅର୍ଥହୀନ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଟିପ୍ସ ପାଇଁ ଗୋଲାକାର ସିମ୍ ବଜାଉଛନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ପଟା ଠାରୁ ଏକ ଗୋବ ଅଛି ଏବଂ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ କ'ଣ ସାଧାରଣ ତାହା ସହିତ ଜଡିତ |
ପୁରାଣ 1. ଏକ ପଟା ସହିତ ଚର୍ବି ଜାଳନ୍ତୁ |
ବାର୍ ହେଉଛି ଏକ ନିଶ୍ୱାସଜନକ ବ୍ୟାୟାମ, ଏବଂ ସେମାନେ ଯେପରି ଜାଣନ୍ତି, ମୋଟା ନିଆଁ ଜଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ସେମାନେ ଚର୍ବିର ଜଳୁଥିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଯଦିଓ ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ ଏକ ବାର୍ ତିଆରି କରନ୍ତି, ଚର୍ବି ଚାଲିଯିବେ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ଏହି ପଇଟି ବାସ୍ତବତାଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ |ପୁରାଣ 2. ଅଣ୍ଟା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପେଟ ଗୁହାଳର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ସମୟ ସହିତ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡିକ ଓହ୍ଲାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଶୂନ୍ୟତା ଏହି ଅପ୍ରୀତିକର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କିନ୍ତୁ ପେଟର ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଛାଡିଦେଉଛି | ଏହା ଏକ ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ ସହିତ 3-5 ସେମିରୁ ଅଣ୍ଟା ଅପସାରଣ କରିବାକୁ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁ ବଡ଼ ଭଲ୍ୟୁମ୍ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବ ନାହିଁ |
ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରେ କାମ କରେ ଯେତେବେଳେ ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ ମାଂସପେଶୀ ଦୃ strongly ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ବଡ ପେଟ ଦେଖାଗଲା | ଏହାକୁ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଶୂନ୍ୟୁମ୍ କେବଳ ଟ୍ରେନିଂର ପ୍ରଥମ ମାସ କାମ କରେ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଫଳାଫଳ ଦେଖିବେ, ତେବେ ବ୍ୟାଟପଟ ଏକ ସହାୟକ ପ୍ରଭାବ ରହିବ |
ପୁରାଣ 3. ସେଠାରେ ବ୍ୟାୟାମରେ ଜାଳେଣି ଅଛି |
ଅନେକେ ସେମାନଙ୍କର ଅଶିକ୍ଷିତ ହେତୁ ଏହି ପୁରାଣରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି | ଅନେକ, ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ବୁ understand ନ୍ତୁ କାହିଁକି ପେଟ କ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୁଏ ନାହିଁ ବୁ understand ନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହାକୁ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଅଣ୍ଟା ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ଫ୍ୟାଟ୍ ରୋଲର୍ ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ସମ୍ଭବ, ଆପଣ କେବଳ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବେ |ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ହେଉଛି ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏବଂ ଏହାର ସ୍ଥାନୀୟ ବିଭାଗ ନୁହେଁ | ଶରୀରରେ ଏକ କ୍ୟାଲୋରୀ ନିଅଣ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିବାବେଳେ, ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ଚର୍ବି ଘଟିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଦ୍ୟର ପୂର୍ବ ଭାଗକୁ ଫେରିଗଲେ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ, ଚର୍ବି ଛାଡିବାକୁ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହା ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ଚର୍ବି ସମସ୍ତ ଆସନରୁ ଚାଲିଯିବ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସାଇଟରୁ ନୁହେଁ |
ପୁରାଣ 4. ପେଟ ଗୁହାଳରେ ଚାପ ବ increases େ |
ଅପରପକ୍ଷେ, ଏହାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାବେଳେ ଏହି ଓଷ୍ଠାତା ସତ୍ୟଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ, ପେଡୋନର ଚାପ କମିଯାଏ | ସେହି ସମୟରେ, ଏକ ଛୋଟ ପେଲଭାଇର ଅଙ୍ଗରେ, ଏହା ବିଷ ରକ୍ତର ପ୍ରବାହକୁ ବ and ାଇଥାଏ, ଯାହାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କୂଅ ଏବଂ ହେମୋରହୋଡ୍ସଙ୍କ ସହ ପୀଡିତ |
ଏହା ପାନିଆ ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନକୁ ଗଣନା କରିବା ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ | ସେ ଏକ ବଡ ବେରୁ ଅପସାରଣ କରିବ ନାହିଁ, ସେ ଅଣ୍ଟାର କ୍ଷେତରେ ମୋଟା ଜାଳେ ପଡ଼ିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଟୋନରେ ଟିକିଏ କାନ୍ଦୁଥିଲେ | ତଥାପି, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଡିଓଗ୍ରାଫିଙ୍କୁ ବଦଳାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ ଯଦି ଆପଣ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ, ଚର୍ବିରେ ଚର୍ବିଠାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି | ଅନ୍ୟ, ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଏକ ଜଟିଳ ଭାବରେ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରାଯାଇପାରିବ |