ଜୀବନର ଆଧୁନିକ ଗୀତ ଚାପକୁ ନେଇଥାଏ | ଆମେ ସବୁବେଳେ ଦିନେ ତତ୍ପର, ଉଭୟ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିଗ, ଆମେ ଏକ ବଡ଼ ସୂଚୀତ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ-ବର୍ଲଟେଡ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖୁ | ବେଳେବେଳେ ଏହା ଏତେ କଠିନ ହୋଇଯାଏ ଯେ ମୁଁ ସବୁକିଛି ଫୋପାଡି ଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ଫୋନ୍ ବନ୍ଦ କରି ପ୍ରାୟ କିଛି ଦିନରୁ ବିରତି ନିଅ | କିନ୍ତୁ ଚାପର ସହିତ କିପରି ମୁକାବିଲା କରାଯିବ, ଯଦି ଛୁଟିରେ ଯିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ଶେଷକୁ ନେଇଯିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ? ସେଠାରେ ଏକ ପ୍ରସ୍ଥାନ ଅଛି! ତୁମର ଡାଏଟ୍ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ସ୍ନାୟୁକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେଷ୍ଟ୍ରୀର ଭୂମିକା ସମ୍ପାଦିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ |
ତେଣୁ, ଯଦି ତୁମେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ, ତୁମେ ଉଦାସୀନତା ଆରମ୍ଭ କରିଛ କିମ୍ବା ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତା କର, ବଟିକା କିଣିବାକୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଅ ନାହିଁ | କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ନିମ୍ନରେ ଥିବା ତାଲିକାରୁ ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି |
1. ମାଂସ, ବକୱାଟ୍ ଏବଂ ଓଟମିଲ୍ |ମାଂସରେ, ଓଟମିଲ ଏବଂ ବକୱାଟ ପୋରିଜ୍ ରେ ଭିଟାମୋଲିଜିମ୍ ର ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଅନୁଭବକୁ ହ୍ରାସ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ ବି ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ମନୋବଳକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁକୁ ଶାନ୍ତ କରିବ |
ପୋଖରୀ ଏବଂ ଘୁଷୁରି ପାଇଁ ଫୋଲେଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ଗ୍ରୀନ୍ ମାନଙ୍କୁ ଯୋଗାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଭିଟାମିନ୍ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଷିତ ହୁଏ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ଅଜ୍ଞାତ ସହିତ ଉଦାର ଭାବରେ ସିଞ୍ଚନ କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ପୋଖରୀରେ କିମ୍ବା ଷ୍ଟି ରେ ଯୋଡନ୍ତୁ |
ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ ଯେଉଁଥିରେ ଏହା ବୁଲିଥିଲା ଯେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେଷ୍ଟ ହେଉଛି ଓମେଗା-ଘଣ୍ଟା | ଏହା ମାଛ ଏବଂ ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ ତେଲ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମିଳିପାରିବ | ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର, ଏହି ଶରୀରକୁ ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବି ସହିତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ | ଯଦି ଆପଣ ମାଛକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣ ପ୍ରାୟତ sall ସାଲାଣ୍ଡି ଖାଆନ୍ତି, ଲାଇଲନ୍ କିମ୍ବା ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ (ଆପଣ ଏହାକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା କେବଳ ବିକଳ୍ପ) |
3. ପନିର, ଶୁଖିଲା ଫଳ, କଳା ଚକୋଲେଟ୍, ଟମାଟୋ ଏବଂ କୁକୁଡ଼ା ମାଂସ |ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସୋରଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ସୁଖର ଅତ୍ୟଧିକ ହର୍ମୋନ୍? ଏହା ଟ୍ରିପପଫାଳା ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜରୁ ଗଠିତ, ଯାହା ଶୁଖିଗଲା, ଫେମା ଏବଂ କଳା ଚକୋଲେଟ୍ ରେ ବହୁତ |
ରାସ୍ତାରେ, ଗ୍ଲୁକୋଜର ଉତ୍ସ ପରି ମହୁ, ବଜାର ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକ ପରି ଉନ୍ନତ ହେବ |
ଯଦି ତୁମେ ଚାହୁଁଛ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ independ ାଧୀନ ଭାବରେ ଟ୍ରାଇପୋପା ଉତ୍ପାଦନ କରିବ, କୁକୁଡ଼ା ମାଂସ (ଉତ୍ତମ ତୁର୍କୀ) ଖାଆନ୍ତୁ |
ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡ୍ର ଏକ ଭଣ୍ଡାର ଘର ଯାହାକି ଶାନ୍ତ କିଛି ଗୁଣ ଅଛି | ସେଗୁଡିକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଶରୀରକୁ ଚାପ ଏବଂ ଆଲାର୍ମକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଏହା ସହିତ, ସାଗର କୋବିରେ, ଆଇଓଏରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ସମୁଦ୍ର ପରିସର ମଧ୍ୟରେ |
ଏହା ମନେ ରଖିବା ସର୍ବଦା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ଶହ ପ୍ରତିଶତ ୱାରେଣ୍ଟି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଭାବପ୍ରବଣ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ସ୍ତରୀୟ ଅଟେ | ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ବ୍ୟାୟାମ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ପଦଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ମହଙ୍ଗା ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ଦେଶୀ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସୁଖଦ ସପିଂ, ସଭା ସହିତ ନିଜକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ | ଅଧିକ ସମୟରେ ହସ ଏବଂ ହସିବାର କାରଣ ଖୋଜ |
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ତ ସୁପାରିଶକୁ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ତେବେ କ stress ଣସି ଚାପ ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ! ?