ଆମର ଗ୍ରାହକ ମାରିନା ଶେଟାଲୋଭା 50 କିଲୋଗ୍ରାମ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଲା | ଏହାର ଫଳାଫଳ କେବଳ ଇର୍ଷଣ କରାଯାଇପାରିବ | ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ - ବିରାଟ! ଏବଂ ତାହା ସବୁ ନୁହେଁ | ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକରତା ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ମାରିନା କେବଳ ଏକ କଭର ସହିତ girl ିଅ ହୋଇନଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁଖ ମଧ୍ୟ ଲାଭ କଲେ, ଯାହା ସହିତ ଆମେ କୁଡିଲ ଏବଂ ଅଭିନେତା ତାଙ୍କୁ ଅଭିନନ୍ଦନ ଦେଉଛୁ!
ସମ୍ପାଦକମାନେ ସିମ୍ପାସିରସିମ୍ ମାରିନା ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିଥିଲେ ଏବଂ ତାଙ୍କ କାହାଣୀ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ କହିବୁ!
ମେରେନା ଶାଲୋଭେ କେତେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥିଲେ |
- ନମସ୍କାର, ମାରିନା! ଦୟାକରି ଆମକୁ କୁହନ୍ତୁ ଆପଣ କେତେ କିଲୋଗ୍ରାମ ଛାଡିଲେ? କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ?
- ମୁଁ 5 ମାସରେ 50 କିଲୋଗ୍ରାମ ଛାଡିଥିଲି | ସେ ବହୁତ ଆକର୍ଷିତ ହୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ 5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଶେଷ କରିବାକୁ ଆଉ ଏକ ମାସ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | କାହିଁକି, ମୁଁ ନିଜକୁ ବୁ do ିପାରୁ ନାହିଁ | ଏହା ମନେହୁଏ ଯେ ସେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖରାପ ନୁହଁନ୍ତି। ମୁଁ ଏହି 5 କିଲୋଗ୍ରାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ମାତ୍ରେ, ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି ଯେ ଏହା ଆନୋରକ୍ସିକ୍ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ପରି ଦେଖାଯାଉଛି | ମୁଁ କଲ୍ କୋନ୍ ତରଳାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିସାରିଛି, କ che ଣସି ଗାଲ ନଥିଲା |
ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ହରାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛି - ମୁହଁକୁ ହରାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯେହେତୁ ଆନୋରୋଜିସିଆ ମେଦବହୁଳତାଠାରୁ ଅଧିକ ଖରାପ ଅଟେ | ମୋର ଏହା ନଥିଲା, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ପଥରେ ଥିଲି | ଏହା ମୋର ସର୍ବନିମ୍ନ ଓଜନ - 55 କିଲୋଗ୍ରାମ, ଯାହା ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ହୁଏ ନାହିଁ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଅଧିକାଂଶ 4-5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଏବଂ ଏହି ସତ୍ୟ ମୋତେ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ କରେ | ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରାମର୍ଶ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛି - ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଟେବୁଲ୍ ଏବଂ ଓଜନ ଦେଖନ୍ତୁ - ଏହା ହେଉଛି ସମସ୍ତ ନିର୍ବୋଧ | ଟେବୁଲ ଉପରେ, ମୋର ନିଶ୍ଚୟ 52-55 | ନିର୍ବିଶେଷଗୁଡିକ | ଟେବୁଲଗୁଡ଼ିକର ସୃଷ୍ଟିକର୍ତ୍ତାମାନେ ହାଡ କଙ୍କାଳର ମୋଟେଇକୁ ହିସାବ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ମୁଁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ଯିଏ ନିଜକୁ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଜାରି ରଖେ, ଘୋଷଣା: ଏକ ବ୍ୟାପତ ହାଡ ଅଛି | ଏବଂ ମୋର କଙ୍କାଳ ଘନତା ସହିତ, ହାଡର ଓଜନ 55 କିଲୋଗ୍ରାମ ସହିତ ମୁହଁ | ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ 70 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ଆସିଥିଲି!
ଏହି ସମୟରେ ମୁଁ 59-60 କିଲୋଗ୍ରାମ ଏବଂ ଯଥେଷ୍ଟ ଧ୍ୱନି | କିନ୍ତୁ ସବୁକିଛି ମୋ ଉପରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ | ଆକ୍ଷରିକ ଭାବରେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ, ଓଜନ ଅବାଞ୍ଜ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ମାପକାଠି ଦେଖାଇଲା | ଏବଂ ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି ଯେ ଯାଦୁଗରମାନେ ତାହା ହୋଇନଥାନ୍ତା! 2.5 ମାସ ପାଇଁ, ମୁଁ ମୋର ଓଜନକୁ ଅର୍ଡର କରି ଆଣିଥିଲି, ଯାହା ମୋ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ | ଏବଂ ଏପରି ସତ୍ୟକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଛି: ଅନ୍ତତ least ପକ୍ଷେ ଏକ ବଡ଼ ଓଜନ ସହିତ, ମଧ୍ୟ ସମଗ୍ର ଶରୀର ସହିତ ପତଳା ନୁହେଁ | ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ
ମୁଣ୍ଡରେ ଏବଂ ଲୁହା ଦେବାରେ ମୋର ଅପସାରଣ - ଏବଂ ଅତିକମରେ ମୋ ସାମ୍ନାରେ ଏକ ପିଠା - ଧ୍ୟାନ ଦିଅ ନାହିଁ | ଯେହେତୁ ମୁଁ ନିଖୋଜ, ମୁଁ ନ mor ତିକ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଗଲି ଏବଂ ମୁଁ କେବଳ ମୂର୍ଖ, ଯାହା ମୁଁ ଏକ ଲମ୍ବା ପରି ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ |
ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ମୁଁ ସର୍ବଦା ଏକ ଉଚ୍ଚ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ସହିତ ରହିଆସିଛି | ଏବଂ ମୋର ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ମୋ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ସମସ୍ୟାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରଶଂସା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କଲା | ମୁଁ ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ବହନ କରେ | ସର୍ବାଧିକ ମୋର ଓଜନ ହେଉଛି 113 କିଲୋଗ୍ରାମ | ଏହି ସମୟରେ ମୁଁ ଦୁ ieve ଖ କରିବାକୁ ଭୟଭୀତ ହୋଇ ବଞ୍ଚିଛି | ଯେହେତୁ ଏକ ସ୍ଲିମ୍ ଚିତ୍ର ଏକ ବିଳାସପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ | ହଳ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଉପରେ ଲେଖିଥିବା ପରି ମୁଁ ବସନ୍ତ ପ୍ଲସ୍ 10 କିଲୋଗ୍ରାମ ବ୍ୟବହାର କଲି | ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ତୁରନ୍ତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବର୍ଷ ପାଇଁ କ ewword ଣସି ସ୍ଥାନ | ପ୍ରଥମ 65 କିଲୋଗ୍ରାମ, ତାପରେ 66, ଇତ୍ୟାଦି | ମୁଁ ଏହିପରି ଓଜନରେ ଅସହଜ, ଯଦିଓ ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ | କେବଳ ପତଳା ପରି | ମୁଁ ଆଉ ଏକ ବଡ଼ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି ନାହିଁ |
- ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ଓଜନ ସ୍କୋର କରିଛନ୍ତି, ଯଦି ତୁମର ଗୁପ୍ତ ନୁହେଁ?
- ମୁଁ ମୋର ପିଲାଦିନରେ ପତଳା ହୋଇଗଲି ଏବଂ ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଭାବି ନଥିଲି ଯେ ଓଜନ ଅନୁଯାୟୀ ମୋର କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ସବୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ନିଜକୁ ନୁହେଁ ଯେ ନିଜକୁ ନୁହେଁ | ଓଜନ କେବେ ଅନୁସରଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ | 9 ମାସ ପାଇଁ 40 କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ସ୍କୋର କରିସାରିଛି, ଯାହା ଅବଶ୍ୟ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଅଟେ | ତା'ପରେ ପ୍ରାୟ 2 ବର୍ଷ ମୁଁ ମୋ daughter ିଅକୁ ଏକ ସ୍ତନ ସହିତ ଖାଇବାକୁ ଦେଲି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଏକ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ 15. ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ମୁଁ ବୁ s ିପାରୁଛି ଯେ ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ କମ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏବଂ ଏହା ଏକ ସତ୍ୟ |
ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଜାନେଟିକ୍ସ, ସନ୍ତାନର ଅଭାବ ସହିତ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଯଥାର୍ଥ ଭାବରେ ନାପସନ୍ଦ କରିଥିଲି | ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହିପରି ବାକ୍ୟାଂଶଗୁଡ଼ିକ ମୋତେ ହସନ୍ତି, କାରଣ କିଛି ବର୍ଷ, ମୁଁ ନିଜେ ସମାନ ଉପାୟରେ ଯୁକ୍ତି କରିଥିଲି: "ପ୍ରସବ ପରେ ଗୋମ ଉଠିଲା";) ସେମାନେ ମୋର କଥା ଥିଲେ | ସେମାନେ ରୋଷେଇଡରେ ଏକ ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡ ସହିତ ବସିଥାନ୍ତି, ଘୁଷୁରିମାନଙ୍କ ପରି ଭ୍ରାନ୍ତ ହୋଇ ଭରି ଯାଇଥିଲେ ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ କାହିଁକି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କଲେ ନାହିଁ | ଏବଂ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ବିଶ୍ believed ାସ କରେ ଯେ ମୁଁ ଟିକିଏ ଖାଏ |
ମୁଁ ପାଟି ବନ୍ଦ କରିବା ମାତ୍ରେ ତୁରନ୍ତ ତରଳି ଯିବାକୁ ଲାଗିଲି | ସମସ୍ତଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ | ଦେଶବାସୀ କେବଳ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଯାଇଥିଲେ।
କାହିଁକି ଅନେକ ଚକିତ ହୋଇଥିଲେ? ହଁ, କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ମହିଳା ମଡେଲ ଦୃଶ୍ୟର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟରେ ପରିଣତ ହୁଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ | ଏବଂ ଏହା ଏକ ସତ୍ୟ | ଏହା vy ର୍ଷା ଅଛି | ମୋ ସହିତ ସେହି ସମୟରେ, ଜଣେ କେବଳ ବନ୍ଧୁ ରହିଲା, ଯାହା ମୋତେ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମର୍ଥନ କଲା! ଏବଂ ଶେଷରେ, ଆନୋରେକ୍ସିଆର ପଥରେ, ମୁଁ କେବଳ ମୋତେ ଖାଇବାକୁ ଦେଇଛି | ମୋର ଓଲିଆ ଏ ସବୁପାଇଁ ତୁମକୁ ଧନ୍ୟବାଦ! କେବଳ ସେ vy ର୍ଷା ଗ୍ରାସ କଲେ ନାହିଁ। ସେହି ସମୟରେ, ମୁଁ ତଥାପି ସ୍ଥିତିରେ ରହିଲି: "ମାଗଣା" ଏବଂ ତାଙ୍କ ପ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସମର୍ଥନ କେବଳ ସ୍ୱପ୍ନରେ ରହିଲା | ଏବଂ ସାଧାରଣତ people, ଏହି ସମର୍ଥନ ମା, daughter ିଅ ଏବଂ ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡ ବ୍ୟତୀତ ଏହି ସମର୍ଥନ ନଥିଲା |
ପ୍ରିୟ ଓଜନ ହରାଇବା, ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ, ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ହେବ ଯିଏ ତୁମକୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଲାଗିବ ଏବଂ ତୁମକୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯିବ | କହିବ ଯେ ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ |
ମୋର ମନେ ଅଛି, ମୋତେ କୁହାଯାଇଥିଲା ଯେ ମୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଭାବରେ ଦେଖିଲି | ମୁଁ ମୋତେ ଏକ ଅଲସର ଏବଂ ଏପରିକି କର୍କଟ ପାଇଁ ଦାୟୀ କରିଛି | କିନ୍ତୁ ମୋତେ ଆଦ hown ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା | ମୋର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି | ଏବଂ ମୁଁ ଏକ ସମ୍ମାନଜନକ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବି | ମୁଁ ତଥାପି ମନେ ରଖିଛି, ମୋତେ କୁହାଯାଇଥିଲା, ମୋର ଗାଲ ସହିତ ମୁଁ କ'ଣ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ କ'ଣ ଭୟଙ୍କର କଥା ହେଉଥିଲା, ଯେହେତୁ କିଛି ଆଖି ରହିଲା ସେହି ଦିନେ ଏକ ଭୟଙ୍କର ଘଟଣା ଘଟିଗଲା | ମୁଁ ଏପରି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁ sorry ଖିତ, ଯେଉଁମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ମୁଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇ ନାହିଁ ଯାହା ବିଷୟରେ ମୁଁ ପଚାରି ନଥିଲି |
ନିଜ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରି ନିଜକୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ!
- ଖସିଯିବାର ପ୍ରେରଣା କ'ଣ ଥିଲା? ଅଂଶୀଦାର!
- ପ୍ରେରଣା ମୋତେ ନିଜେ ପାଇଲେ ... ଏବଂ ଏହା ପାଇଁ ମୁଁ ଲଜ୍ଜିତ | ମୁଁ ଏକ ପେଟ ପାଇଲି, ଅକ୍ଷମତାକୁ ଅକ୍ଷମତାରେ | ମୁଁ କରି ପାରିଲିନି। ସୁପ୍ ଏବଂ ବ୍ରତକୁ ଘୁଞ୍ଚିଗଲା | ମୁଁ ମୋର ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ ମୋର କ୍ଷତି କହିବି | ପେଟ ପରେ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ୍ ପରେ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମକୁ ଶାନ୍ତ ହେବା ପରେ, ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ 20 କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଫିଙ୍ଗି ଦେଇସାରିଛି | ଏବଂ ତାପରେ ମୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପଥରେ ସଚେତନ ଭାବରେ ଗଲି | ଗଧ ତଳେ ଏପରି କିଛି କିକ୍ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ମୋ ପେଟକୁ ଧନ୍ୟବାଦ!
ଏପ୍ରିଲ୍ 2, 2017 ରେ ମୁହୂର୍ତ୍ତରୁ (ସେହି ଦିନ ମୁଁ ଆଉ କିଛି ପାଇପାରୁ ନାହିଁ) ମୁଁ ଖାଦ୍ୟ ଡାଏରୀ ରଖିବା ଆରମ୍ଭ କଲି | ମୁଁ ମୋ ପାଟିରେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁକିଛି ରେକର୍ଡ କଲି | ମାପକାଠି କିଣିଛି | ସମସ୍ତଙ୍କ ଠାରୁ ଅବକ୍ଷୟ | ମୋର ପାର୍ଟି, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ପଡି ନଥିଲା, ଯିଏ, ସେପରି ବନ୍ଧୁ ନୁହେଁ କାରଣ ଯେପରି ସବୁ ଫ୍ରେଣ୍ଡ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ... ସେହି ଦିନ ମୁଁ ଧୂମପାନ କରିଥିଲି | ଏବଂ ବିଶେଷ ଭାବରେ ନିଜ ଭିତରେ ନିୟୋଜିତ | ହଁ, ମୁଁ ନିଜକୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନାହିଁ | ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମୋତେ ଏଥିପାଇଁ ଠେଲିଦେଲା - ନିଷେଜନ ଗାଷ୍ଟ୍ରାଇସ୍, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ବନ୍ଦ କରି ନାହିଁ | ମୁଁ ଆଗକୁ ଗଲି
- ତୁମେ ଓଜନ କିପରି ଛାଡିଲ, ସେୟାର କର! ଡାଏଟ୍? ପିପି? ଖେଳ?
- ମୁଁ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର କରିବାକୁ ଶୋଷେଉଛି | ଘର କାର୍ଡିଓରେ ନିୟୋଜିତ | ହଲ୍ ଚାରିପାଖରେ ସମୟ ନଥିଲା | 4 ଘଣ୍ଟା ନିଜେ ଦିନରେ 3 ଦିନରେ ନିଜକୁ ତାଲିମ ନିଷେଧ | ଦିନ 4 ଗୋଟିଏ ଦିନ ଛୁଟି ଥିଲା | ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଭାଙ୍ଗିବା ବିନା 4 ମାସ | ପ୍ଲସ୍ ହାର୍ଡ କ୍ୟାଲୋରୀ ନିଅଣ୍ଟ |
ସମସ୍ତ ଟ୍ରାଇଟ୍ | ଆପଣ କମ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ଖାଆନ୍ତି!
ମୋତେ ଆଦ all ମୋତେ ଅନୁସରଣ କରିନଥିଲେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ସେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ | କାର୍ଯ୍ୟରେ, ମହିଳା ଦଳ ନିକଟରେ ଏଠାରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ କିମ୍ବା କମ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ "କାର୍ଯ୍ୟ କ ques ଶଳ" ଶିକ୍ଷା ଦେଇପାରିବେ, ବୋଧହୁଏ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଇଫ୍ ଥାକି କୁହନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ନାହିଁ? (ନିଜ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ)
- ଓଜନ ଜୀବନକାଳରେ ଜୀବନ ନାହିଁ - ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ | ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି - ନିଜ ଭିତରେ ନଥିବା ଏବଂ ପେଟକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୋ ପରି | କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହି ଅପ୍ସନ୍ ସୁପାରିଶ କରେ ନାହିଁ | ମୋର ଗରିବ ପେଟ ମୋ ଉପରେ ଉପହାସ କରାଯାଇଥିଲା। କେହି ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାର ପରିଣାମ ହେବ ଏବଂ କେଉଁ ପରିଣାମ | କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଗୋଟିଏ କଥା କହିବି: ଯଦି ଏହା ପେଟର ରୋଗ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ମୁଁ କଦାପି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବି ନାହିଁ | ମୁଁ ନିଜକୁ ଅଧିକ ଭଲ ପାଏ | ଏବଂ ତାପରେ ମଧ୍ୟ
ପ୍ରିୟ ରାମିସ୍ କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ପାଟି ଖାଇଛନ୍ତି, ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଅଧିକ ଓଜନ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ କେତେ ଯାଦୁକର! ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଜିନିଷ ଆରମ୍ଭ କରିବା!
ଏବଂ ତାପରେ ଏହାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ - ହାତଗୋଡ, କ୍ଲାଭିକଲ୍, ଗାଲ୍ବୋନ୍ସ - କ on ତୁରେ କ on ଣସି ଶିକାର ହେଉନାହିଁ | ଖାଦ୍ୟ ସଂସ୍କୃତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରି କ dob ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ | ହଁ, ମୁଁ ପ୍ରାୟ 2 ମାସ ଅଧାୱାଲ ଥିଲା, ଯେପରି ମୁଁ ଉପରେ ଲେଖିଛି, ମୁଁ କେବଳ ଏକ ଖଣ୍ଡ ଖାଇବାକୁ ଭୟ କରୁଥିଲି | କିନ୍ତୁ ପରେ ଯାନ୍ତ୍ରିକତା ଆରମ୍ଭ ହେଲା ଏବଂ ମୁଁ ନିଜେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲାଗିଲି | ପେଟ ଶାନ୍ତ ହୋଇଗଲା |
ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ନିଜକୁ ଫର୍ମରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଦେଲି, ବରଂ ଲୋନି ମଧ୍ୟ, ମୁଁ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କଲି - ଏହା ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ | ତାପରେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି? ଓଜନ ରଖନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଅଟେ | ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଲୋଭନ ସମୁଦ୍ର ଏବଂ ଆଉ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, ଅବଶ୍ୟ, ବେଳେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି | ଏବଂ ଓଜନ ଏବଂ ପାରାମିଟରକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |
ହଁ, ମୁଁ ଏହା କହିବି: ମୁଁ ମାପ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ | ପ୍ରତ୍ୟେକ 1-2 ସପ୍ତାହ ଓଜନ | ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହା ଭଲ, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ସାମୋନି ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ କିଛି ପକାନ୍ତି | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ମୁଁ ଚିନ୍ତାରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଇକୋଲୋଜିକାଲ୍ ପୂର୍ବରୁ ଅଛି | ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆମର ଲୋଭ ଅଛି ଯାହା 10 ରୁ 20 କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ମିଶ୍ରିତ କରିନଥାଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଫଳାଫଳକୁ ବୋମା ଦେଇ ନାହିଁ, ସମସ୍ତଙ୍କର ଟିକିଏ ଛାତ ଯାତ୍ରା ହୁଏ | କାରଣ ମୁଁ ସେଠାକୁ ଫେରିବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହିଁ .... ସେହି ଓଜନରେ
ବାଟରେ, ମୁଁ ଜାଣିଥିଲି ଯେ ମୁଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟସ୍ତାନ କରୁ ନଥିଲି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ନିଜକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦେଖି ନାହିଁ! ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ତରଳିବା ଆରମ୍ଭ କଲ, ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି ଅଶୁଭ ଅଟେ |
- ମନା କରିବା କଷ୍ଟକର କି?
- ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲାଗିଲି, ଅବଶ୍ୟ, ଅବଶ୍ୟ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ପରିମାଣର ମିଠା ଛାଡିବାକୁ ଥିଲା (ଯେହେତୁ ମୋର ଜଳଖିଆ ବୁଣା ଓଜନକୁ ଦେଖିଲା: 6 ଟି ଡମ୍ପଲିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ 3 ଗ୍ଲାସ୍ କାପୁକିନୋ) | ମୁଁ ନିଜ ପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ | ଏବଂ ମୋ ଭିତରେ ଏତେ କେତେ ରଖାଗଲା? ଅତଏବ, ମୋର ପେଟ "ଗର୍ଭବତୀ ଅଟେ। ମୁଁ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇ ନ ଥିଲି ଯେ ମୁଁ ଗର୍ଭଧାରଣ ସହିତ ଅଭିନନ୍ଦନ ଥିଲି ଯେ ହାତ ବଂଚାଇବା ସମୟରେ ଡାଉନ୍ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ଭାଙ୍ଗିଗଲା | ତେଣୁ ପେଟ ମୋତେ ବହୁତ ହଲାଇଲା ନାହିଁ | ଏବଂ ଏହା ସବୁ ସମାପ୍ତ ହେଲା ନାହିଁ |
ଚକ୍କରରୁ ଏବଂ ଧୂମପାନ ନକରିବା ମଧ୍ୟ ସମ୍ଭବତ। | ମୁଁ ବାଷ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଲିଡେ | ସର୍ବାଧିକ 2-3 କ୍ୟାଣ୍ଡି ଏବଂ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଡାଳିମ୍ବ ରସ | ଆଉ ଏକ ଜଟିଳତା ଅଧିକ ଥିଲା: ମୁଁ ମୋର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବିସର୍ଜନ କଲି ଯାହା ପତନରେ ଡ୍ରପ୍ ବନ୍ଦ କରିପାରିଥାନ୍ତା | ଏହା ମଧ୍ୟ ଦୁ ular ଖୀ, ତେଣୁ, ଯେପରି ମୁଁ ଲେଖିଥିବାବେଳେ, ତୁମର ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଚେହେରା ଦରକାର |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମର ଡାଏଟର ଆଧାର କ'ଣ? ତୁମର ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ସବୁବେଳେ କ'ଣ ଅଛି ଆମକୁ କୁହ?
- ଏହି ପତନ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ 4 ବର୍ଷ ବୟସ ହେବ, ଯେହେତୁ ମୁଁ ଓଜନକୁ ରଖେ | ମୁଁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଯାହା ପାଇଲି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଗୋଟିଏ କଥା କହିବି: ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ସ୍ଥାପନ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ହେବା ଜରୁରୀ | ବେଳେବେଳେ ମୁଁ କ୍ଷତିକାରକ ଖାଇ ପିଅିପାରେ | କେବଳ ବାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ - ଆପଣ ନିଜକୁ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ପଡିବ | ସମୟର ଯୁଗଳରୁ କିଛି ହେବ ନାହିଁ | ଶରୀରରେ ଜଳ ବିଳମ୍ବରୁ ସର୍ବାଧିକ ଛୋଟ ପ୍ଲସ୍ |
ମୁଁ ହେଉଛି ଯେ 10 କିଲୋଗ୍ରାମ ମରିପାରେ, ମୁଁ କହିପାରେ ଯେ ଏହି କିଲୋଗ୍ରାମ ଗୋଟିଏ କ୍ଷଣ ପାଇଁ ଆସି ନାହିଁ | ଏହା ଚଳିତ ବର୍ଷ ଚାଲିଛି | ଏବଂ ମୁଁ ଦେଖିଲି ଯେ ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଗଲି | ସେହି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ମୁଁ ଏହି 10 କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଅପସାରଣ କରିଥିଲି, ଏପରିକି 11. ଏବଂ ମୁଁ ମୋର ଓଜନ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି |
ଏବଂ ଏହା ହୁଏ ନାହିଁ ଯେ ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଛ ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି | ଏହି ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନସାରା ଅଛି |
ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିତ୍ୟକ୍ତ ମାୟୋନାନାଇଜ୍ (15 ପ୍ରତିଶତ ଖଟା କ୍ରିମ୍ ସହିତ ବଦଳାଗଲା) | ମୁଁ ସାଲେଟ୍ ଖାଇବା ଏବଂ ଆଦ smo ଭାବରେ ଧୂମପାନ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | ଲୁଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧିକ ବିପଜ୍ଜନକ ଚିନି | ମିଠା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଦ ଦିଆଯାଇପାରେ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ନୁହେଁ | ମୁଁ ଚେଷ୍ଟା କଲି, them ଡ଼ ଅବାସ୍ତବ ଅଟେ | ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣ ଏବଂ ତୁମେ ତଥାପି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ | ମୋ ପାଇଁ, ମୁଁ ମୋର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିନି ହାରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୁଦ୍ଧ ରୂପରେ ଗଣନା କଲି, ଯିଏ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ | ଧଳା ରୁଟି କଳା, ବୋରୋଡିନସ୍କି ଉପରେ ପାସ୍ ହୋଇଗଲା | ପ୍ରତିଦିନ ସର୍ବାଧିକ - 4 ଖଣ୍ଡ |
ଅଧିକ ପରାମର୍ଶ ଆରମ୍ଭ: ଫ୍ୟାଟ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ହଟାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ତେଲ | ମୁଁ ଅଲ୍ ରେ ତେଲକୁ ବାଦ ଦେଇଥିଲି ... କେଶ ପଡିଗଲା |
କିନ୍ତୁ ଭଜା ଆଳୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ପଡିବ | ମୋ ଡିଏଟର ହୃଦୟରେ, ସବୁବେଳେ ଅଣ୍ଡା, ଖଟା ପନିର, ସୂକ୍ଷ୍ମ ପନିର, ବଟର ଅଛି | ପିଲାଦିନରୁ ଦୁଗ୍ଧ ପୋଖରୀ ମୁଁ ବହନ କରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ତୁମେ କେବଳ ବକୱାଟ ଖାଅ, ବିଶେଷକରି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ | ମୁଁ ମୋର ଡାଏଟ୍ ରୁ ଅପସାରଣ କରି ନ ଥିଲି - ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଦୁଗ୍ଧ ସସ୍ | 1-2 ସସ୍ ହାର୍ଟି ସହିତ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟ | ବିଶେଷକରି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ | କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇଥାଏ | ସର୍ବାଧିକ 2 ଫଳ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ 3 ପନିପରିବା |
1 ଦିନ ପାଇଁ ମୋର ମେନୁ:
- ଜଳଖିଆ: ସ୍ୱୀମାନଙ୍କ ସହିତ 2 ଅଣ୍ଡାର ଓମଲେଟ୍, 2 ଟି ଅଣ୍ଡାର ଓଣ୍ଡଲେଟ୍ ଲହୁଣୀ ସହିତ କଳା ରଙ୍ଗର | କ୍ଷୀର ବିନା କଫି | କେବଳ କଫି |
- ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ସୁପ୍ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ଯେକ any ଣସି ଭଲ୍ୟୁମ୍ 2 ରାନ୍ଧେ | ବର୍ସ, ପନିର ସୁପ୍, ବକୱାଟ୍, ନୁଡୁଲ୍ସ ଇତ୍ୟାଦି | ଚୋପା ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତି | 25 ଗ୍ରାମ ସାଲା ଏବଂ କଳା ରୁଟି ଖଣ୍ଡ | ଦ୍ୱିତୀୟ ଥାଳି ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ: ମିଟରରୁ ନୁଡୁଲ୍ସ | ମାସ୍ଚେ ମାଷ୍ଟବଲ୍ | ଏକ ଦମ୍ପତି କର | କିନ୍ତୁ ଆଉ କିଛି ଜାଳିବା ନାହିଁ | ଲେମ୍ବୁ ସହିତ ଚା ମୁଁ 2 ch.l.sahara ଯୋଗ କରିପାରିବି |
- ଅପରାହ୍ନ ସ୍ନାକ୍ସ: ବନ୍ (ଏହା ଭୟଭୀତ ହେବା ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ ନୁହେଁ, ଗୋଟିଏ ବାଣ ଆଘାତ କରେ ନାହିଁ), କୁଟିଜ ପନିର କାସେ ଏରଲ୍ ଏବଂ ଚା '|
- ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ଚିକେନ୍ ସହିତ ବକୱାଟ୍ | କଫି
ଏହା ସହିତ, ମୁଁ ବାଦାମ (10PCs) ଏବଂ ଏକ ପ୍ରକାର ଫଳ ଖାଏ | ସାଲାଡ୍ସ ପନିପରିବା | ମାୟୋନେନାଇଜ୍ ବଦଳାଇବା: ଖଟା କ୍ରିମ୍ ପ୍ଲସ୍ ସୋରିଷ | ମୋର କିଚେନ ମାପକାଠି ନଥିଲା | କ୍ଷତି ସମୟରେ, ମୁଁ ପୁରା ଅଂଶରୁ 4 ଟି ଅଂଶ ଖାଇଲି | ଓଜନ ଧାରଣ ସମୟରେ - ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ |
- ଏକ ନୂତନ ଶରୀରରେ ମୋତେ କୁହ, ତୁମେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଅନୁଭବ କଲ କି?
- ଏକ ନୂତନ ଶରୀରରେ, ମୁଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗିଲି | ଯଦିଓ ମୁଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରେ, ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଉଚ୍ଚ ଓଜନରେ ଉଚ୍ଚତାରେ ଥିଲି | ଧନ୍ୟବାଦ ମା! ପିଲାଦିନରୁ, ମୁଁ ମୋତେ ଏପରି ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନକୁ ଧରିଥିଲି | ହଁ, ସବୁକିଛି ମୋ ମୁଣ୍ଡରେ ଅଛି | ଏବଂ ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ନାହିଁ | ପତଳା girls ିଅମାନଙ୍କର ଅନ୍ଧକାର ବନ୍ଦ ଅଛି | ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଓଜନ ହରାଇଥିଲି, ମୁଁ ଜଗି ପରେ ପଞ୍ଜିକୃତ "ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ" ବାସ୍ତବରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରେ ଏହା ହେଉଛି | ମୋତେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନରେ ଉତ୍ସାହିତ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ମୁଁ ପାଟି କରିବାକୁ ଭଲ ପାଉଥିଲି |
ଏବଂ ସେଠାରେ ମୁଁ ମୋର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବନ୍ଧୁତା କରିଥିବା ଯାହାକୁ ମୁଁ ଆଜି ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରେ | ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି - ମୁଁ ମୋ ସ୍ୱାମୀଙ୍କୁ ସେଠାରେ ପାଇଲି, ଯାହା 100 କିଲୋଗ୍ରାମ ହରାଇଲା |
ଆମ ଦୁହିଁଙ୍କ ଦୁହିଁଙ୍କ ପାଇଁ ଏଠାରେ ଏକ remeryment!
- ଏବଂ ପାରମ୍ପାରିକ ହେଡିଙ୍ଗ୍: ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ବିଦାୟ | ପଥ ଆରମ୍ଭରେ ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଆପଣ କ'ଣ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ?
- ଏହି ସୁଯୋଗ ନେବା, ମୁଁ ଏହି ଚମତ୍କାର ଛୁଟି ସହିତ ସମସ୍ତ ପ୍ରେମୀଙ୍କୁ ଅଭିନନ୍ଦନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି! ପ୍ରେମ ଏବଂ ଭଲ ପାଇବା ଏବଂ ପ୍ରେମ ହିଟ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏବଂ ବୟସ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଓଜନ, ଦୂରତା ... ଯଦି ପ୍ରେମ ପ୍ରକୃତରେ ବାସ୍ତବ ଅଟେ | ମୁଁ ମୋର ଉପନ୍ୟାସର ଭାଗ୍ୟକୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେଉଛି | ଏକ ଚମତ୍କାର ଯାହା ଆମେ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ଭେଟିଥିଲୁ, ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ବିସ୍ତାରରେ ମଧ୍ୟ ଭେଟିଥିଲୁ - ମୁଁ ଏକ ଦୂରତାରେ ପ୍ରେମରେ ବିଶ୍ୱାସ କରି ନାହିଁ | ବିଭିନ୍ନ ସହର, ସମୟ ମଣ୍ଡଳ |
ଏବଂ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଯଦି ପ୍ରକୃତ ଅଟେ ତେବେ ପ୍ରେମ ପ୍ରକୃତରେ ଚମତ୍କାର ସୃଷ୍ଟି କରେ | ମହଙ୍ଗା ଖାଲିତା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କର!
ଏହି ମୁସାବରେ, ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଭୋଜନ ଦେଖୁଛୁ ଏବଂ ସାକ୍ଷାତ ପାଇଁ ଭଗବାନଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେଉଛୁ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଯଦି ଆମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରି ନ ଥିଲୁ ଏବଂ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ପଞ୍ଜିକରଣ କରିନାହୁଁ, ତେବେ ଆମେ କେବେବି vc ରେ ଡେବିଟ୍ ହୋଇ ନ ଥାଉ | ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ, ଆମେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ ଏବଂ ଭଲ ହୋଇଯାଆନ୍ତି |
ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ଧରିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିଦାୟ | ପିଲାମାନେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଅଛୁ ଏବଂ ଆମେ ଜାଣୁ ଏହା କେତେ କଷ୍ଟକର! ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଆହୁରି କଠିନ ... ତୁମ କାମକୁ ସମ୍ମାନ କର, ପାଟିରେ ଲୁଟିତ ହୁଏ ନାହିଁ!
ବ valid ଧ ସମୟ ପାଇଁ ମାରିନା, ଏକ ସୁଖଦ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ଏବଂ ଫଟୋ ପ୍ରଦାନ କରୁ | ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଶୁଭେଚ୍ଛା ଜଣାଉଛୁ!
ମାରିନା ସମାଜ:
https:/vk.com/id134159442 |
https://www.instagram.com/mari_narorma/
ସାମାଜିକ ନେଟୱାର୍କ ଉପନ୍ୟାସ:
https:/vk.com/brobro3 |
ପୂର୍ବରୁ ଫଟୋ ମାରିନା ଏବଂ ପରେ |
ପୂର୍ବରୁ
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର କାହାଣୀ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛ - ମେଲ୍ ଦ୍ୱାରା ଆମକୁ ଲେଖ: [email protected]
ପରେ
