ତେଣୁ, 2020 ର ଧ୍ୱଂସାବଶେଷ ପଛରେ ରହିଲେ | ତଥାପି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରରେ ଥିବା ବର୍ଷ ବ୍ୟତୀତ ଏହା ବଦଳିଛି | ଯଦି ଆପଣ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡହୋଗ୍ ପାଇଁ କେତେ ଭାବପ୍ରବଣ ମାସ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ଏବଂ, ବୋଧହୁଏ, ମଧ୍ୟ ଆନନ୍ଦ ପାଆନ୍ତି - ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅଛି |
ଟିକିଏ ଆନନ୍ଦ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ |ଯଦି ତୁମେ ସେହି ପ୍ରକାରର ଲୋକ ବିଷୟରେ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଯେଉଁମାନେ ଜାନୁଆରୀରେ ଆଗାମୀ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆକାରର ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ, ଧୀର | "ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଯୋଜନା କରିପାରିବ ଯାହା ଅପେକ୍ଷା କରିଛି, ଭର୍ଜିନିଆ ବେଥାନିଆ ଟିଚମ୍ୟାନ୍ଙ୍କ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ପ୍ରଫେସର ସାଇକୋଲୋଜି | ଯେହେତୁ ତାଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଯୋଜନା - ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପରି - ଶକ୍ ଯାଇ ସେମାନଙ୍କ ସମୟ କିପରି ଚିହ୍ନିବା ସହିତ ଆସିଥିଲା | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପରିବାର ସଦସ୍ୟ ଏକ ମଜାଦାର ବୃତ୍ତି ସହିତ ଆସିଥିଲେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବ istight ାଦାହର ଅନୁରୋଧରେ, ଶୋ "ଶୋ" ସର୍ବୋତ୍ତମ ବେକର୍ ବ୍ରିଟେନର "ବେକିଂ ପାଇଁ ଏକ ଟନ୍ ଉପାଦାନ ଡାଏଲ୍ କରିବାକୁ ଏବଂ କିଛି ଜଟିଳ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲେ |" ଯୋଜନା କର "ସବୁକିଛି ଯାହା ତୁମକୁ ଖୁସିର ସ୍ପାର୍କ ଆଣିଥାଏ," ଆସୁଥିବା ମାସରେ ଯଥାସମ୍ଭବ, ଟିଚମ୍ୟାନ୍ ପରାମର୍ଶ |
କ'ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |ଆଗକୁ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅଛି, ଏବଂ ପାଣ୍ଡେମିକ୍ ଅସୀମ ଦଣ୍ଡ ଲାଗିପାରେ | ଯଦିଓ ଘରେ ବସି ଯାତ୍ରା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ - ଏହା ପ୍ରକୃତ କାରାଗାର ପରି ସମାନ ଭାବରେ, ଯେଉଁମାନେ ଲମ୍ବା ବାକ୍ୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅନୁକୂଳ ହୁଅନ୍ତି, ମିଚ୍ ଆରେଚୋଲୋଜିକାଲ୍ କୁହନ୍ତି | ନୂତନ ଜର୍ସି କାରାଗାରରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ମାନସିକବାଦୀ |
ଡାକ୍ତର ଆବ୍ରାମ ପ୍ରାୟତ is ଏହାର ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ସେଟ୍ କରନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ'ଣ ଏବଂ କିଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ତୁମେ କିପରି ତୁମର heritage ତିହ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ? ଏବଂ ବିଦ୍ୟମାନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁମର ଜୀବନକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ କରିବାକୁ ତୁମେ କ'ଣ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ? ଆଉ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ: "ଆମେ ସାମାଜିକ ଜୀବ | ପରିସ୍ଥିତି ବେଳେବେଳେ ବେଳେବେଳେ ଏହାକୁ ନିର୍ମାଣ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ | ଆପଣ ନିଜ ସହିତ କିପରି ସମ୍ପର୍କ ବିକାଶ କରିବେ ତା'ହେଲେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କରେ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ? "
ଡକ୍ଟର ଆବ୍ରାମମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଜେଲରେ 21 ବର୍ଷର ଅଭିଜ୍ଞତା ତାଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ଜିନିଷକୁ ଶିକ୍ଷା ଦେଲେ। ପ୍ରଥମେ, ଲୋକମାନେ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଭାବରେ ସ୍ଥିର ହୋଇ, ଦ୍ sent ାରା ଦ୍ cared ାରା ସକ୍ଷମ, ଶେଷରେ, ସୁଖ ଭିତରୁ ଆସିଥାଏ | ସେ କୁହନ୍ତି, ତୁମର ଯାହା ଅଛି, ତାହା ତୁମର ଯାହା ଅଛି, ତୁମେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛ। - ମୁଁ କେବଳ ବାସ୍ତୁ ଜିନିଷର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ | ଏହା ତୁମର ଆନ୍ତରିକ ସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ, ଏହା ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହୋଇପାରେ। "
ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ରୁହ |ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଆମକୁ କହିଥାଏ ଯେ ଶରୀର ମସ୍ତିଷ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାଠାରୁ ଅଧିକ ସକ୍ଷମ ଅଟେ | (ଯଦି କେହି ଜଣେ ଆପଣଙ୍କୁ କହନ୍ତି, ମୁଁ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପଣ୍ଡେମିକ୍ ଶେଷ କରିବି, ତୁମେ ଏହା ଭାବିବ କି?) ତେଣୁ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଚିତ୍ର ଉପରେ ନୁହେଁ, ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଚିତ୍ରରେ ନୁହେଁ |
ତୁମର ଭବିଷ୍ୟତକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖାଯାଇଛି ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆଗକୁ କେତେ ମାଇଲ୍ ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବେଳେବେଳେ ଏହା ସହଜ ହୁଏ, ବେଳେବେଳେ ଏହା ସହଜ ହୁଏ, ଅଧ୍ୟୟନର ଲେଖକ ଯାହା ଇନସଲେସନ୍ ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତାର ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କିପରି ରହିବେ? ସଚେତନତା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ପାଞ୍ଚଟି ଜିନିଷ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିବା ଯାହାକି ଆପଣ ଯେତେ ଛୋଟ ନୁହଁନ୍ତି, ସେମାନେ କୃତାନ୍ତ, ଯେତେ ଛୋଟ ହୁଅନ୍ତି - ହଁ, ଏକ କପ୍ ଗରମ କଫି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଉଦାସ ଅନୁଭବ କରିବ, କେବଳ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ପରଦିନ ଯିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ମାସ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ |
ଡାନିଏଲ୍ ଟ୍ରେଣ୍ଡେମିକ୍ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ନକାରାତ୍ମକ ବଞ୍ଚିବା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଯେପରିକି ପୁନରାବୃତ୍ତି ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ - ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଉପାୟଠାରୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଚାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | "ଭଲ କିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଖରାପ କର ନାହିଁ। ଦିନ କିମ୍ବା ଅପରାହ୍ନ ପିଠା ଶେଷରେ କକଟେଲକୁ ମନା କରିବା ପାଇଁ କେହି ଅଫର୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତାଙ୍କ ମତରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତେବେ ସମସ୍ୟା ଉପାସନା କରେ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମନୋବଳକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କର, ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୋଷୀ ମନେ କର |
ଆପଣ ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ତାହା ଖୋଜ |ଯଦି ଆପଣ ଏକ ମହାମାମିକର ପରିଚୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବାସ୍ତବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳତା ସହିତ ଏକ ସାଧାରଣ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି | ଏହା ଏକ ମ fundamental ଳିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଦକ୍ଷିଣ ୱେଲ୍ସ ଏମା କାଭାନାଙ୍କୁ ବିଚାର କରେ, ଯିଏ ସୁସ୍ବାଦୁ ସାଦୋଲୋଜି ଶିକ୍ଷା ଦେଲା | ଲୋକମାନେ, ଯେଉଁମାନେ, ମନୋବିସ୍ତ୍ରଗତ ଭାବରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ପ୍ରାୟତ the ପରିବେଶ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଫେରାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ସେମାନେ କୁହନ୍ତି: "ଆଜି ମୁଁ କ୍ୟାମେରାରେ 100 ପାହାଚ" କିମ୍ବା "ମୁଁ 50 ଟି ପୁସ୍ଅପ୍ କରିବି |"
"ଆପଣଙ୍କର କେତେକ ସମାଧାନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଭାବନାକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ," କଭାନ୍ ନୋଟ୍ | ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ, କାରଣ ସେମାନେ ଏଥିରୁ ଅଗ୍ରଭାଗିର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସପ୍ତମ ଆକାଶ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ହତ୍ୟା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ | ଏହା ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅନୁଭବ କରେ, ଏହା କିଛି ପ୍ରକାରର ରୁଟିନ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ଦ daily ନିକ ରୀତିନୀତି |
ନମନୀୟତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |ସାଇକୋଲୋଜିରେ ଜର୍ନାଲ୍ ସୀମାନ୍ତରେ ପ୍ରକାଶିତ ଅଧ୍ୟୟନର କ୍ରମରେ, ଏହା ବିବେଚନାଙ୍କ ସହିତ କିପରି ଅନିଶ୍ଚିତତା ଜଟିଳ କରିଥାଏ | ଗୋଟିଏ ପେଟରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଅଂଶ ସେମାନେ ଏକ ଭାଷଣ ସହିତ କହିବେ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଭାଗଟି, ଯାହା ସେମାନେ ବର୍ଚ୍ଛା କିମ୍ବା ତୃତୀୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ | କରିବାକୁ ହେବ ତା'ପରେ ସମସ୍ତ ଗୋଷ୍ଠୀ ଜଟିଳ ଆନାଗ୍ରାମ୍ ସମାଧାନ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜାଣି ନଥିଲେ ଯାହା ସେଗୁଡିକ ପଜଲ୍ସର ସମାଧାନ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ଚେଷ୍ଟା କରିଥାନ୍ତା | (ସଂଖ୍ୟାରେ ଥିବା ନିମ୍ନୋକ୍ତ ଯେଉଁମାନେ ଭାବିଲେ ସେମାନେ ଭାଷଣ ସହିତ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |)
ଗୋଟିଏ ତତ୍ତ୍ .େ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ଯେତେବେଳେ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଅଛି, "ଟେକ୍ନୋଲଭାଇର ଟେକ୍ନୋଲିକର ଆଲକିଷ୍ଟଙ୍କ ଅନୁସନ୍ଧାନ ନୋଟ୍ ର ଆନସିକୋଗଣର ସାଇକୋଲୋର୍ଡର ସାଇକୋଲୋର୍ଡର ସାଇକୋଲୋର୍ଡର ସାଇକୋଲୋର୍ଡର ସାଇକୋଲୋର୍ଡର ସାଇକୋଲୋର୍ଡର ମନସ୍ତଲ୍ ର ରୂପକୁ ରଖେ |
ଟାଇଚମ୍ୟାନ୍ଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯିଏ ମଧ୍ୟ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ, ନମନୀୟ ଲୋକଙ୍କ ଅନିଶ୍ଚିତତା ସହିତ ସର୍ବନିମ୍ନ ଉପକୂଳ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ଉପକୃତ ହୋଇଥିଲେ | ଯଦି ତୁମେ ଅଟକି ଯାଇଛ, ନିଜକୁ ପଚାର, ତୁମେ ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ଖରାପ ଭାବରେ ଇଚ୍ଛା କର | ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଉପାୟ ଅଛି କି? ଆପଣ ପ୍ରଶଂସା କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଭାବି ପାରନ୍ତି, ଏବଂ କଳ୍ପନା କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇଛନ୍ତି ନା କାହିଁକି | ଯେଉଁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ଲାସ ଅଧା ଖାଲି ଅଛି, ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଭାବୁଛ ଯେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭଲରେ ଯିବ | ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କେବଳ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ନାହିଁ, କାରଣ ଟେକ୍ସଟ୍ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି, "ଟିଚମ୍ୟାନ୍ |
ଅନିଶ୍ଚିତତା ପାଇଁ ସହନଶୀଳତା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ - ଇନସଲେସନ୍ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ | କିଛି ନୂତନ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ତୁମେ ଟିକିଏ ଭୟଭୀତ କର | ଡକ୍ଟର ମାଚମ୍ୟାନ୍ ଏକ ପାରାଚ୍ୟୁଟ୍ ଏବଂ ଏକ ଟାରଜାନକ ସହିତ ଡେଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଆପଣ କେବଳ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ଲେଖିପାରିବେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିକଟରେ କରିଥିଲେ ଏବଂ ବନ୍ଧୁତା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ନିମ୍ନ ରେଖା ହେଉଛି କିଛି କରିବା ଯାହା ଦ୍ every ାରା ଆପଣ କ'ଣ ବୁ understand ିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନିଶ୍ଚିତତା ସହିତ ରଖେ |
"ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ," ଟିଚମ୍ୟାନ୍ କୁହନ୍ତି | "ଏହା ଅସନ୍ତୋଷ, କିନ୍ତୁ ବିପଜ୍ଜନକ ନୁହେଁ।" (ଆଚ୍ଛା, ଯଦି ଆପଣ ପାରାଚ୍ୟୁଟ୍ ସ୍ପୋର୍ଟ୍ ବାଛି ନାହାଁନ୍ତି |)