ଅତୀତର ଶୀତ ତରକାରୀ ପରି ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନା ହେତୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଳସୁଆ ଥିଲା | କିନ୍ତୁ ପ୍ରାଙ୍ଗଣରେ ପ୍ରାଙ୍ଗଣ ଉପରେ, ଆଲବେଟ୍ ତଥାପି ଥଣ୍ଡା, କିନ୍ତୁ ବସନ୍ତ ମାସ | ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ, ଉଷ୍ମ ଜ୍ୟାକେଟଗୁଡ଼ିକୁ ଫିଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୀଘ୍ର ହେବ, ଯାହା ସତେଜ ପବନରେ ବୁଲୁଛି, ସୂର୍ଯ୍ୟ, ଫୁଲ ଏବଂ ଉଷ୍ମତାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଦ୍ ormand ାରା ଅଧିକାଂଶ girls ିଅ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏବଂ ପୁରୁଷ - ମାଂସପେଶୀ ମାସ ନିଯୁକ୍ତି କରିବାକୁ | ସମୁଦ୍ର କୂଳ season ତୁ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ | କିନ୍ତୁ "Tua ନ୍ୟୁଜ୍" କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରିବା ପରେ "ଜାଗ୍ରତ" ହେବା ପରେ "ଜାଗ୍ରତ" ହେବା ପରେ "ଜାଗ୍ରତ" | ଆମେ ସୋଭିଏଲ୍ ର ଶ୍ରେଷ୍ଠ 5 ଦେଇଥାଉ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଗ୍ରୀଷ୍ମ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ |
ଶରୀର ଉପରେ ନଜର ରଖିବା |ବସନ୍ତରେ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ v ଭିଟାମିନ୍, ଦୁର୍ବଳତା, ଉଦାସୟର ଅଭାବ ସହିତ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି | ଏସବୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଅଭାବ, ଯେଉଁଥିରୁ ଶରୀର ଶୀତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଥିଲା, ଜଣେ ସିଧା ଜୀବନାଦା |
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବସନ୍ତ ହେଉଛି ତୁମର "ଯନ୍ତ୍ରଣା ପଏଣ୍ଟ" କୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାର ସମୟ | ଏହା କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ, ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଯାଆନ୍ତୁ, ବିଶ୍ଳେଷଣ ପାସ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଶେଷକୁ ସଜାଡିବା ପାଇଁ ଏହା ସମାପ୍ତ ହେବ, ଭିକାମିନ୍ ପିଅିବା, କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ପିଅନ୍ତୁ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି ଶରୀରର ଦକ୍ଷ ତାଲିମ ଏବଂ ଶରୀରର ଦକ୍ଷ ତାଲିମର ଚାବି |
ଖାଦ୍ୟଆପଣ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ ଯିଏ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଦ୍ୱାରା ଇଣ୍ଟିଗ୍ରେଟେଡ୍ ବିୟୁଟେଡ୍ ଶରୀର ପ୍ରସ୍ତୁତିର ଯୋଜନା ଚୟନ କରିବେ | ଆପଣ ନିଜେ ଏହା କରିପାରିବେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ, ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ମନେରଖ |
ପୁଷ୍ଟିକରିକ ରୋଗୀ ବିରୋଧୀ, ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡେଟ୍ସେଣ୍ଟ - 91, 65 ଏବଂ 271 ର ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି - 91, 65 ଏବଂ 271 | ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଆନିର୍ଦ୍ଦିଅ ଥିବା ଅନୁପାତ 30%, 30% ଏବଂ 40% ଅଟେ | ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ (ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ମାସକୁ ହରାନ୍ତୁ), ଏହି ଅନୁପାତ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୁଏ |
Girls ିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି କଠିନ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ ନୁହେଁ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତର ବିପଦ ବହନ କରନ୍ତି |
ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ, ଭଜା, ଲୁଣିଆ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ - ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏବଂ ମାସର ଏକ ସେଟ୍ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ଅଟେ | ଏବଂ ସାଧାରଣତ the, ଏହା ସବୁ ସମୟ ପାଇଁ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଉପଦେଶ | ଶରୀରରେ ସ୍ଲାଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଅ, କେବଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ ନୁହେଁ |
ପତଳା / ଶରୀରର ଓଜନ ସେଟ୍ |ସମସ୍ତେ ନିଜ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି | Girls ିଅମାନେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ପତଳା, ପୁରୁଷ - ମାଂସପେଶୀ ମାସକୁ ଟାଇପ୍ କରନ୍ତୁ | ସାଧାରଣତ , ଏସବୁ ଗୋଟିଏ ଶବ୍ଦରେ ମିଳିତ ହୋଇପାରେ - ଖେଳ | ଶୀତ ପ୍ରାୟତ l ଲାଜଲି ହୋଇଯାଏ, ଯଦି ଆପଣ, ଅବଶ୍ୟ, ଅବଶ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ଶୀତ ଛୁଟିଦିନର ସମର୍ଥକ ନୁହଁନ୍ତି | ତେଣୁ ଯଦି ସମସ୍ତ ଶୀତ ତୁମେ "ଶୋଇଛ", ତେବେ "ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ସମୟ ଆସିଛି।"
ଜିମ୍, ସୁଇମିଂ ପୁଲରେ ଏକ ସଦସ୍ୟତା କ୍ରୟ କରି ଆପଣ ଖେଳକୁ ଆଘାତ କରିପାରିବେ, ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚଳାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏବଂ ଆପଣ କେବଳ ଅଧିକ ଗତି କରିପାରିବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପାଦରେ କାମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ବସ୍ ଦ୍ୱାରା ଚ ride ିପାରିବେ ନାହିଁ | ବିଶେଷକରି ବିଦ୍ୟମାନ ମହାମାରୀ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହା ମଧ୍ୟ ନିରାପଦ ଅଟେ | ଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ | ଯଦି କାର୍ଯ୍ୟ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥିର ସନ୍ଧାନକୁ ସୂଚିତ କରେ, ହାଲୁକା ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ ପାଇଁ ବ୍ରେକ୍ ନିଅ, ଲୁକଟାଇମ୍ ରେ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲ, ଏବଂ ଟେବୁଲରେ ବସିଥିବା ରାସ୍ତାରେ ଦେଖେ ନାହିଁ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଅତି କମରେ 10 ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ପ୍ରତିଦିନ ପାସ୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏକ ପେଡୋମିଟର ସହିତ ଘଣ୍ଟା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |
ହରମୋନି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ |ଶୀତ ଶରୀରକୁ ଚାପରେ ପୋଛି ଦେଇଥାଏ, ଯେଉଁଠାରୁ ସେ ବସନ୍ତରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ଯଦି ତୁମେ ଆପେଥୀ, ଶକ୍ତିର ହ୍ରାସ, ମନୋବଳକୁ ହ୍ରାସ କର, ତୁମେ ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି, ବାଦ ଦିଆଯିବା ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସନ୍ତୁଳନ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ | ଏହାର ସଫଳତା ନୂତନ season ତୁଗତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତିରେ ଯୋଗ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆପଣ ଶ୍ୱରୀୟ ପଦାଗି, ଯୋଗ, ଇତ୍ୟାଦି ବିଷୟରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ କେବଳ ନିଜ ନିଜ ସହିତ ନିଜର ସଫଳତା ପାଇପାରିବେ | ଚାଲ ନିଜକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ବନାଇବା, ବହି ପ read, ଗୋଡିଯାଅ, ସ୍ୱପ୍ନ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କର - କେଉଁଠାକୁ ଯାଅ, ଆମେ କେଉଁଠାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ |
ଲିଆନିଆରେ ରିଲିଫ୍ |ତୁମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ, ଚିନ୍ତାଧାରା, ଅନେକ ଜିନିଷରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ | ବାସ୍ତବରେ, ଶେଷ ବିକଳ୍ପ ସବୁଠାରୁ ସୁଖଦ ଅଟେ | ତୁମେ ଶାନ୍ତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସେଲଫରେ ଦୂରରେ ଧୋଇଦିଅ ଏବଂ ବସନ୍ତ ଆଲମାରୀ ପାଇବାକୁ |
ଘରେ, ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଅନୁମତି ଦେଇପାରିବେ, ଅକ୍ଷ ଏବଂ ରଙ୍ଗ ଆକାରରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଉଚ୍ଚାରଣକୁ କ୍ଷତବିକ୍ଷଣ ଦେଇପାରିବେ | ବାଲକୋନି ଏବଂ ଷ୍ଟୋରେଜ୍ ରୁମରେ ଆବର୍ଜନା ବିଛିନ୍ନ କରନ୍ତୁ | ଏହା ସର୍ବଦା ଅପଗ୍ରେଡରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ବସନ୍ତ ପୂର୍ବରୁ ଆସିଛି | ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଖରାଦିନେ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରକୃତତା ଏବଂ ନିଜେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ସମୟ ହେଉଛି, ଶାନ୍ତି ଏବଂ ନିଜେ ଖୋଲିବା ପାଇଁ |