ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚିବା ଆବଶ୍ୟକ କେବଳ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗୁପ୍ତ ନୁହେଁ | ଗତି ଜୀବନ ବିସ୍ତାର କରେ, ଶାରୀରିକ ନିରଗୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ - ଗ୍ଲୁକୋଜର ସ୍ତରକୁ ସ୍ and ାଏ ଏବଂ ଚାପରେ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ପ୍ରତିବଦଳରେ ଗତିର ଅଭାବ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀଗୁଡ଼ିକର ରୋଗର ଚରିବ, ଯେଉଁଥିରୁ ଜୀବନ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅଟେ | ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କର, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ - ତେଣୁ ଓଜନ ଚାଲିଥାଏ, ଗୋଟିଏ ଖାଦ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ |
ହାରାହାରି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ, ଦୂରତା ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରାଯାଇପାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରାଯାଇପାରେ | ଏହିପରି ତଥ୍ୟ ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (କିଏ) କୁ ନେଇଥାଏ |
ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ | ଏବଂ, ତଥାପି, ଏହା ସୂଚକ ଅଟେ | ଶରୀରର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟରୁ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସ୍ତରରୁ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରି କେତେ ଲୋକ ରଖିବେ ଏବଂ ପିନେଣ୍ଟ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଗତି କରିବାକୁ, ସେଠାରେ ଅନେକ ପ୍ରମାଣିତ କ icks ଶଳ ଅଛି |
ପଦ୍ଧତି 1. ପେଡୋମିଟର - ଆମର ସମସ୍ତ |
ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ପେଡୋମିଟର ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ସଂସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ (ଏହା ମାଗଣାରେ ମୁକ୍ତ ହୋଇପାରିବ) କିମ୍ବା ପଦକ୍ଷେପର ସଂଖ୍ୟାକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାକୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ରେସଲେଟ୍ କିଣାଯାଇପାରିବ | ତୁରନ୍ତ 10,000, ତୁରନ୍ତ କିମ୍ବା ଧୀରେ ଧୀରେ: ପ୍ରତି 3 ଦିନରେ ଚିତ୍ରକୁ 100-300 ପାହାଚରେ ବ increasing ାଇବା | ଆପଣ ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡସ୍ କିମ୍ବା ନିଜେ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରିପାରିବେ | ଏଥିପାଇଁ ଅନୁପ୍ରୟୋଗ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ "ୱାକର୍" ସହିତ ପ୍ରକୃତ ଜାତି ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶେଷମୋଣ୍ଡୋ କିମ୍ବା ଜିବୋକ୍ଆ |
ପଦ୍ଧତି 2. ସାହାଯ୍ୟ - ହଁ!
ସାହାଯ୍ୟରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଶଯ୍ୟା ଧୋଇବା କୁଟିଜକୁ କାଟିଦେବା ପାଇଁ ମାଟୀରକୁ ଡାକିଲେ? ଯାଅ! ଏକ ପାର୍ଟୀ ପରେ, ବିନ୍ସର ଏକ ପର୍ବତ ସଂଗୃହିତ? ଘରେ ଆପଣଙ୍କର ସାହାଯ୍ୟରେ ହୋଷ୍ଟେସ୍ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ | ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଯେକ apport ଣସି ସୁଯୋଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ପଦ୍ଧତି 3. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ସହିତ କାମ କରିବା |
ସାଧାରଣତ the କମ୍ ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ଘୁଞ୍ଚାଏ | ଅନେକ କର୍ମଚାରୀ ଭାଙ୍ଗିବା ବିନା ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ 4-6 ଘଣ୍ଟା ବିତାନ୍ତି | ତେଣୁ ଆପଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ଏହା ଓଜନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ | ଶ୍ରମ ସୁରକ୍ଷା ମାନକ ଅନୁଯାୟୀ ବୃଥା ନୁହେଁ, ବାଧା ବିନା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ମନିଟର ସାମ୍ନାରେ ବସିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଗରମ ହେବାକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଆଇନଗତ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏକ ବେକକୁ ଭଡା କର, ସରଳ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲାର୍ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କର, କୁଲଟିକୁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଯାଅ, ଅଫିସ୍ ଦେଇ ଯାଅ | ଏବଂ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ବିରତିରେ, ଅଫିସକୁ ଅତି କମରେ 15 ମିନିଟ୍ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ପଦ୍ଧତି 4. ଘର - ପାଦରେ |
କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ପାଦରେ ଚାଲିବା, କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, କଷ୍ଟକର | କିନ୍ତୁ ପରେ - କେତେ? ଦୁଇଜଣ ଷ୍ଟପ୍ ପାଇଁ ଦୁଇଥର ଷ୍ଟପ୍ ପାଇଁ ପରିବହନର ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ ପାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଦରେ ପରାଜିତ ହେଉଛନ୍ତି | ଘରେ ଅବସ୍ଥିତ ଥିବା ଦୋକାନକୁ ଯିବାକୁ ଅଳସୁଆ ହୁଅ ନାହିଁ | ଏବଂ ଅତିକମରେ ଆଂଶିକ ଭାବରେ ଲିଫ୍ଟ ଛାଡନ୍ତୁ | ଯଦି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମେ ସେହି 11 ରେ ବାସ କର, ତୁମେ ପାଦରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ମହଲାପରେ ଚାଲିପାରିବ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଯାଅ |
ପଦ୍ଧତି 5. ସକ୍ରିୟ ସପ୍ତାହ ଶେଷ |
ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ସାପ୍ତାହିକ ବିତାଇବାକୁ କ character ଣସି ସୁଯୋଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏକ ବାଇକ୍, ସ୍କେଟ୍, ସ୍କିସ୍ କିଣ | ଏହି ଘର ଶିଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟ, ସାଙ୍ଗମାନେ, ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କମ୍ପାନୀ ଖୋଜନ୍ତୁ | ଆପଣ ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଫୋରମରେ ଥିବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଫୋରମରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ସାହ, ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ସାହ କରନ୍ତି |