Ambiri amawona kuti ndi zaka, kuchotsa zolakwa za munthu akuyamba kukhala kovuta kwambiri. Ngati zoyambirira zitadumphira zakudya zingapo za chakudya, ndipo m'mimba mwake idazimiririka pamaso pa maso, ndiye kuti chozizwitsa 50 chotere sichichitika, muyenera kununkhira kuti chiuno chichitike. Koma sikuyenera kukhumudwa, pali njira yothetsera. Ndikofunikira kuwerengera mfundo 3 zokha.
Ngati mungatsatire zinthu zazikulu, aliyense adzatha kuchotsa m'mimba. Ngati pali m'mimba, koma sizachikulu kwambiri, zitheka kuichiritsa pambuyo pake miyezi isanu ndi umodzi, iwo amene akhazikitsa, adzafunika chaka. Inde, mabwinja ndi akulu, koma ngati muona kuti m'mimba mwake zamenyera nkhondo kwa zaka makumi angapo, ndiye nthawi yochepa kwambiri.
Chepetsani chakudya
Choyamba, kuyamwa chakudya chamafuta kuyenera kuwerengedwa. Ayenera kukhala pafupifupi 2 g pa kilogalamu ya kulemera, tsiku ndi tsiku. Zikuwoneka zovuta kuwerengera zambiri kotero, koma zonse ndizosavuta. Ngati munthu akulemera makilogalamu 70, ndiye kuti atenga 140 g miharbohydirates patsiku. Mutha kudziwa kuchuluka kwa chakudya chilichonse, ndikuyang'ana pa zilembo.
Mwachitsanzo, mu buckwheat muli ndi 60 g ya chakudya. Kuphimba chizolowezi, mudzafuna zoposa 2000 za mbewu zouma. Tiyenera kukumbukira kuti kuchuluka kumeneku ndikokwanira chakudya chamadzulo chokwanira. Komanso siziyenera kuphatikiza mafuta ambiri m'chakudya. Koma sikuwakana kwathunthu. Kukwanira pafupifupi 1 g yamafuta a kilogalamu iliyonse ya kulemera kwa anthu. Ngati 1 g sagwira ntchito, mutha kuwonjezera mafuta ochulukirapo mpaka 1.5 g.
Mwa zakudya zonse zopatsa thanzi, ziyenera kukumbukiridwa za kuchuluka kwa mapuloteni, iyenera kukhala pafupifupi 1.5-2 g kwa kilogalamu iliyonse yolemera. Itha kuphatikizidwa mu zakudya za mafuta ndi mafuta ndi mapuloteni a nyama, ali ndi zabwino komanso zovuta zawo.
Pali zakudya zapadera za m'mimba pang'ono:
- Mphamvu imayenera kukhala magawo ang'onoang'ono, nthawi zambiri masana 4-6 patsiku.
- Osamadya zakudya zosakwana maola atatu musanagone.
- Osagwiritsa ntchito chokoleti, tchipisi ndi zakudya zina zovulaza ngati zoziziritsa kukhosi. Ayenera kusinthidwa ndi zipatso zouma, zipatso zomwe zimapezeka pang'ono za shuga ndi mapuloteni.
- Musaiwale kumwa madzi.
Chotsani mchere
Ndikwabwino kusiya kugwiritsa ntchito mchere, koma ngati sichingachoke, ndikofunikira kuchepetsa ntchito zowonjezera. Mchere umakhala wochedwa madzi m'thupi, nthawi zina chifukwa cha izi ndi m'mimba zimapangidwa. Mutha kuyang'ana pokankhira chala chanu m'mimba, ngati madzi akumva, mwina, palibe mafuta, koma madzi.Masewera olimbitsa thupi
Kuti muchotse pamimba, ndi mfundo yosankhidwa, koma yovomerezeka. Ndi masewera olimbitsa thupi, chiuno chimakhala chochepa thupi nthawi yochepa. Komabe, simuyenera kutsitsa makina tsiku lililonse la njira 100.
Kukwanira katatu pa sabata kwa 3-4 kwa njira, nthawi 10-15. Kuchita bwino kumakhala kopotoka, kukweza mapazi owongoka, kuphedwa kwa "njinga". Zochita izi zimapangidwa pambuyo pa kutentha kwambiri kotero kuti minofuyo itheke.