Blogger, forfatter og forfatter av "Fine Art of Pofigism" Mark Manson fant den eneste nyttige måten å streve for det ideelle.
Oversettelse av "Ideonization" -utgaven.
Jeg har en venn som stolt erklærer at han er en perfeksjonist. Han er stolt av det. Hvis noe i sine umiddelbare omgivelser ser "feil", prøver det nesten refleksivt å fikse det. Det gjør utrolig høye standarder for hva han anser akseptabelt for andre og i seg selv spesielt. Takket være dette oppnår han suksess. Men på grunn av dette står det mot problemer.
Han vet det som hardt mot seg selv, men ifølge ham er dette bare fordi han vil bli bedre. Og når han er grusom med andre, sier han hva det gjør fra kjærlighet. Han vil at folk som ikke er likegyldige for ham, var vellykkede i livet.
Men i alt dette er det en snag: for en person som stadig snakker om behovet for å følge høye standarder og streve etter perfeksjon, Bla, Bla, Bla, oppnådde han faktisk for mye.
Han jobber med prosjekter i flere måneder, uten å vise dem til noen, fordi de fortsatt er "ikke ferdige", det vil si imperfect. Som et resultat av dette nekter han nesten fra hver av dem, siden han på et bestemt tidspunkt ser at det ene eller et annet prosjekt aldri vil være så snill av ham mentalt representert.
Han scolds seg i uker, måneder og til og med i årevis eller for det faktum at han ikke tok til slutt, eller for å være så dumt å starte et "ubeskyttet" prosjekt. Årene i hans liv gikk i en konstant strøm av intensjoner, planer og utvikling, men uten et enkelt resultat.
Dette er hva perfeksjonismen har LED.
Paradoks perfeksjonisme
Forstå riktig, jeg oppfordrer deg ikke til å "redusere baren." Faktisk tror jeg at perfeksjonismen har sin plass i både profesjonelt og personlig liv (mer om dette senere).Men det er morsomt at perfeksjonister alltid frykter folk som angir sin irrasjonelle oppførsel. Dette skyldes hovedsakelig fordi de anser alle de andre som er verdt noe, og i så fall, hvorfor følg deres råd? Dette er en bivirkning av deres transcendentale standarder: Ingen er verdig til å lytte til ham. Dermed sliter perfeksjonisten alene.
Da min venn-perfeksjonist fortalte at han gikk inn i en dødsend i sin nåværende virksomhet, tilbød jeg ham en beslutning, men han oppfant alle slags grunner til at det ikke ville fungere og hvorfor "gå på et kompromiss" i en slik situasjon er uakseptabelt . Så passert seks måneder. Og ingenting ble gjort.
Grunnleggeren av Amazon Jeff Bezos skrev en gang i et brev til aksjonærer som etter hans mening er optimale beslutninger akseptert når en person har 70% av den nødvendige informasjonen. Ifølge ham, hvis det er mindre enn 70%, så vil du sannsynligvis ta en feil beslutning. Men hvis det er mer enn 70%, bruker du mest sannsynlig tid på noe som det er usannsynlig å endre resultatet.
"Regel 70%" av en sjanse gjelder for mange ting. Noen ganger er det bedre å starte prosjektet når det er klart med 70%. I skrivende aktiviteter sender jeg utkastet til redaktøren når han er 70%, oppfyller det jeg ønsket å si.
Bunnlinjen er at du alltid kan fylle ut de siste 30% etterpå. Men 100% kan bare ikke vente.
Adaptiv og giftig perfeksjonisme
Det er viktig å forstå at ikke alle perfeksjonister er de samme.
Det er ikke noe galt med å sette høye standarder og høye mål. Du må jobbe mye, du bør streve for det du vil oppnå i livet ditt.
Men det er en forskjell mellom adaptiv perfeksjonisme - ønsket om perfeksjon som anerkjenner at idealet er uoppnåelig - og giftig - ønsket om perfeksjon og motvilje mot å ta noe mindre.
Så perfeksjonisme er faktisk flere varianter.
Perfeksjonisme behandlet
Noen perfeksjonister holder seg til deres (latterlige) høye standarder.Det ville ikke være noe galt med det hvis de visste hvordan de skulle gjenoppbygge sin oppførsel, da ting ikke går på planen, men - og det vil ikke bli overrasket - de gjør det ikke. De koker som Vesuvius i varmen. De kan ikke kvitte seg med irriterende feil, noen ganger til og med år eller tiår etter at de har gjort dem. De kritiserer seg nesten for alt de gjør.
Vi vil kalle dem "perfeksjonister adressert på seg selv."
Perfeksjonisme som vender mot andre
Andre perfeksjonister holder seg til en veldig høy plank for andre. Og det ville også ikke være så ille hvis de brukte sine høye standarder for å motivere folk til å gjøre noe bedre, og "bedre" ville være nok.
Men igjen er det ikke. De pålegger slike utrolige, umulige krav som ingen kan noensinne bevisst.
Husk sjefen din som synder av mikromemoren og hvorfra du bare hører det jeg ble injisert overalt, eller om din fordømmende mor, som stadig kommenterer vekten din, eller om din fyr som krevde å fortelle ham alt om din seksuelle opplevelse slik at han kunne "sørge for at du kan stole på deg" (Les: "Jeg trenger å vite om du møter min perfekte sexy moral").
Vi vil kalle dem "perfeksjonister adressert på andre."
Perfeksjonisme mot samfunnet
Og det er perfeksjonister som tror at andre pålegger dem utrolig høye standarder.Disse menneskene bor vanligvis i kaos. De kan ikke bestemme hva de skal gjøre med deres liv, fordi de ikke vet hvordan de vil bli verdsatt av andre hvis avgjørelsen er feil. De hører fordømmelse i hodet, men ikke fra seg selv, men angivelig fra de som omgir mennesker, og tror at de ikke rettferdiggjør forventningene som er tildelt dem.
Disse menneskene argumenterer ofte med sin hjelpeløshet. Hvorfor oppleve, hvis det fortsatt er umulig å oppnå anerkjennelse? Vi vil kalle dem "perfeksjonister adressert til samfunnet."
Perfeksjon i den ufullkomne verden
Selvfølgelig krysser disse tre typer perfeksjonisme. Perfeksjonist som vender mot seg selv, overholder ofte utrolig høye standarder både i forhold til seg selv og i forhold til andre. Perfeksjonister adressert til andre kan forsøke å pålegge sine sosiale idealer til verden rundt om i verden. På en eller annen måte har Terry Perforations vanligvis en karakteristisk stil med atferd som de mesteparten av tiden.
Hver av disse typer perfeksjonisme er en skjult tendens til å pålegge imaginære idealer om perfeksjon til seg selv eller noen andre.
- Perfeksjonister adressert til seg selv pålegger sine egne idealer til seg selv.
- Perfeksjonister som står overfor andre pålegger sine idealer til mennesker og verden rundt.
- Perfeksjonister adressert til samfunnet pålegger seg hva, etter deres mening, anses som "ideal" i samfunnet.
Problemet oppstår når oppfattet "perfeksjon" og virkeligheten er uforenlige.
Jeg gjentar igjen: Det er ikke noe dårlig i høye standarder.
Men i å pålegge disse høye standarder for deg selv eller andre uten reservasjoner og sunn skepsis mot ditt eget chusi, er alt dårlig. Perfeksjonister av alle majes er utsatt for svart og hvit Tema "alt eller ingenting": Du mislykkes, eller oppnå suksess. Enten vant, eller tapt, gjorde noe eller riktig eller galt.
Virkeligheten forekommer i grå soner mellom svart og hvitt. Ironien ligger i det faktum at de fleste perfeksjonistene bare vil ha verden (de selv, folk i det, etc.) var på en eller annen måte sikkert, men de er ikke i stand til å forstå hva han egentlig er.
Til helvete din perfeksjonisme
Kanskje den enkleste måten å takle perfeksjonismen adressert til andre. Disse typer perfeksjonister tror i det minste at de har rimelig kontroll over seg selv og deres nærmeste omgivelser, og tror derfor at de kan forandre seg og / eller deres omgivelser.Når jeg tar dette i betraktning, foreslår jeg at mine tanker om hvordan de skal kvitte seg med disse to typer perfeksjonisme.
Hvordan takle perfeksjonismen adressert
Du må lære å behandle deg enklere. Jeg vet at om åtte millioner mennesker allerede har fortalt deg dette, men hør på meg til slutten.
I motsetning til pefectionists orientert på andre, vil du sannsynligvis føle om folkene som støtter og oppfordrer sine venner og familie. Når de feiler eller gjør noe dumt, ser du ikke dem for det og ikke fortell hvilke de er dumme.
Du viser medfølelse. Du forstår at folk gjør feil som de har den beste hensikten at det er mye kaos og lykke til i livet, og ingen av oss kan forandre dette. Det hjelper dem til å føle seg bedre. Det stiller inn i dem selvtillit og følelse av sikkerhet. De ser at de har din støtte og at alt blir bra, selv om de ikke er perfekte.
For deg kan det være en overraskelse, men du kan gjøre alt det samme for deg selv.
Prøve. Unn deg selv som en venn. Tenk deg at en feil som Corps du er en feil i en nær venn eller et familiemedlem. Hva vil du si til dem? Hva vil du føle deg for dem? Og nå gjør det samme i forhold til deg selv.
Hvordan takle perfeksjonisme adressert til andre
Vi må innrømme at dine umulige standarder ikke tillater deg å oppleve all nærhet og kjærlighet som kan tilby relasjoner.Innrøm at du også er langt fra perfekt. Ærlig talt klatrer du hele tiden, og folket rundt deg hele tiden tåler det og tilgi deg for det - både, og den andre du ikke har lært ennå.
Hvordan å takle perfeksjonisme adressert til samfunnet
Perfeksjonister av denne typen føler seg hjelpeløs i sin vitale situasjon. Alle ønsker å få dem, imponerer umulige forventninger og fordømmer ikke nesen. De ser arrogansen og fordømmelsen i de vanligste ordene. De forventer det verste av noen sosial interaksjon. De er konstant forvirret og tror at de ikke liker noen.
Hvis du lærte deg i denne beskrivelsen, så vil jeg utfordre deg! Rett fra dette øyeblikket, ta ansvar for alt som skjer i livet ditt. Alt. Dette er det jeg kaller "primær vera".
Og før du begynner å snakke: "Men Mark, jeg er egentlig ikke skyldig i at verden er hva det er! Hvordan kan jeg bære for dette ansvaret? !?! " Husk at ta ansvar for noe er ikke det samme som du bør ta skyld.
Perfeksjonist adressert til samfunnet faller inn i fellen av det jeg kaller "offeret". Du forvandler deg til offeret for dommerne til andre mennesker bare fordi på denne måten føler seg viktig.
Stillingen til offeret gir deg til å føle deg på en eller annen måte spesiell og unik. Derfor, folk som stadig kommer opp med imaginære måter å bli ofre, prøver faktisk å føle seg spesiell og viktig, til tross for det faktum at såret seg selv.
Perfeksjon er ufullkommen
Den endelige løsningen av problemet er ikke å kvitte seg med perfeksjonismen, men omorienteringen av forståelsen av hva som er "ideelt".Perfeksjon trenger ikke å være resultatet. Perfeksjon kan være en prosess. Perfeksjon kan være en handling av forbedring, og ikke behovet for å gjøre alt riktig. Streber etter storhet. Streber etter kvalitet. Streber selv til perfeksjon.
Men forstå: Det du har i hodet ditt er en fantastisk visjon om hvordan alt skal ordnes, er ikke perfeksjon. Perfeksjon er prosessen med å eliminere ufullkommenhet. Å søke noe, kritisere, mislykkes, og deretter jobbe med å forbedre. Dette er en ny, ufullkommen type perfeksjonisme. Dette er en funksjonell form for perfeksjonisme. At det ikke kjører deg gal eller folk rundt deg.
Og jeg våger å si at dette er en nyttig form for perfeksjonisme.
Artikler om emnet
- Glem frihet: hvordan restriksjoner hjelper kreativiteten
- Produktive vaner inspirert av kronisk tretthetssyndrom
- Verre enn fomo: hvordan frykten for det beste alternativet endrer arbeid og liv
- Fanger av takknemlighet: Hvordan har vi mistet verdien av takk
# Selvutvikling
En kilde