Det faktum at sunn immunitet er nøkkelen til kroppens normale funksjon, i dag vet alle. Men ikke alle selv i vår tid forstår hvordan man skal støtte immunforsvaret riktig i skjemaet.
For dette er det mange måter, men en av de enkleste og mest rimelige er riktig ernæring. Regelmessig ved hjelp av produktene som er angitt i denne listen, styrker du ikke bare de beskyttende kreftene i kroppen din, men gir også kroppen din i tonen.
Honning
Denne mesteren blant nyttige produkter er naturlig honning. Bare en skje av dette produktet per dag vil ha en positiv effekt på kroppens arbeid og vil mette det med en rekke nyttige stoffer. Det bør huskes at i en situasjon med honning er regelmessighet viktig. Dette produktet, så vel som de fleste andre, kan ikke brukes, og fordelene med det vil være håndgripelig kun med daglig bruk av små porsjoner.
Sitron
Ekstremt nyttig for vår immunitet på grunn av en stor mengde vitamin C alle sitrus, men spesielt sitroner. I tillegg til å stimulere immunforsvaret, bidrar disse fruktene også til hjertets rette arbeid. Sitroner hjelper godt og med angina.
Sauerkraut
Utmerket med oppgaven med å forbedre immunitetshåndter og surkål, som ikke er forgjeves til stede på mange på bordet om vinteren. Samtidig avslutter evnen til å styrke kroppens beskyttende krefter ikke kroppen. Passerer gjæringsprosedyren, blir denne grønnsaken også en utmerket hjelper for den riktige driften av hjertemuskelen, og reduserer effektivt kolesterolnivået og øker til og med stressmotstanden.
Les også: Hvordan forbedre hjernens arbeid: 3 uvanlige måter
Sjømat
Det er virkelig mange nyttige stoffer, inkludert å forbedre immuniteten, er også i havets gaver. Ta minst omega-3, vitamin A, E, B12 og selen. Bare for disse fordelaktige stoffene, bør fiskeprodukter spises minst to ganger i uken.
Grønn te
Et annet lagerhus av næringsstoffer er grønn te. Sammensetningen av dette produktet har 400 forskjellige organiske forbindelser, blant annet mineraler og polyfenoler forbedrer immuniteten.
Melkeprodukter
Folk som tar vare på helsen, bør ikke glemme inkluderingen av melkbasert diett og produkter. Videre bør det tas hensyn til de som inneholder laktobacillia. Det er først og fremst om kefir, melk og yoghurt, den vanlige bruken av hvilken vil bli garantert å øke kroppens beskyttende krefter.
Les også: Helse er viktigere: 7 elementer av garderoben, hvorfra du trenger å bli kvitt akkurat nå
Reddik
Radish Mange av oss er helt uønskede bypass, selv om denne grønnsaken er nesten en plateholder i innholdet i settet av de nødvendige vitaminene som er nødvendige, blant hvilke vitaminer av grupper A, B, C og E. til hele tiden, biologisk aktiv Komponenter som er tilstede i strålingsområdet, stimulerer immunitet og motvirker utviklingen av virussykdommer.
Hvitløk
Å omgå oppmerksomhet når du diskuterer nyttige produkter er umulig og hvitløk. Hva er bare verdt den naturlige antibiotikumet Allycin tilstede i sammensetningen av dette produktet. Takket være det, er det en våt våt, så hvitløk er uunnværlig for forkjølelse. Det er også nyttig å bruke hvitløk for å gjenopprette krefter etter en lang sykdom, samt forebygging i høst-vinterperioden. Ifølge legene for å holde immunitet i en tone, er det nok å bruke 1 hvitløksklær per dag.
Og hvilken av produktene er uunnværlig for deg? Skriv om det i kommentarene.