Det antas at det er best å bruke bananer i første halvdel av dagen til frokost eller som en matbit, fordi denne næringsstoffet er mettet kroppen med en stor mengde karbohydrat og energi. Det er nyttig å spise det etter trening, siden det høye innholdet i kalium vil bidra til å forhindre muskelspasmer, informerer JoinFo.com.
Hva er så nyttige bananer for menneskekroppen?
Styrke kardiovaskulærsystemetPersoner som lider av kardiovaskulære sykdommer følger fra tid til annen til å inkludere bananer i kostholdet, fordi de er en hypotensiv ernæringsmessig adjuvans rik på kalium. Som dette mineralet er kjent for å styrke myokardiet og veggene i blodårene.
Hindre bein demineraliseringI tillegg til utvilsomt fordeler for kardiovaskulærsystemet, kan kalium inneholdt i bananene også hjelpe helsen til bein, siden det er i stand til å motvirke økningen i kalsiumtap med urin. Dette skjer med demineraliseringen av bein.
Hindre utviklingen av magesår i magenBananer har en antacid effekt som beskytter mot magesår. Næringsstoffene til frukten bidrar til å aktivere cellene i mageslimhinnen, slik at de skaper en barriere av tykt slim for å beskytte mot magesyre.
Samtidig kalles en rekke forbindelser som finnes i bananer proteasehemmere, bidrar til å eliminere bakterier i magen, årsaksmidler av magesår.
Hjelp til å gjenopprette vannsaltbalansen i diaréMed langvarig diaré i kroppen utvikler elektrolyttbalansen raskt. Derfor, i denne vanskelige perioden å bruke bananer, fordi de gjenoppretter balansen mellom væske og etterfyller kaliumreserver, mineral, som bidrar til å regulere driften av mange organer og systemer.
Normaliser tyvtens arbeidBananer er rike på pektinoppløselig fiber, som bidrar til å normalisere tarmoperasjonen og gir regelmessig transitt av innholdet.
I tillegg er en eksotisk frukt en kilde til fruktagigosakkarider, en prebiotisk forbindelse som strømmer nyttige bakterier i tykktarmen. Denne mikrobi er syntetiserte vitaminer og fordøyelsesenzymer, som forbedrer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer.
Gi kroppen med vitaminer og mineraler
Bananer er den rikeste kilden til mange næringsstoffer, som folsyre, karoten, vitamin A, E, K, C og gruppe B, og mineraler: kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, natrium, sink, kobber, mangan, selen , fluor.
Alle disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i funksjonen til alle organer og menneskelige kroppssystemer. For eksempel deltar mangan i metabolske prosesser og helsen til beinanlegget.
Beroliger nervesystemetBananer inkluderer vitaminer i gruppe B og tryptofaner, slik at de bidrar til å fjerne følelsesmessig spenning, bli kvitt stress og tilbakebetale globlene. Bare noen få frukter kan forbedre stemningen, siden tryptofaner i menneskekroppen blir forvandlet til serotonin, det såkalte hormonet av glede.
Fuktighet og nærer huden og håretBananer er nyttige ikke bare som mat, men også ingrediensen for naturlige fasiliteter for hudpleie og hår. Det høye innholdet i kalium, vitamin E og mineralsalter gir kraft og hydrering av dermis.
Til tross for alle utvilsomt nyttige egenskaper, er bananer rike på sukker og har en høy glykemisk indeks. Og dette betyr at i menneskekroppen umiddelbart etter bruk av frukt, stiger nivået av glukose og insulin i blodet kraftig. Derfor er det nødvendig å begrense forbruket til personer med et brudd på karbohydratmetabolisme og diabetikere.
I tillegg kan det store innholdet i karbohydrater og høyt kaloriinnhold med hyppig bruk av bananer føre til et sett med ekstra kilo. Derfor er det umulig å misbruke eksotiske frukter i intet tilfelle, spesielt hvis du allerede har overvektige problemer.
Sikkert vil du også være interessert i å lese avokado. Tross alt er dette et helt unikt produkt, utrolig sunn helse. Mer nylig ble han ansett som en delikatesse, men nå er det veldig populært, og det er mulig å finne det nesten overalt.
Foto: Pixabay.