Slike "hester" slokkes av orden: ta tid, styrke, nerver og til og med true depresjon. De mest løpende alternativene kan føre til en obsessiv-tvangssykdom. Dette er når obsessive tunge tanker ikke bare noen ganger banker på hodet, men i det hele tatt forlater ikke det. Her, selvfølgelig, gjør det ikke lenger uten hjelp av en spesialist.
Situasjonen bør også varsle når de alarmerende tankene er globale i naturen - du er redd for verdens ende, en verdensomspennende flom, en atomeksplosjon, en tredje verdenskrig.
Og hvordan å forstå om saken under innenlands frykt blir lansert? Den kvantitative faktoren er viktig her. Hvis du sjekker ut flere ganger, om jernet slått av, var døren låst, det var normalt. Men hvis dechecking blir gjort flere titalls ganger, med en slik tilstand, er det usannsynlig at det vil være i stand til å takle alene.
Det dårlige tegnet - og frykten for å begå en nøytral handling på grunn av frykt for å få en ubehagelig nyhet. For eksempel er du redd for å stå opp for skalaer, fordi du tror at du har overveldet. Eller, oppmuntret fattigdomsfobi, alt bestemmer seg ikke for å omberegne deres akkumulasjoner.
En person kan også bekymre seg for urettferdigheten til den globale enheten, den interne tidsplanen for selskapet, der den fungerer, bortkastet tid brukt ... og det kan være trist på grunn av et reelt problem - den mislykkede presentasjonen av enten den kommende eksamen .
I det første tilfellet er det viktig å våge fra harde tanker, i den andre - å begynne å løse problemet som forårsaker en alarm. Kanskje det vil spare deg og fra tanker ..
Men feilen på eksamenene, i motsetning til verdens ende, er en helt sannsynlig begivenhet. Så, det kan påvirkes. Og hvis du forbereder deg som det burde, vil effekten av ulykker bli minimert.
Handlingsstrategi
• Analyser hva du kan påvirke: Forbered av disse, si alt foran speilet.
• Bestem hva du mangler: Kanskje fakta for presentasjonen, kanskje du ikke har lært noe emne til eksamen.
• Tenk deg hvordan hendelser kan utvikle seg med den verste situasjonen: Hvis du blir avfyrt, vil bli trukket fra universitetet, etc. Forbered deg på dette: Oppdater CV-en, les ledelsesregisteret, ta opp kurs for avansert opplæring.
• Hvis du er bekymret for den siste hendelsen, gjør du ut av denne utgangen (skriv ut!) Og avgjøre hvilke tiltak som skal gjøres.
• Kom opp med deg selv fysisk aktivitet på bakgrunnen av positive følelser: sport, tur, dans, svømmebasseng, etc. Egnet og generell rengjøring eller i det minste parsing av bonusen.
• Visualiser din erfaring og slipp den ut. Tenk deg at dine problemer er vognene på lokomotivet som blader for horisonten. Enten ser dem som en film: På de endelige rammene vil du bare stå opp og forlate - i et nytt stille liv.
For å opprettholde effekten (så vel som for forebygging), anbefaler vi å gå gjennom løpet av Wikium "avgiftning av hjernen" - det vil bidra til å pacify de rasende følelsene, roe sinnet og høre, til slutt seg selv.
En kilde