I vår Mad Reality lever vi ofte i kronisk stress, blir vant til det, så vi merker ikke engang hvor gradvis mister deg selv! Jeg gjorde mitt bidrag og, som lei meg med alle, en pandemi, som inspirerer følelsen av frykt og irritasjon.
Derfor er effektive metoder for gjenvinning av psykologisk balanse relevante og etterspurt, mer enn noensinne!
For en kvinne, spesielt en effektiv metode for å gjenopprette styrke og energi, er yoga! Hun vil hjelpe tilbake til din livs harmoni og en følelse av lyshet.
Hvordan å takle stress deg selv
Vi plukket opp for deg de mest effektive og lyse asiatene som er i stand til å inhalere rolige og likevekt.
Pose av et barnDette er den mest populære og hyggelige asanaen. Det bidrar til å raskt roe seg og finne den indre balansen, og fjerner også tretthet og spenning som akkumuleres over hele dagen.
Også med henne er det lettest å se på innsiden, med fokus på å puste. En slik pose avslører hofter og hofteledd, som ofte "akkumuleres" stress og spenning.
Hvordan gjøre? Stå på alle fire og senk bakene på hælene. Trekk armene dine ved å berøre gulvet panne. Slapp av og forsink i denne stillingen i 1 minutt, lytt til pusten din.
Denne stillingen er dypt avslappende kroppen, og med ham sinnet, bidrar til å takle angst. I tillegg strekker Asana forsiktig ryggen og skuldrene.
Hvordan gjøre? Ligg på ryggen og lag en støtte på underarmen, mens baken må forbli på gulvet.
På pusten løft brystet opp, og senk hodet ned, streve til toppen til gulvet, armene langs kroppen eller under baken. Gjør noen puste og puster ut.
Denne stillingen kalles også Shirshasan. Det krever ferdighet og trening! Med konstant praksis bidrar Shirshasana å øke oppmerksomheten og konsentrasjonen. Det er effektivt for å eliminere alarmerende tilstand. Alle disse endringene er knyttet til en endring i blodstrømmen.
Hvordan gjøre? Stå på alle fire og gå ned til underarmen. Bind fingrene og legg hodet, slik at palmer støttes. Løft knærne og gå til den vinkelrette med gulvet til stoppet. Nå ta knærne til brystet og langsomt løft bena dine.
Når vi lener seg fremover, går bevisstheten og kroppen inn i balansen naturlig. Også, en slik holdning avslører skuldrene og brystavdelingen, som er nyttig hvis du sitter.
Hvordan gjøre? Lag en vipp fremover og graze føttene med hendene dine for å gjøre det mer praktisk. Brystene trekker til knærne, og hoder - til hodene. Hold Asana 10-15 sekunder.
Besittelsen av treet er en av de enkleste og mest effektive asan. Til tross for sin enkelhet, begrunnes det veldig bra, balanserer, noe som fører en intern tilstand til balanse.
Hvordan gjøre? Stå, bøy høyre ben, stopp den indre delen av venstre hofte. Høyre kneet ta bort. Brett hendene i "namaste" og løft i den posisjonen opp, pannen ser frem. Fokusere på pusten og indre sensasjonen, som gjenstår i en slik posisjon av de tredje push-syklusene.
En annen populær og rimelig Asana. Den strekker seg baksiden av låret og nedre ryggen, og bidrar også til tidevannet i blodet til hodet, noe som gir effekten av omstart og avslapning.
Hvordan gjøre? Stå på alle fire, beklager denne posisjonen, og styrer baken opp. Hvis du er ubehagelig - bøy knærne litt. Hold deg i en slik posisjon med 3-5 pustesykluser.
Gå til kildeområdet.
Enda mer om trender av moderne mote og skjønnhet, samt gode nyheter av stjerner på nettstedet til Besweet Magazine.