Hvis arbeidet utgjorde alle kreftene, og jeg vil skjemme deg bort og dine syv deilige og nyttige middager, kan du lage mat med grønnsaker, ost eller andre produkter. Og så at matlaging ikke okkuperer mye tid, bruk oppskrifter raske, men deilige retter.
Laks med nøtter og ost
Laks er utrolig mild og saftig, hvis du lager det med ost og grønnsaker. Tilberedningstid er ikke lenger enn en halv time.
Følgende produkter vil bli påkrevd:
- laks - 4 porsjonsstykker;
- Krem eller olivenolje - 50 g;
- valnøtter knust - 4 ss.;
- Persille og dill - 1 stråle;
- Solid ost - 50 g;
- brødsmuler;
- sennep - 1 ts;
- Salt, pepper - å smake.
Matlagingsmetode:
- Mens det er oppvarmet til 180 graders ovn, bør laks bli lurt med en blanding av olje, salt, pepper og sennep. Lev agn med olje.
- Fisk panikk i brødsmuler og dekomponere på et bakeplate i ett lag.
- Bland nøtter med greener og revet ost. Stryk ørret med en blanding, trykk litt. Du kan sende i ovnen. Bake 20 minutter. Rødskorpen skal dannes.
- Mens laks er forberedt, kan du koke poteter og kutte en grønnsakssalat.
- Før servering, dekorere greener.
Ørret, stekt i kokosnøtt
Ørret i kokosnøtt sjetonger forbereder seg på kort tid, så du kan trygt bringe den i listen over raske retter.
Slike produkter vil bli påkrevd:
- Ørret (uten hud) - 4 porsjonsstykker;
- Ananas sirkler - 1 krukke;
- Kokosnøtt chips - 1 pose;
- Salt til smak.
For Marinaada vil det være nødvendig:
- Ingefær - en fjerdedel av en liten rot;
- Med-2 ss.;
- Sitronsaft - fra 0,5 sitron.
Matlagingsmetode:
- Forbered saus fra revet ingefær, honning og sitronsaft.
- Ørret lå ut i sausen og la i 15 minutter.
- Klipp ørretstykkene i kokosnøtter og legg ut på bakeplaten. Fra ovenfor for å dekomponere skiver av ananas og hell den gjenværende marinade. Bake i 20 minutter.
Fisk med grønnsaker
Fisk tilberedt med grønnsaker er en flott tallerken for en kosthold. Denne parabolen er ikke bare lavt kalori, men inneholder også mange nyttige stoffer.
Ingredienser:
- Fiskfilet - 4 porsjonsstykker;
- Tomater - 2 stk;
- Løk - 1 PC.;
- Sweet Pepper - 1 PC.;
- Sitron - 1 PC.;
- Salt, pepper, greener - til smak.
Matlagingsmetode:
- Pepper kuttet i et tynt halm. Tomater og løk kuttes med halvringer.
- Saltfisk, pepper. Forsendelse i stykker av pergament.
- På fisken legger du jevnt ut skiverne grønnsaker. Firkantet sitronsaft.
- Vikle forsiktig hvert stykke med grønnsaker og legg på et bakeplate.
- Etter 20 minutters baking kan parabolen serveres på bordet. En salat av ferske grønnsaker eller syltet agurker kan brukes på garnityret.
Kok med glede!
Artikkelen forbereder fisk raskt: 3 middagsoppskrift etter en hardt arbeidsdag ble publisert på nettsiden sinfood.ru.
Hvis du liker artikkelen, sjekk som, vær så snill. Abonner på kanalen vår for ikke å gå glipp av nye publikasjoner.