Blogger, schrijver en auteur van de "Fine Art of Pofigemany" Mark Manson vond de enige handige manier om naar het ideaal te streven.
Vertaling van de "ideonization" -editie.
Ik heb een vriend die met trots verklaart dat hij een perfectionist is. Hij is er trots op. Als iets in zijn directe omgeving er "fout" uitziet, probeert het bijna opnieuw te fixeren. Het maakt ongelooflijk hoge normen met betrekking tot wat hij aanvaardbaar is voor anderen en voor zichzelf in het bijzonder. Dankzij dit bereikt hij succes. Maar hierdoor wordt het voor problemen.
Hij weet dat hard tegen zichzelf, maar volgens hem is dit gewoon omdat hij beter wil worden. En wanneer hij wreed is met anderen, zegt hij wat het doet van liefde. Hij wil dat mensen die niet onverschillig voor hem zijn, succesvol waren in het leven.
Maar in dit alles is er een Snag: voor een persoon die voortdurend praat over de noodzaak om zich te houden aan hoge normen en streven naar perfectie, BLA, BLA, BLA, bereikte hij eigenlijk te veel.
Hij werkt al maanden aan projecten, zonder ze aan iemand te laten zien, omdat ze nog steeds "niet zijn voltooid", dat wil zeggen, onvolmaakt. Als gevolg hiervan weigert hij bijna van elk van hen, omdat hij op een gegeven moment ziet dat een of een ander project nooit zo vriendelijk van hem wordt weergegeven.
Hij scult zichzelf wekenlang, maanden en zelfs al jaren of voor het feit dat hij niet aan het einde brengt, of om zo stom te zijn om een "onproberend" project te starten. De jaren van zijn leven passeerde een constante stroom van intenties, plannen en ontwikkeling, maar zonder een enkel resultaat.
Dit is wat perfectionisme heeft geleid.
Paradox perfectionisme
Begrijp het goed, ik moedig u niet aan om "de bar te verminderen". In feite denk ik dat het perfectionisme zijn plaats heeft in zowel professioneel als het persoonlijke leven (hier later meer).Maar het is grappig dat perfectionisten altijd bang zijn voor mensen die hun irrationele gedrag aangeven. Dit komt vooral omdat ze alle anderen alles waard zijn, en zo ja, waarom volgt u hun advies? Dit is een bijwerking van hun transcendentale normen: niemand is het luisteren naar hem. Zo worstelt de perfectionist alleen.
Toen mijn vriend-perfectionist vertelde dat hij in zijn huidige bedrijf in een doodlopende weg ging, bood ik hem een beslissing aan, maar hij vond allerlei redenen uit waarom het niet zou werken en waarom "op een compromis" in een dergelijke situatie is, onaanvaardbaar . Dus passeerde zes maanden. En er is niets gedaan.
De oprichter van Amazon Jeff Bezos schreef eens in een brief aan aandeelhouders dat, naar zijn mening, optimale beslissingen worden geaccepteerd wanneer een persoon 70% van de nodige informatie heeft. Volgens hem, als het minder dan 70% is, dan zal u waarschijnlijk een onjuiste beslissing nemen. Maar als het meer dan 70% is, besteed je waarschijnlijk tijd aan iets dat het onwaarschijnlijk is om het resultaat te veranderen.
"Regel 70%" van een kans is van toepassing op veel dingen. Soms is het beter om het project te lanceren wanneer het klaar is met 70%. Bij het schrijven van activiteiten, stuur ik de ontwerp-editor wanneer hij 70% is voldaan aan wat ik wilde zeggen.
De onderste regel is dat u na de laatste 30% altijd kunt invullen. Maar 100% kan gewoon niet wachten.
Adaptieve en giftige perfectionisme
Het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle perfectionisten hetzelfde zijn.
Er is niets mis met het plaatsen van hoge normen en hoge doelen. Je moet veel werken, je moet streven naar wat je in je leven wilt bereiken.
Maar er is een verschil tussen adaptieve perfectionisme - het verlangen naar perfectie erkennen dat het ideaal onbereikbaar is - en giftig - het verlangen naar perfectie en de terughoudendheid om iets kleiner te nemen.
Dus perfectionisme is eigenlijk verschillende variëteiten.
Perfectionisme verwerkt
Sommige perfectionisten houden zich aan hun (belachelijke) hoge normen.Er zou niets mis zijn als ze wisten hoe ze hun gedrag moesten herbouwen, wanneer dingen niet op het plan gaan, maar - en het zal niet verrast zijn - dat doen ze niet. Ze koken zoals Vesuvius in de hitte. Ze kunnen niet ontdoen van irritante fouten, soms zelfs jaren of decennia nadat ze ze hebben gemaakt. Ze bekritiseren zich bijna voor alles wat ze doen.
We zullen ze noemen 'perfectionisten die op zichzelf zijn aangepakt. "
Perfectionisme tegenover anderen
Andere perfectionisten houden zich aan een zeer hoge plank voor anderen. En het zou ook niet zo slecht zijn als ze hun hoge normen gebruikten om mensen te motiveren om iets beters te doen, en "beter" zou genoeg zijn.
Maar nogmaals, het is het niet. Ze leggen dergelijke ongelooflijke, onmogelijke eisen op dat niemand ooit bewust kan zijn.
Herinner je baas die zonden door de micromemage en waaruit je alleen hoort wat ik overal werd geïnjecteerd, of over je veroordelende moeder, die constant opmerkingen over je gewicht, of over je man die hem eiste om hem alles te vertellen over je seksuele ervaring Kon "ervoor zorgen dat u u kunt vertrouwen" (lees: "Ik moet weten of u aan mijn perfecte sexy moraliteit voldoet").
We zullen ze "perfectionisten op anderen noemen."
Perfectionisme geconfronteerd met de samenleving
En er zijn perfectionisten die geloven dat andere mensen hen ongelooflijk hoge normen opleggen.Deze mensen leven meestal in chaos. Ze kunnen niet beslissen wat ze met hun leven moeten doen, omdat ze niet weten hoe ze door anderen worden gewaardeerd als het besluit onjuist is. Ze horen veroordeling in hun hoofd, maar niet van zichzelf, maar naar verluidt van degenen die mensen omringen, en geloven dat ze de verwachtingen die aan hen zijn toegewezen niet rechtvaardigen.
Deze mensen debatteren vaak met hun hulpeloosheid. Waarom ervaring, als het nog steeds onmogelijk is om erkenning te bereiken? We noemen ze "Perfectionisten die zijn gericht aan de samenleving."
Perfectie in de imperfecte wereld
Natuurlijk kruisen deze drie soorten perfectionisme. Perfectionist die zichzelf vaak tegenkomt aan ongelooflijk hoge normen, zowel in relatie tot zichzelf als in relatie tot anderen. Perfectionisten die aan anderen zijn gericht, kunnen proberen hun sociale idealen aan de wereld over de hele wereld op te leggen. Op de een of andere manier hebben Terry perforaties meestal één karakteristieke gedragstijl waartoe ze het grootste deel van de tijd zijn.
Elk van deze soorten perfectionisme is een verborgen neiging om denkbeeldige idealen van perfectie aan zichzelf of iemand anders op te leggen.
- Perfectionisten hebben hun eigen idealen aan zichzelf opgeleverd.
- Perfectionisten met anderen opleggen hun idealen aan mensen en de wereld rond.
- Perfectionisten die aan de samenleving zijn gericht, leggen zichzelf op wat, naar hun mening, wordt beschouwd als "ideaal" in de samenleving.
Het probleem treedt op bij waargenomen "perfectie" en de realiteit zijn incompatibel.
Ik herhaal nog een keer: er is niets slecht in hoge normen.
Maar bij het opleggen van deze hoge normen voor uzelf of andere zonder reserveringen en gezonde scepticisme tegenover uw eigen CHUSI, is alles slecht. Perfectionisten van ALL MACHES zijn vatbaar voor zwart-wit type van het denken "alles of niets": u faalt of behaalt succes. Ofwel gewonnen of verloren, deed iets of goed of fout.
Het echte leven komt voor in grijze zones tussen zwart en wit. De ironie ligt in het feit dat de meeste perfectionisten gewoon de wereld willen (zij zelf, mensen erin, enz.) Was op een of andere manier zeker, maar ze kunnen niet begrijpen wat hij echt is.
Naar de hel je perfectionisme
Misschien wel de gemakkelijkste manier om de perfectionisme aan anderen aan te kunnen. Dit soort perfectionisten zijn op zijn minst geloven dat ze redelijke controle hebben over zichzelf en hun dichtstbijzijnde omgeving, en daarom, geloven dat ze zichzelf en / of hun omgeving kunnen veranderen.Daarmee rekening houdend, ik raad je mijn gedachten voor over hoe je van deze twee soorten perfectionisme kwijt bent.
Hoe om te gaan met het perfectionisme geadresseerd
Je moet leren om jezelf gemakkelijker te behandelen. Ik weet dat ongeveer acht miljoen mensen je dit al hebben verteld, maar luister naar het einde.
In tegenstelling tot PEFectionisten georiënteerd op anderen, voelt u waarschijnlijk over de mensen die hun vrienden en familie ondersteunen en aanmoedigen. Wanneer ze zich vergissen of iets stoms doen, zie je ze er niet voor en vertellen ze niet dat ze dom zijn.
Je toont mededogen. Je begrijpt dat mensen fouten maken dat ze de beste bedoeling hebben dat er veel chaos en veel geluk in het leven is, en niemand van ons kan dit veranderen. Het helpt hen beter te voelen. Het instilleert in hen vertrouwen en gevoel van veiligheid. Ze zien dat ze je steun hebben en dat alles goed komt, zelfs als ze niet perfect zijn.
Voor jou kan het een verrassing zijn, maar je kunt alles hetzelfde voor jezelf doen.
Proberen. Trakteer uzelf als een vriend. Stel je voor dat een fout die je hebt, een fout is van een goede vriend of familielid. Wat zou je tegen hen zeggen? Wat zou je voor hen voelen? En doe nu hetzelfde in relatie tot jezelf.
Hoe om te gaan met perfectionisme gericht aan anderen
We moeten toegeven dat je onmogelijke normen je niet toestaan om alle nabijheid en liefde te ervaren die relaties kan bieden.Geef toe dat je ook verre van perfect bent. Eerlijk gezegd klim je de hele tijd, en de mensen om je heen verduringen het constant en vergeven je ervoor, zowel, als de ander die je nog niet hebt geleerd.
Hoe om te gaan met perfectionisme gericht aan de samenleving
Perfectionisten van dit type voelen hulpeloos in hun vitale situatie. Iedereen wil ze krijgen, onmogelijke verwachtingen opleggen en de neus doorblazen. Ze zien de arrogantie en veroordeling in de meest voorkomende woorden. Ze verwachten de ergste sociale interactie. Ze worden voortdurend in de war en geloven dat ze niemand leuk vinden.
Als je jezelf in deze beschrijving hebt geleerd, wil ik je uitdagen! Neem vanaf dit moment de verantwoordelijkheid voor alles wat er in je leven gebeurt. Alles. Dit is wat ik "primaire vera" noemen.
En voordat je begint te praten: "Maar Mark, ik ben echt niet schuldig dat de wereld is wat het is! Hoe kan ik voor deze verantwoordelijkheid dragen?Vergeet niet dat de verantwoordelijkheid voor iets neemt, is niet hetzelfde dat u schuld moet nemen.
Perfectionist gericht aan de samenleving valt in de val van wat ik het "offer" noem. Je transformeert jezelf naar het slachtoffer van de oordelen van andere mensen, gewoon omdat op deze manier zich belangrijk voelt.
De positie van het slachtoffer geeft je om zich op de een of andere manier en uniek te voelen. Daarom komen mensen die voortdurend een denkbeeldige manieren bedenken om slachtoffers te worden, daadwerkelijk proberen zich speciaal en belangrijk te voelen, ondanks het feit dat zichzelf verwondde.
Perfectie is onvolmaakt
De laatste oplossing van het probleem is niet om van de perfectionisme af te komen, maar de heroriëntatie van uw begrip van wat "ideaal" is.Perfectie hoeft niet het resultaat te zijn. Perfectie kan een proces zijn. Perfectie kan een daad van verbetering zijn, en niet de noodzaak om alles goed te doen. Streven naar grootsheid. Streef naar kwaliteit. Streef zelfs tot in de perfectie.
Maar begrijpen: wat je in je hoofd hebt, is een prachtige visie over hoe alles moet worden geregeld, is niet perfectie. Perfectie is het proces van het elimineren van imperfectie. Om iets te zoeken, bekritiseert, falen en dan werken aan het verbeteren. Dit is een nieuw, onvolmaakt type perfectionisme. Dit is een functionele vorm van perfectionisme. Dat dat je niet gek of mensen om je heen doet.
En ik durf zelfs te zeggen dat dit een nuttige vorm van perfectionisme is.
Artikelen over het onderwerp
- Vergeet de vrijheid: hoe beperkingen creativiteit helpen
- Productieve gewoonten geïnspireerd door chronisch vermoeidheidssyndroom
- Slechter dan fomo: hoe de angst voor de beste optie werk en leven verandert
- Gevangenen van waardering: hoe we de waarde van dank hebben verloren
# Zelfontwikkeling
Een bron