Als het werk alle krachten uitsluit, en ik wil jezelf en je zeven heerlijke en nuttige diners verwennen, kun je vis koken met groenten, kaas of andere producten. En zodat koken niet veel tijd bezighoudt, gebruik dan recepten snelle maar heerlijke gerechten.
Zalm met noten en kaas
Zalm is ongelooflijk zachtaardig en sappig, als je het kookt met kaas en greens. Kooktijd is niet langer dan een half uur.
De volgende producten zijn vereist:
- zalm - 4 portiestukken;
- Room of olijfolie - 50 g;
- Walnoten verpletterd - 4 eetlepels.;
- Peterselie en dille - 1 straal;
- Massieve kaas - 50 g;
- paneermeel;
- mosterd - 1 theelepel;
- Zout, peper - naar smaak.
Kook methode:
- Hoewel het wordt verwarmd tot 180 graden oven, moet zalm worden misleid met een mengsel van olie, zout, peper en mosterd. Leef aas met olie.
- Vis paniek in broodkruimels en ontbinden op een bakplaat in één laag.
- Meng noten met greens en geraspte kaas. Strooi forel met een mengsel, enigszins druk. U kunt de oven inzenden. Bak 20 minuten. De rossige korst moet worden gevormd.
- Hoewel zalm bereid is, kun je aardappelen koken en een plantaardige salade snijden.
- Voordat u greens serveert.
Forel, geroosterd in kokosnootspaanders
Forel in Coconut-chips bereidt zich een korte tijd voor, zodat u het veilig kunt brengen in de lijst met snelle gerechten.
Dergelijke producten zijn vereist:
- Forel (zonder huid) - 4 portiestukken;
- Ananassen cirkels - 1 pot;
- Coconut-chips - 1 zak;
- Zout naar smaak.
Voor Marinada is het noodzakelijk:
- Gember - een kwart van een kleine wortel;
- Med- 2 eetlepels.;
- Citroensap - van 0,5 citroen.
Kook methode:
- Bereid de saus uit geraspte gember, honing en citroensap.
- Trout lay-out in de saus en vertrek 15 minuten.
- Snijd de stukjes forel in de kokosnoot-chips en leg op het bakplaat. Van boven om de plakjes ananas te ontbinden en de resterende marinade te gieten. Bak gedurende 20 minuten.
Vis met groenten
Vis gekookt met groenten is een geweldig gerecht voor een voedingsdieet. Dit gerecht is niet alleen laagcalorieën, maar bevat ook veel nuttige stoffen.
Ingrediënten:
- Visfilet - 4 portiestukken;
- Tomaten - 2 stuks;
- Uien - 1 pc.;
- Sweet Pepper - 1 pc.;
- Lemon - 1 pc.;
- Zout, peper, greens - naar smaak.
Kook methode:
- Peper in een dun stro snijd. Tomaten en uien door halfringen gesneden.
- Zoutvissen, peper. Verzending in stukken perkament.
- Op de vis legde gelijkmatig gesneden groenten uit. Vierkant citroensap.
- Wikkel voorzichtig elk stuk met groenten en zet op een bakplaat.
- Na 20 minuten bakken kan het gerecht op de tafel worden geserveerd. Een salade van verse groenten of ingelegde komkommers kan op de garnering worden toegepast.
Kook met plezier!
Het artikel is snel voorbereiding van vis: 3 dinerrecept na een harde werkdag werd gepubliceerd op de website ITSFOOD.RU.
Als je het artikel leuk vindt, check dan alsjeblieft. Abonneer u op ons kanaal om nieuwe publicaties niet te missen.