"Niets is interessant," "het kan me niet schelen, ik ben zo moe" Hoe vaak hoor je zulke zinnen? Als dergelijke staten een integraal onderdeel van je leven zijn geworden, kijk dan naar jezelf - dit zijn de eerste tekenen van emotioneel burnout-syndroom. We vertellen waarom de onverschilligheid voor alles wat er gebeurt, die hiervoor vatbaarder is en hoe de vreugde tot leven kan teruggeven.
Tekenen van emotionele burn-out
Emotioneel Burnout-syndroom (CEV) is een staat van emotionele uitputting. Aldus reageert het lichaam op chronische stress en constante vermoeidheid. Een persoon wordt onverschillig voor wat er gebeurt, en zijn zelfrespect en prestaties vallen.
Emotionele burnout is gemakkelijk te verwarren met overwerk. In het tweede geval zal zelfs een korte rust helpen om snel te herstellen. Om van Sav te verwijderen, heeft een persoon meer tijd en moeite nodig om de vreugde tot leven terug te geven.
- Niet-drogen, overmatige belasting, gebrek aan ondersteuning, problemen op het werk of in het gezin zijn voorwaarden voor vroege emotionele burn-out, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Zoals de hoop uitgelegd heeft, heeft emotionele burnout vier fasen. De eerste is mobilisatie, wanneer een persoon reageert op stress in de geest ", moet je een beetje lijden", "dan zal het gemakkelijker zijn." Als de spanning blijft groeien, komt de tweede fase - onderhoud: er is een constant verlangen om te ontspannen, de situatie te veranderen. Op dit punt wordt de energiebesparende modus geactiveerd.
Wanneer chronische vermoeidheid wordt vervangen door irritatie, treedt het fase van nerveuze uitputting op. In dit stadium verschijnen problemen met slaap en communicatie. Volgens de psycholoog is het in dit stadium dat psychosomatiek het vaakst optreedt wanneer negatieve emoties en sensaties in lichamelijke pijn gaan.
- Het eerste teken dat u deze grens nadert, is om welke reden dan ook uw irritatie. Dit betekent dat er niet langer genoeg krachten is op een adequate reactie, een gevoel voor humor, psychologische flexibiliteit en vitale wijsheid. Irritatie is zelfverdediging, het symptoom dat je nodig hebt om iets te veranderen, "legt Hope uit.
Emotionele vervorming begint in de vierde fase. Een persoon verliest volledig vreugde en interesse in het leven, cynisme verschijnt en onverschilligheid voor alles, ook op zichzelf. Zoals Nadezhda Bushmeleva in dit stadium verduidelijkt, kunnen zelfvernietigingsprogramma's worden gelanceerd, bijvoorbeeld depressie of alcoholisering.
Wie is meer vatbaar voor emotionele burn-out
Vaak ontstaat emotionele burn-out in de professionele sfeer. Volgens de HR-specialist van het Media Company "Good People" Victoria Bakhtina komt het niet meteen, omdat het het resultaat is van chronische stress. Ziekten beginnen zich aan te sluiten bij constante vermoeidheid, zoals de gezondheid verslechtert. Een persoon neemt vaker het ziekenhuis in, houdt op om vooruitzichten in het beroep te zien, en de effectiviteit valt.
- Ten eerste begint de medewerker moe te worden van wat hij doet. Waarom kan het gebeuren? Misschien is er een conflict met collega's of een leider. Misschien brengt de baas onduidelijke taken of mist middelen om ze te vervullen ", zegt Victoria.
Meestal verschijnt emotionele burnout in werknemers die voortdurend in contact zijn met mensen en wiens hoge niveau van verantwoordelijkheid. Deze beroepen zijn leraren, artsen, psychologen. Volgens Hope Bushmelev is de zee ook onderworpen aan beginnende werknemers die hun tijd en jonge ouders niet effectief kunnen distribueren.
- Een andere risicogroep is mensen met een hoge emotionele belasting. Bijvoorbeeld, acteurs, bestuurders en schermwriters, toonaangevende trainingen, docenten, maatschappelijk werkers, verklaren de psycholoog.
Volgens de HR-specialist Victoria Bakhtina begonnen de werkgevers aandacht te besteden aan de psycho-emotionele toestand van werknemers. Ze kijken naar elke persoon om voldoening te krijgen op zijn werkplek.
- In een psychologisch gezond team voelt elke medewerker het belang voor de organisatie en ondersteunen collega's elkaar. De meeste werknemers zijn veel belangrijker om een vriendelijk woord te horen, dankzij de leider dan om een premie te krijgen. Maar natuurlijk de ideale optie, wanneer lof en het woord, en de roebel, opmerkt de HR-specialist.
Hoe terug te keren naar de staat "Stream"
Om de ontwikkeling van CEV niet te starten, is het noodzakelijk bij het eerste tekenen om jezelf te helpen helpen. Naarmate Nadezhda Bushmelev uitlegde, in de eerste en tweede fase, is het genoeg om de verhouding 'arbeidsvrijheid' en 'slaap-cheerness' te vestigen. Tegelijkertijd moet een persoon een eigen doel stellen en een gezonde levensstijl laten leiden: om te sporten, wandelingen maken, goed eten.
- We werken voor het leven en leven niet voor werk. Daarom moet u het saldo observeren - niet verwerken en niet overuren. Het is noodzakelijk om voldoende slaap te krijgen en uw weekend volledig door te brengen: sporten, lopen. Dit vult ons met nieuwe emotionele en fysieke indrukken en energie, "voegt HR-specialist Victoria Bakhtin toe.
Om emotionele burn-out bij medewerkers te voorkomen, regelt het bedrijf verschillende wedstrijden, geef de titel van "Beste" voor de maand, publiekelijk lof. Het helpt bij het ophalen van werknemers en beïnvloedt gunstig de emotionele sfeer in het team.
- We hebben in de organisatie [het mediabedrijf "Good People" elke maand de beste in de afdeling toekennen en ze symbolische "sterren" geven. Algemene vergaderingen worden gehouden, waarbij elke afdeling vertelt over de resultaten en wordt gedeeld door succes. Het helpt om mensen bij elkaar te brengen, geeft ze een gevoel van een enkel team. Ik hou van het HR Media Company, het is leuk om te zien dat het management niet voorzichtig is met wat er met hun werknemers gebeurt, "Notes Victoria Bakhtina Notes.
Volgens een specialist, wanneer een bepaalde medewerker tekenen van SEV heeft, moet de manager eerst met de werknemer praten. Als de reden voor het verminderen van de efficiëntie gerelateerd is aan werk, kunt u de verantwoordelijkheden van een persoon aanpassen, deze vertalen naar een andere positie of op vakantie of op zakenreis.
- Tijdens het onderzoek veranderen decoraties, een persoon communiceert met gelijkgestemde mensen, breidt zijn professionele bol uit. Nieuwe indrukken worden beschuldigd van positieve emoties, "zei Victoria. "Het helpt om terug te keren naar de staat" Stream "wanneer een persoon een emotionele golf vangt en met succes met zijn taken omgaat.
Foto: Pexels.com.