उपयोगी प्रविधिहरूले हाम्रा भावनाहरूलाई पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।
वयस्कहरू अपेक्षाकृत आत्म-नियन्त्रण कायम गर्न सक्षम छन्, यदि तिनीहरू वास्तवमै चूपको कसम खान वासको कसम खान चाहन्छन् भने र सडकको बीचमा दायाँ छ। तर बच्चाहरू यससँग सामना गरिरहेका छैनन् र भावनाहरू पछाडि राख्दैनन्।
तिनीहरूप्रति रीस निर्देशन गर्न सकिन्छ (जब धेरै युवा युगमा उनीहरू आफैंले भन्छन्, र पछि विशेष रूपमा शारीरिक क्षति) वा अरूमा (अन्य बच्चाहरू र अभिभावकहरू पनि)।
बेथानी खाना को क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक विश्वास गर्दछ कि क्रोध सामान्य भावना र प्रतिक्रिया हो। यो केवल राख्नु हुँदैन। त्यहाँ अधिक कुशल प्रविधिहरू छन् जुन बुझ्नेछन् बुझ्न र क्रोध लिन मद्दत गर्दछ।
क्रोधको कारण खोज्नुहोस्यो के यो रिसाएको थियो थाहा छ, यो सरल हुनुपर्छ। तर बच्चाहरूलाई थाहा छैन ठूलो र आफैंको अनुभवलाई कत्तिको राम्रोसँग व्याख्या गर्ने। र तिनीहरू शंका गर्न सक्छन् कि केहि परिस्थितिहरूमा भावनात्मक रूपमा यति भावनात्मक रूपमा लिनु सामान्य हुन्छ।
विशेष गरी यदि वरिपरी रहेछ भने, "आफूलाई आफ्नो हातमा राख्नुहोस्", "शान्त!" र अन्य समान वाक्यांशहरू जसले बच्चालाई मौन बनाउँदछ र भावनाहरू बचत गर्दछ।
त्यसैले सँगै कारण फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ भर्खर एक पलहान रमाईलो गर्नुभयो भने र दोस्रो पछि मैले सबै विवरणहरू रोएँ र के भयो भनेर सोध्न थाले। सम्भवतः, बच्चाले उपयुक्त अंश फेला पार्न सकेन। बच्चालाई भन्नुहोस् कि तपाईं पनि दु: खी हुनुहुन्छ जब केहि काम गर्दैन। र उसलाई एक पज्जल सँगै एक पज्जल स collect ्कलन गर्न सुझाव दिनुहोस्।
परिचित विषयको रूपमा रिसको कल्पना गर्नुहोस्बच्चाको माध्यमबाट रिसलाई बच्चाको साथ वर्णन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। कसरी उसको क्रोध कस्तो देखिन्छ भनेर कल्पना गर्न उसलाई दिनुहोस्। कस्तो प्रकारको रंग, फारम, आकार, कसरी यो गन्ध आउँछ, नरम वा ठोस। त्यसोभए तपाईं यो जान्नुहुनेछ कि अब तपाईंको बच्चाको रिस, डिजाइनरको टावरमा पनि यस्तै छ।
धरहरा सामना गर्न, उनी केही अमूर्त भावनाबाट धेरै सजिलो हुन्छन्। तपाईं यस धरहरालाई प्रतिनिधित्व गर्न मात्र जान सक्नुहुन्न, तर यसलाई निर्माण गर्नुहोस्। यो सम्भव बनाउँनुहोस् सानो विवरण वा ब्रेकमा विच्छेद गर्न (र उही समयमा शान्त)।
वयस्कहरू, आखिर पनि यस्तै प्रकारका विधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्: बक्सिंग पीडहरू पिट्नुहोस्, जुन कष्टप्रद व्यक्तिहरूको फोटोहरू सहित चिप्लियो।
भावनाहरूको पा wheel ्ग्राको पा wheel ्ग्रापाको बच्चाहरूले उनीहरूलाई बुझ्ने भावनाहरू पनि कल्पना गर्न पनि उपयोगी महसुस गर्छन्, तर खेलौनाहरूको सहयोगमा होइन, तर विशेष योजनाहरूमा। एक मनोवैज्ञानिक रोबर्टिर्ट प्लटेकको साथ एक योजना आयो। उनले फूलका सबै भावनाहरू राखे र आफ्ना छायाँ देखाए।
यस योजनामा रीसको सजिलो संस्करण क्रोध हो, र रिस उठाउनुसमेत। यस योजनालाई हेर्दै, बच्चा आफू रिसाउने वा रिस उठेको छ भनेर बुझ्न सक्नेछ। हुनसक्छ उ क्रोध घृणाको साथ मिश्रित छ, त्यसैले उसले कसैलाई वा केहीको लागि अपमान गर्दछ।
सामान्यतया, यस योजनाको लागि धन्यबाद, बच्चाले सामान्य र विशेष रूपमा भावनाहरूको बारेमा महसुस गर्दछ।
सबै पाँच इन्द्रिय प्रयोग गर्नुहोस्क्रम मा विचार ल्याउन अन्य भावनाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। सामान्य टाटिक मिलिट क्यान्डी शान्त हुनेछ। तर, अवश्य पनि, हरेक चोटि जब तपाईं आफ्नो मुख हतारलाई खानाले हम्मत पार्दैन।
एन्टिस्सन खेलौनाहरू पनि विचलित गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू बलहरू, उत्पादनहरू, जनावरहरू र बिभिन्न चरित्रहरूको रूपमा छन्। र त्यहाँ अझै धेरै स्वाददायी खेलौनाहरू छन्, तिनीहरू विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छन्।
तपाईं कसरी बच्चालाई बुझाउनुहुन्छ किन उसको खानाको लागि केहि क्यान्यरहरू हुनु हुँदैन वा स्टोरमा एक पुतली लिनुहोस् जब तपाईं उत्पादनहरू किन्नको लागि जानुहुँदा। तर्कसंगत स्पष्टीकरण मारिने छैन, किनभने ऊ पहिले नै दु: खी छ। र यो बच्चाहरूलाई मात्र नभई लागू हुन्छ। वयस्कहरूले पनि झगडाको समयमा अन्तर्क्रियाको कुरा सुन्न विशेष रूपमा प्रयास गर्दैनन्।
बच्चालाई नखानू किन ऊ क्यान्डी खान सक्दैन। उहाँ कहिले खान चाहानुहुन्छ भनेर सोध्नु उत्तम हुन्छ: खाजा पछि वा चियाको दौडान सुत्ने अघि। खुला प्रश्नहरू नसोध्नुहोस्, र सानो विकल्पहरू प्रस्ताव गर्नुहोस् जुनबाट बच्चाले छनौट गर्नुपर्नेछ।
सास फेर्न व्यायाम गर्नुहोस्सास फेर्ने अभ्यासले पनि पज, शान्त, बच्चा वा बच्चा के कुराको बारेमा सोच्नुहोस् र परिस्थितिलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने निर्णय गर्नुहोस्। आफैंलाई आफ्नो हातमा आफैंले लिनुहोस् जब तपाईं वास्तवमै पुझनु वा चिच्याउन चाहनुहुन्छ, गाह्रो।
त्यसकारण, शान्त दिनहरू, चुपचाप सास फेर्न सिक्नुहोस्। यसको लागि त्यहाँ विशेष अनुप्रयोगहरू छन्। सरल अनुप्रयोग उपयुक्त छ, जसले श्वासप्रश्वास ताललाई सिकाउँदछ। उदाहरण को लागी, यो:
सास फेर्नुहोस्: आराम गर्नुहोस् र फोकस गर्नुहोस्++ | स्वतन्त्र छ