कसरी आतंकबाट नै छुटकारा पाउने होः सुझाव र अनुभवी हनस्टोनको सिफारिशहरू

चेतावनी

: Dometer गर्न सकेन। नोड अब अवस्थित छैन

/var/wwwwwwwwwwwwwwot/wwww /dww.guru/chumpley/plugnter/pluguly/mhangulie /unguly/dandom/awuldmy/puldmive /

क्रममा

3744।

यदि तपाईंको मुटु द्रुत रूपमा धिक्कार छ भने पर्याप्त हावामा कुनै हावा छैन, अंगहरू बरफ बन्छ, टाउको घुमाउँदछन् र प्राय: आतंककारी हमलालाई चोट पुर्याउँछ। यो अवस्था वनस्पति-Vascular dyistonia को exprabrablations पनि भनिन्छ।

अवश्य पनि, धेरै, आतंक हमलाहरु को अनुभव मा, तुरून्त डाक्टरहरु को। तर यो सम्भव छ र कसरी उनीहरूको आफ्नै र सँधैमा आतंकका आक्रमणहरूबाट छुटकारा पाउने। यो कसरी गर्ने भनेर बताउनुहोस्।

कसरी आतंकबाट सदाको लागि हमला गर्ने हो

यो महँगो ट्याब्लेट पिउन आवश्यक छैन, लागूऔषधको पदयात्रामा शाब्दिक रूपमा उपचारको गतिशीलता ट्र्याक गर्न शास्त्रको रूपमा बसोबास गर्नुहोस्।

आतंकवादी आक्रमणहरू भएर गर्नेहरू "steps steps steps चरणहरू" प्रणालीमा ध्यान दिन सल्लाह दिए। यसको साथ, तपाईं सदाको लागि भयानक राज्यबाट मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ। सही खाना

धेरै बाँचे हुनेछ, तर दैनिक मेनुले प्रत्यक्ष रूपमा शारीरिक मात्र होइन, एक मानसिक अवस्थालाई पनि असर गर्दछ। यदि तपाईं हरेक दिन हानिकारक फास्ट फूड प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, कोलामा ह्यामबर्गरहरू छान्नुहोस्, र साँझमा फ्राइड्स आलुको लागि खाजा बन्द हुँदैन र हामी कस्तो प्रकारको स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं?

आतंक आक्रमणबाट छुटकारा पाउँदा पहिलो चरण सही खाना हो। के ध्यान केन्द्रित गर्ने:

1. खाडलमा कफि र चियालाई खारेज गर्नुहोस्, पर्याप्त मात्रामा सफा, गैर-कार्बोनेटेड पानी पर्याप्त मात्रामा पिउनुहोस्। तपाईं हर्बल चिया प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर प्रविधार जडिबुटीहरूले सुख्खा जडिबुटी दिन्छ: मेलिसा, टर्मिली, चैंकल।
2. मीठो दुध र कृषकित दुग्धन उत्पादनहरूको प्रयोगबाट जोगिनुहोस्। तपाईं आफैंलाई धोका दिन सक्नुहुन्छ कि मीठो फल दबिएमा क्याल्सियमको धेरै, यद्यपि यो छैन। तर त्यस्ता उत्पादनहरूमा चिनी र कृत्रिम अन्यहरू वास्तवमै होलीहरू। स्वाभाविक, प्राकृतिक दही र केफिरको पक्षमा छनौट गर्नु राम्रो हो।
3. मेनूमा चिनी र गहुँ पीठो उत्पादनहरू छैनन्, यो मह छोड्नको लागि पनि उचित छ। यसलाई 2 g g तीतो चकलेट खान अनुमति दिइन्छ। ती व्यक्तिहरू जसले ब suns ्ग र मीठाहरू प्रयोग गर्दैनन्, तर्क गर्छन् कि क्यान्डी र बेकिंगको आश्रय पछि एक हप्ता पछि नहेर्नुहोस्।
4. छिटो खाना अस्वीकार गर्नुहोस्। हामी सबैलाई थाहा छ कसरी खराब ह्यामबर्गहरू, आलु, कोला र अन्य भाँडाहरू कति छन्, जुन धेरैले पूर्ण खाजा वा खानाको सट्टामा प्रयोग गर्न रुचाउँछन्। तपाईंले क्र्याकरहरू, चिप्स, क्र्याकरहरू, कार्बोनटेड पेयहरू र अन्य खाद्य फोहोर पनि समावेश गर्नुपर्नेछ।
5. सुत्ने अघि नखानुहोस्। सुत्नु अघि 2- hours घण्टा, तपाईं हल्का तरकारी सलाद र प्रोटीन खाना (उमालेको वा पकाएको चिकन, टर्की, माछा)। यदि तपाईं सुत्ने अघि ठीक महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईले केहि खान इच्छा महसुस गर्नुहुनेछ, हर्बल चियाको एक कप पिउनुहुनेछ। शान्त निद्राको अर्को गोप्यता: सुनुवाईको गिलास पानी र सुत्ने अघि पेनीको टेनिसको टेनिस फैलाउनुहोस्।

हानिकारक खानाले कलेजोमा गम्भीर बोझ दिन्छ, र बदलामा, मिर्गौलाको सक्रिय काममा जडान गर्दछ। तनाव स्थितिमा भएको शवले एड्रेनारिन उत्पादन गर्दछ, जुन नकरात्मक प्रणालीलाई नकारात्मक असर पार्छ। तसर्थ र नियमित आतंक हमलाहरू।

धेरैलाई चासो राख्छ जुन फार्मेसी ड्रग्सहरूले सन्तान-वर्कुलर डाइस्टनानियाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, यो अन्य विधिहरूले कार्य गर्दैनन् भने मात्र यो जटिल अवस्थाहरूमा मात्र जटिल अवस्थामा रिसोर्ट गरिएको छ।

पढ्नुहोस्: मानसिक र भावनात्मक बर्नआउटको चिन्ताजनक लक्षणहरू, जुन ध्यान दिन लायक छ

हाम्रा हजुरबा हजुरबा हजुरआमालाई थाहा थिएन किन आतंक आक्रमणहरू हुन्। सबै किनभने तिनीहरू आफैंले खुवाए र धेरै सारिदिए। पहिले, मानिसहरू कम्प्युटरहरू पछाडि नबनाएनन्, चिप्स र कोलाको साथ सोफामा झूट बोलेनन् र निस्सन्देह आधुनिक पुस्ताको स्वास्थ्य।

कुन प्रकाशनले आतंक आक्रमणबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ?

धेरै घुमाउनको लागि धेरैतिर फर्कन्छन्, शान्त हुन र शरीरलाई मात्र होइन शरीरलाई मात्र दिउँनुहोस्, तर विचारहरू पनि। केवल सामान्य बिहान जिमनास्टिक वा सरल अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दछ। यदि बिहान बिहान जिम्नास्टिक, रगत र लिम्फोले शरीरको माध्यमबाट द्रुत गतिमा सुधार्छ भने मूड सुधान्छ, एक सकारात्मक दृष्टिकोण देखा पर्दछ। साँझमा, स्ट्रिंगी अभ्यासहरू गर्नुहोस्। र त्यस दिनको क्रममा हामी अधिक हिड्दछौं, लिफ्टहरू, पार्कमा हिंड्छौं, प्रकृतिको आनन्द लिन्छन्।

पोथमेनेले तपाईंलाई तनावमा पुर्याउन को लागी जाँच गर्नुहोस्

आधुनिक जीवन बिना अनुभव र तनाव बिना असम्भव छ, तर तपाईंले तिनीहरूको प्रतिरोध गर्न सिक्नु आवश्यक छ, र मुख्य रूपमा, शरीरमा संचालन नगर्नुहोस्। आगोको साथ खडा भएको पानीको साथ बन्द सासपान प्रस्तुत गर्नुहोस्। पानी बिस्तारै उमाल्दछ, र त्यसपछि स्टोभमा आवरण माथि खन्छ। त्यसोभए तनावको साथ: तिनीहरू भित्र जम्मा हुन्छन्, र त्रास आक्रमणको साथ "Shit"।

सुरुमा, के तपाईंलाई थाहा पाउन पत्ता लगाउनुहोस्: एक दुष्ट प्रमुख, घृणित काम, घृणा, पैसा, पार्टनर "वा केहि अन्य। तर जब त्यहाँ द्वन्द्व हुन्छ बेला तपाईं कसरी आतंक हमलाहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ? त्यहाँ 2 विकल्पहरू छन्:

• समस्याबाट छुटकारा पाउनुहोस्;
• एक द्वन्द्व स्थितिबाट बाहिर निस्कनुहोस्।

स्थितिमा निर्भर गर्दै, तपाईं कुनै पनि विकल्पहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। पहिलो नजरमा यस्तो लाग्न सक्छ कि समस्या समाधान गर्न असम्भव छ। नयाँ काम पाउन गाह्रो छ, परिवारलाई नष्ट गर्न, यो परिवारलाई नष्ट गर्न अझ गाह्रो हुन्छ, सामान्य अवास्तविक रूपमा। वास्तवमा, तपाईं कुनै कठिनाईको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग हरेक दिन छ भने तपाईं हरेक दिन दुखी महसुस गर्नुहुन्छ, नयाँ ठाउँ फेला पार्न ढिलो भएन। वा अघिल्लो कामको फाइदाहरू लिनुहोस्, किनकि निश्चित रूपमा तिनीहरू छन्।

उसको पतिसँग स्थायी झगडा? बच्चाहरूले पालन गर्दैनन्? यो सजिलो, अवश्य पनि कोर्स गर्न को लागी, र त्रास आक्रमण को आक्रमण बाट पीडित छ। र तपाइँ परिस्थितिलाई पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, आफ्नै मानिसहरुसँग कुरा गर्नुहोस्, उनीहरूको व्यवहारको कारण पत्ता लगाउन।

नियमको रूपमा, मानिसहरू आफ्नो भविष्यको कारण अधिकांश अनुभव गरिरहेका छन्। तर तपाई यहाँ बस्नु पर्छ र अब हामीलाई केहि महिना वा बर्षमा पर्खिरहेको थाहा छैन। त्यसोभए के यो कुहिरो भविष्यमा प्रतिबिम्बहरूमा नर्वस कोशिका खर्च गर्न लायक छ? आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्, कृपया, लिप्त, आजको दिनको मजा लिनुहोस्, र तपाईंले आतंक हमलाहरूको बारेमा बिर्सनुहुनेछ।

तपाईंको डर मा काम गर्नुहोस्

अर्को काम गर्ने तरिका जसले आतंक हमलाबाट कसरी छुटकारा कसरी गर्ने भन्ने प्रश्नको उत्तर दिन्छ - तपाईंको डरमा काम गर्दछ। यो सधैं गाह्रो हुन्छ, र एक्लै सामना गर्न सक्दैन। तर आफन्तहरू, साथीहरू वा मनोवैज्ञानिकहरू सँधै उद्धार हुनेछन्। याद गर्नुहोस्, कुन ठाउँमा तपाईं आतंक आक्रमणको पहिलो लहर हाँस्नुहुन्छ? यदि यो सबवेमा भयो भने, निश्चित रूपमा, निश्चित रूपमा तपाईं भूमिगत हुन डराउनुहुन्छ। एक साथीलाई तपाईसँगै तपाईसँगै लैजानुहोस् ताकि यो डरलाग्दो छैन। नकारात्मक सम्झनाहरूमा ध्यान नदिनुहोस्, तपाईंको डर र भूमिगत सवारी गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि डरले तपाईंको आन्दोलनहरू लडिरहेको छ भने, र मुटु छिटो लड्न थाल्छ, गहिरो र बिस्तारै सास फेर्न।

सकारात्मक हमला - आतंक हमलाहरु को बिरूद्ध लडाई मा एक महत्वपूर्ण कदम

खुशीको लागि कारणहरू खोज्न प्रयास गर्नुहोस्। सूर्यले सूर्य चम्काउँछ, प्रिय पतिले कफीको लागि कफी ल्याए, बच्चाले उसको सानो ह्यान्डलहरूलाई अ ug ्गालो पार्छ - यो खुशी छैन?

आतंकका आक्रमणहरूबाट तपाईं आफैंलाई सँधै छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, किनकि यो एक दीर्घकालीन रोग होइन, तर हाम्रो जीवनशैलीको परिणाम। जब आतंकका आक्रमणहरू पछि हट्नेछन्, तपाईंले पुरानो बानीमा फर्कनु आवश्यक पर्दैन, अन्यथा तपाईंले तनावपूर्ण अवस्थामा फेरि जोखिममा पार्नु हुँदैन। राम्रोसँग खानु, अझ चाँडो अगाडि बढ्नुहोस्, ताजा हावामा हिंड्नुहोस्, रमाइलो ट्रिफल्सको आनन्द लिनुहोस्, मनन गर्नुहोस् र जीवनको आनन्द लिनुहोस्।

व्यक्तिहरूले मानिसहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा आतंकका आक्रमणहरूबाट छुटकारा पाएका मानिसहरूलाई भन्छन्

एलेना:

"केहि बिन्दुमा मेरो जीवन एक ठोस तनावमा परिणत भयो। अनन्त जैवरमा, घर बिरामी परेर चिन्तित पति र चिच्याउने बच्चाहरूलाई ध्यान दिनुहोस्। म एउटा स्ट्रेल्ड स्ट्रिंग जस्तै थियो जुन कुनै पनि समयमा फुट्न सक्छ। एकचोटि मैले कार भाँच्दा, र म, समय बचत गर्नका लागि, सबवेमा काम गर्न गएँ। एक सामान मैत्री मा, भूमिगत, मसँग पहिलो आतंक हमला थियो। मलाई लाग्यो, म अब हावाको अभावबाट मर्नेछु। त्यसपछि आतंक हमलाले मलाई लिफ्टमा, लिफ्टमा महत्वपूर्ण वार्तालापमा बहुमूल्य वार्ताले निर्देशकको कार्यालयमा पक्रेन। यो संग केहि गर्न आवश्यक थियो, र म डाक्टरकहाँ गए। पूर्ण सर्वेक्षण पछि, यो थाहा भयो कि मसँग कुनै रोग छैन। प्रेमिकाले युगमा उनीसँग हिंड्न सुझाव दियो, र त्यो क्षणबाट केहि फरक भयो। मैले आफ्नो जीवनलाई संशोधन गरें, मैले बुझें कि कुनै लाभको लागि अनन्त जातिले मलाई खुशी पार्दैन। मैले जागिर परिवर्तन गरें, मैले आफ्नो परिवारसँग बढी समय बिताउन थालें, हामी सप्ताहन्तमा प्रकृतिमा गयौं। आतंक हमलाहरूले मलाई अब दु: ख गर्दैन। म खुशी छु र मेरो जीवनबाट खुशी छु। "

ईगीनी:

"पहिले, आतंक आक्रमण अक्सर देखा पर्यो। तर मैले आफ्नो जीवनशैली पूर्ण रूपमा परिवर्तन गरें: मैले धूम्रपान छोडें, म रक्सी पिउँदिन, म यो ठीक खान्छु, म खेलकुदमा छुन्छु। म कम स्नायु प्रयास गर्दछु, ताजा हावामा बढी समय खर्च गर्दछु। मेरो डाक्टरले मलाई गोली दिएको थिएन, तर उपयोगी सिफारिशहरू दिएनन्। म धेरै हिड्छु, म पैदल हिँड्न, म बाइक चढ्छु। एक स्वस्थ जीवनशैली एक बलियो नर्भस प्रणाली को एक वाचा हो। "