किन यो राती Zhora बाट विफल हुन को लागी हो
पोषणवादीहरू अनुसार, हानिरहित कुटीज पनीर वा फल र तरकारी मिक्सले शरीरमा आराम गर्न र रातमा शक्ति पाउने क्रममा उर्जा खर्च गर्न सक्दैन। अन्यथा, कार्यसूलहरू उल्ल .्घन छन्, अनावश्यकवाद सहित र केही हर्मोनको उत्पादन सहित, जसले कार्योओयोभस्कुलर रोगहरू र अन्य समस्याहरूको विकास हुन सक्छ।
रातको किन बहर उत्पन्न हुन्छ?विज्ञहरूका अनुसार रातमा फ्रिज खाली गर्नका लागि पर्चाका कारण, यो तथ्यको कारण हुन सक्छ कि त्यो दिन शरीरले उपयोगी पदार्थहरूको आफ्नो सामान्य पदार्थ र ट्रेसलाई ट्रेस गर्दछ। अर्को शब्दहरुमा, यो पर्याप्त 1200 वा 900 00 केसील दिन नहुन सक्छ, वा खाना यति असुरक्षित छ कि यसले प्राथमिक प्रोटीन वा फ्याटहरू भर्न कोशिस गर्दछ। थप रूपमा, केही रोगहरू वा हार्मोनल असफलताले पनि आफैलाई भोको महसुस गराउन सक्छ जब यस्तो देखिन्छ कि यो एक हात्ती खान तयार छ, तर संतृप्तिको भावना लगभग आउँदैन। तर यदि तपाईं वास्तवमै भोकाउनु भएको छ (र तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको साथ ठीक हुनुहुन्छ भने), त्यसपछि पर्याप्त गिलास साधारण पानीको एक गिलास पर्याप्त छ। केवल हेर्नुहोस् कि पानी कोठाको तापक्रम हो, अन्यथा तपाईं समस्यामा पर्न सक्नुहुन्छ।
यदि आत्मालाई अझै परिवर्तन चाहिन्छ र रातमा खानको लागि शरीरको तारा, त्यसपछि खानाहरू आयोजना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि यो कम्तिमा 2- hours घण्टा रहन्छ। यो समय खाद्य पचाउने प्रक्रियालाई व्यवस्थित गर्ने प्रक्रियालाई व्यवस्थित गर्न पर्याप्त हुनेछ र उपलब्धिको भावनाको साथ आराम गर्न जान्छन्।
रातको खाजाको रूपमा के प्रयोग गर्न सकिन्छ:
- कम-फ्याट मासु (कुखुरा वा टर्की) नुन र मसलाहरू बिना उमालेको।
- उमालेको बीफ रातको खानाको रूपमा पनि उपयुक्त छ। साइड डिशमा तपाईले एउटा अण्डा छनौट गर्न सक्नुहुनेछ एक अण्डा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, वा स्टौती तरकारीहरूको थोरै मात्रामा।
- नन-फ्याट प्रजातिहरू समुद्री माछा (कोड, पाइक प्रीच, हलिबाट, सिबेस) को यो उत्पादन चाँडै छिटो पखाल्छ र क्याल्सियम, Phosporus र फ्लुरिन द्वारा शरीरलाई संतृप्त गर्दछ।
- यदि खाना र पकानको लागि समय बाँकी छैन भने, त्यसपछि तपाईं एक खाजा र पागल हुन सक्छ जुन उपयोगी ट्र्याक तत्वहरूमा धनी हुन्छन्। तिनीहरूले म्यान्सिशियम, क्याल्शियम र अन्य भिटामिनहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्छन्।
फोटो: सुह्ग हजेलवुड / पेक्सेलहरू