सपनाको चित्रको लागि बाटो सँधै क्यालोरी शेष र ऊर्जा सन्तुलनको साथ अनुपालनबाट सुरु हुन्छ। तर त्यहाँ लोफोल्सले पनि लोफोरहरू काट्छन् जसले सडक काट्छ। सबै कुरा सरल छ: दिमाग र शरीरलाई थोरै पुग्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई एकै समयमा हामीसँग काम गर्न बाध्य हुन सक्छ। कसले सोचेको थियो कि ईश्वरीय प्रकाश वा खाना रिसेप्शनले वजन हराउन कुनै अन्तिम भूमिका खेल्न सक्छ।
हामी विशेष गरी एक स्वस्थ जीवनशैली आउँदा विशेष रूपमा छौं। त्यसकारण हामीले धेरै प्रोत्साहनजनक अनुसन्धान भेट्टायौं, जहाँ हामी अतिरिक्त किलोग्राम लडाई गर्न सरल तरिकाहरूबारे कुरा गरिरहेका छौं।
1. मोनोनस खाना किन्नुहोस्
सत्य यो हो कि फारम र फूलहरू को विविधता कुनै पनि व्यक्तिबाट उत्साहजनकता छ। तसर्थ, हामी प्याकेजि ing वा पास्ता पास्ताबाट सबै रंगीन क्यान्डी प्रयोग गर्न चाहन्छौं, यदि तिनीहरू उस्तै स्वाद छन् भने पनि। यसले M & M को साथ प्रयोगको आधारमा अधिक र colors ्गहरू प्रदान गरियो भनेर स्पष्ट भयो भने धेरैले खाए। र जब क्यान्डीलाई छुट्टीमा विभाजन गरिएको थियो, विषयहरू प्रत्येक क्षेत्रबाट खाजाको प्रयास गर्न चाहन्थे। तसर्थ, "बोरिंग" को साथ प्याकेजिंग, उही कुकीहरू र क्यान्डीले कम प्रलोभन गर्दछ।
2. साँघुरो र लामो चश्माबाट पिउनुहोस्
सबैलाई थाहा छ कि तपाईं भागको आकार कम गर्न सक्नुहुनेछ एक सानो प्लेट लिएर। तर भाँडा मा आकार, र फारम पनि महत्त्वपूर्ण छ। यो बाहिर जान्छ कि फराकिलो र कम चश्मा प्रयोग गर्दा हामी experday 57% थप रस पिउँदछौं, यसलाई ध्यान दिए बिना। पेशेवर बाटार्न्डरहरू पनि फराकिलो र कम चश्मामा उच्च र साँघुरो भन्दा बढी पेय पदार्थहरू खन्याई। अवश्य पनि, यदि तपाईं केवल पानी पिउनुहुन्छ भने, तब सबै कुरा विपरित हुन सक्छ: यसलाई व्यापक चश्मा प्रयोग गर्न सक्ने बढी जोखिम हुँदैन, किनकि यसलाई क्यालोरीहरूको साथ अधिक जोखिम हुँदैन।
There। ठीक प्रकाश छ
मान्छेले प्रकाश मधुरोको वरिपरि कम स्वस्थ खाद्य पदार्थ विकल्पहरू छनौट गर्दछ। र कारण तथ्यमा छ कि प्रकाशको चमकले मानसिक गतिविधिलाई असर गर्छ, जसको मतलब निर्णय लिने क्षमता। त्यहाँ धेरै रेस्टुरेन्टहरू छन् जसमा यो यति अँध्यारो हुन्छ कि मेनुको पाठ मुश्किलले भिन्नता ल्याउँछ। यसले पत्ता लगायो कि त्यस्ता स्थापनाहरूमा मानिसहरूले अधिक खाए। अर्को अध्ययनमा त्यहाँ चार रेस्टुरेन्टहरू थिए - दुई प्रकाशमा चम्किरहेको थियो, दुईजनामा मशाइरमा पुगे। फलस्वरूप, मन्त्रालयको स्थापनाको प्रतिष्ठानहरूमा, मानिसहरूलाई यो प्रकाश भएको भन्दा% 0% बढी बढी केसी खाइयो।
The। बिहानको खाजाको लागि मुख्य क्यालोरी खाऊ
यो प्रसिद्ध छ कि वजन गुमाउन मा मुख्य कुरा क्यालोरीको अभाव हो। तर खाना पनि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसो भए, 1,400 केसी महिलाहरूको समान दरको साथ जो खाजामा खाजामा हटाइयो, हराएको खानाको साथ प्रयोगको साथ उनीहरूको पार्टनर भन्दा बढी वजन। इष्ट्ठाले बिहान 70000 केसीएल, खाजामा खाजामा तालिका बन्न गयो र 200 मा खाजामा खाजा।
Mather। डेलाइट स्रोत नजिक काम गर्नुहोस्
कृत्रिम प्रकाशमा दीर्घकालीन फाउन्डेशनले फ्याट जलिरहेको प्रहार गर्दछ। सूर्यबाट आउँदैनन् सम्पूर्ण प्रकाश, मोनिटर स्क्रिन, टेलिफोन, सडक बत्ती वा फ्लोरोस्च्रेट बत्तीहरूको ज्योति, उसले एक वजन सर्कथाली तालहरूको ढकढक्याउन सक्छ। विन्डोमा कामले कृत्रिम प्रकाशको जोखिमलाई कम गर्दछ र उत्तम निद्रामा योगदान गर्दछ। बाटोमा, अँध्यारो बेडरूममा सुत्ने यो कुरा लेखिएको छ, राती काम गर्नेहरूका लागि। बरु, वैज्ञानिकहरूले के सल्लाह दिन्छ।
The। बिहान सुरु गर्नुहोस्, प्रकाशमा रहेको
बिहान कफीको साथ सुरू गर्न आवश्यक छ, तर सूर्यको बीचमा। विचारशील व्यक्तिहरू जो बिहान कम्तिमा 45 45 मिनेट सूर्यको प्रकाशमा खर्च भएको छ, तौल घटाउन थाले, र तिनीहरूको भूख कम भयो। सायद बिहानको सूर्यले मेटाबोलिज्ममा लाभदायक प्रभाव पार्छ र शरीरलाई बोसो सुरु गर्न मद्दत गर्दछ।
Cran। सार्नुहोस्, जब तपाईं बस्नुहुन्छ
सबैलाई थाहा छ कि आसीन जीवनशैली हानिकारक छ। यो काम हुन्छ यदि यो काम हो भने के गर्ने? अझै एक तरिका बाहिर छ - मल उपयोगी हुन को लागी सकियो। मानिसहरूले घुँडा टेक्नु पर्ने खुट्टा र कुर्सीको अडानको लागि छोडे, जहाँ यो स्पिन गर्न सजिलो छ र विभिन्न दिशामा घुमाउनुहोस्, र त्यसपछि बेवकूफ हुन नपरोकन। यसले उर्जा खपतलाई उल्लेखनीय वृद्धि गर्यो र प्रति घण्टा 2 किलोमिटरको गतिमा हिंड्दै लगभग बराबर भयो। यदि यसका लागि त्यहाँ विशेष ग्याजेटहरू छैनन् भने पनि कुनै पनि चीज घुमाउरो खुट्टा र साना जति सक्दो चाँडो रोक्दैन।
कुन बानीले फारमलाई राख्न मद्दत गर्दछ? के तपाइँ क्यालोरी वा जिममा जान चाहानुहुन्छ?