जीवनको आधुनिक ताल लुइस क्यारियर पुस्तकको प्रसिद्ध वाक्यांशको लागि उपयुक्त छ: "तपाईलाई आफ्नो सबै खुट्टाबाट दगुर्नु पर्छ, र कतै छिटो भाग्न आवश्यक छ।" हामी यति छिटो दौडन्छौं कि यो रहन्छ र आरामदायी अपूर्ण लक्जरीको साथ हामीलाई लाग्छ। र यस दौडमा, बिर्सनुहोस् कि हाम्रो प्रभावकारिता प्रत्यक्ष रूपमा हामी आराम गर्न सक्दछौं र आफैलाई सानो आनन्द दिन्छौं।
हामी एडिम.R मा हेडनेशनको बिषयमा धेरै जानकारी पढ्छौं। र तिनीहरूले पत्ता लगाए कि कहिलेकाँही किन उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्न खुशीको लागि गर्नुपर्दछ र मात्र आराम गर्न सकिन्छ, र लगाउनेहरूको लागि काम गर्दैन।
1. सास फेर्नुहोस्
कहिलेकाँही दैनिक चिन्ता र समस्याहरूमा हामी हाम्रो आफ्नै इच्छा र आवश्यकताहरू बिर्स्यौं। तर यदि तपाईंले लामो समयदेखि शरीरलाई ओभरडल गर्नुभयो भने, अन्तमा, उसले कुनै प्रकारको उसको विश्राम लिन सक्छ। र यो "आराम" सँधै हाम्रो इच्छामा रहनेछैन: संचित थकान र तनावको उत्तराधिकारको बिरूद्ध शरीर आराम गर्न र रोगहरूमा बढी संवेदनशील बन्न सक्छ।
2. फेरि एक बिदा लिनुहोस्
धेरै व्यक्तिहरू सबै समयमा काम गर्न समर्पित हुन गर्व गर्छन् र विरलै छुट्टी लिन्छन्। यद्यपि विज्ञहरू भन्छन कि हामी सबै नियमित रूपमा आराम गर्नु पर्छ। जे भए पनि, तपाईं पहाडमा चढ्न वा सोफामा झूट बोल्नुहुन्छ। मुख्य कुरा भनेको चिन्ताबाट आराम र विच्छेदन गर्न को लागी हो। एक पटक एक पटक केही महिना एक पटक साप्ताहिक छुट्टीले बल दिनेछ, र यसले काम गर्नलाई राम्रो अनुमति दिन्छ।
Bible। बच्चाहरूबाट सम्बन्धित
बच्चाहरू हाम्रो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक हुन्। जे होस्, आँखामा प्रयास गरौं: तपाईंको मनपर्ने बच्चाबाट पनि तपाईं थकित हुन सक्नुहुन्छ। एक राम्रो अभिभावक हुन, आफ्नै सन्तान देखि टाढा समय खर्च गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाँही कुनै गलतमा कुनै गलत छैन कहिलेकाँही नानीलाई नानी वा आफन्तहरूबाट विचलित गर्ने र केही समयको लागि एक पुरुष वा महिला हुन केही समयको लागि छैन, र बुबा वा आमा होइन।
Of। आफैंलाई धेरै आवश्यक छैन
प्रत्येक महिला वास्तवमै उहाँको रूपसँग सम्बन्धित छ र सधैं राम्रो आकारमा हुन चाहन्छ। यद्यपि यो सपनाको आंकडाको बाटोमा सबै कुरा उल्ल .्घन गर्न आवश्यक छैन। खानामा धेरै गम्भीर प्रतिबन्धहरू प्राय: ब्रेकडाउन हुन्छ। तसर्थ, इच्छित रूप खोज्न खोज्न, यस प्रश्नको पहुँच गर्न को लागी गम्भीर छैन। कहिलेकाँही लक्ष्यको मार्गमा कुनै इच्छाहरू रोक्न थोरै कमजोरीलाई भन्दा थोरै कमजोरी हुनु राम्रो हुन्छ।
You। काम गर्नुहोस् जहाँ तपाईंलाई मनपर्दछ
यदि तपाईं काममा खुसी हुनुहुन्छ र तपाईंको कामलाई माया गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई सफलताको बाटोमा अधिक संभावना दिन्छ। मानिसहरु जो आफ्नो काम मन पराउँछन् सामान्यतया अधिक प्रेरित हुन्छन्: तिनीहरू छिटो सिक्छन्, कम गल्तीहरू बनाउनुहोस् र भारित समाधानहरू लिनुहोस्। युनिभवेड कार्य दैनिक तनाव हो, जसले डिप्रेसनलाई निम्त्याउँछ।
Sometimes। कहिलेकाँहि निष्क्रिय
हामी जहिले कब्जा गर्न अभ्यस्त छौं, किनकि हामीसँग केसहरूको गुच्छा छ: काम, जीवन, बच्चाहरू। एकैचोटि बसे: म कसरी बेचुइएको भान्छामा कसरी फोहोर भाँच्ने काम गर्न सक्छु? तर यो कि तर्जुमा छ कि स्थिर हस्ट र अन्तहीन सूचिहरू हामीले हाम्रा भावनाहरूलाई डुब्यौं। यदि तपाईं केवल -10-10 मिनेटको लागि शाब्दिक रूपमा हुनुहुन्छ भने, चुपचाप बस्नुहोस् र ग्याजेटहरू बिना, त्यसोभए यो तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
Us। उपयोगी चीजहरूको साथ कम बच्चाहरू।
हामीमध्ये कसले बच्चालाई सभ्य शिक्षा दिन चाहँदैनौं? यद्यपि यस शुभकांक्षामा हामी अक्सर आफ्नै बारेमा मात्र बिर्सदैनौं, तर आफ्नै बारेमा पनि। भविष्यमा हार्दिक कुरालाई निरन्तर सिकाउन तिनीहरूलाई जबरजस्ती गर्न जब हामी नि: शुल्क बच्चाहरूको खेलको महत्त्वको बारेमा बिर्सिन्छौं। जब बच्चा नाईन्छ, उसले बाहिरी दुनियासँग कुराकानी गर्न सिक्दछ, भावनाहरू जिउन। र यो अंग्रेजी भन्दा कम मूल्यवान छैन। कहिलेकाँही अभिभावकहरूले केवल बच्चाहरूको साथ प्लेटफर्मको प्लेटफर्ममा जानको लागि लापरवाह छ भनेर चिन्तनको मजा लिनुपर्दछ।
Yount। आफैलाई र अरूलाई पछुताउनु हुँदैन।
हामी सबै कसरी कमाउने र पैसाको गुणा गर्ने बारे चिन्तित छौं। यद्यपि हामी मध्ये कसैलाई थाहा छ तिनीहरूलाई कसरी बिताउने भनेर जान्छौं। तर यस अवस्थामा, किन पैसा कमाउँछ? गुणनको नाममा आय व्यावहारिक र सही छ, तर बचतको नाममा प्रतिबन्धको हाम्रो जीवनमा खुशी हुँदैन। साना मलमा लगातारलाई निरन्तर इन्कार गर्नुहोस् - यसको मतलब आफैंलाई ड्रप गर्नु हो।
Other। कसैको विचारको लागि वरिपरि नहेर्नुहोस्।
अक्सर हामी गल्ती गर्छौं कि अन्य व्यक्तिले हाम्रो व्यवहार वा उपस्थितिमा प्रत्येक ट्रिफायरमा ध्यान दिन्छ। यद्यपि, वास्तवमा हामी आफैंलाई हेर्नेहरू भन्दा धेरै कठोर व्यवहार गर्ने झुकावमा छौं। यसलाई "स्पटलाइट प्रभाव" भनिन्छ। आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र बाहिरी व्यक्तिहरूको आँखामा उत्तम हुन कोशिस नगर्नुहोस्। तपाईंले देख्नुहुनेछ कि कसैले पनि तपाईंको कमजोरीहरूलाई याद गर्दैन, तर यो बाँच्न र सजिलो हुनेछ।
10. अस्वीकार गर्न सिक्नुहोस्
"समस्या मुक्त व्यक्ति" - हामी प्रायः कसैको बारेमा कसैको बारेमा सुन्न सक्छौं, कहिलेकाँही आफैंको बारेमा पनि। त्यस्ता व्यक्तिहरू मन पराउँछन्, किनकि म कठिन "होइन" सुन्न मन पराउँदिन। तर ध्यान अस्वीकार गर्न असमर्थताले हाम्रो जीवनको गुणस्तरलाई प्रभाव पार्छ: हामी अरूलाई तिर्ने अधिक समय, यो भन्दा कम आफैंको लागि बाँकी छ। ठोस "होईन" कहिलेकाँही गाह्रो छैन। तर एक पटक प्रयास गर्दै, तपाईं तुरुन्तै राहत र स्वतन्त्रताको भावना महसुस गर्नुहुन्छ।
के तपाईं आफैं आफैंलाई खुशी पार्नुहुन्छ?