विशेषज्ञहरु धेरै नियमहरु लाई विनियोजित गरे जसले दीर्घका लागि मात्र होइन, तर राम्रो मुडको नेतृत्व गर्नेछन्।
यो अब गोप्य कुरा हो कि स्नायु कोशिकाहरू गुणा र जीवनभरभरि पुनर्स्थापनासमेत। हामी सबैले आफ्नो जीवनलाई छनौट गर्नुपर्ने निर्णय गर्न सक्छौं। विशेषज्ञहरु धेरै नियमहरु लाई विनियोजित गरे जसले दीर्घका लागि मात्र होइन, तर राम्रो मुडको नेतृत्व गर्नेछन्।
सर्वप्रथम, वृद्धहरूले पोलिगाटोर्टेरेटेड ओमेगा-3 फ्याटटी एसिडहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरेका छन्, जुन केवल फ्याटिक प्रजातिहरूमा होइन तर मोटोमा पनि समावेश छन्। स्नायु कोशिकाहरू संरक्षण गर्न र गुणा गर्न, 100 ग्रामहरू राम्रो तल र frums00 ग्रामहरू माछा सम्म।
डाक्टरहरूले पत्ता लगाए कि क्रीम तेलको अभावले शरीरको अवस्थालाई नतोशेको महसुस गर्यो, त्यसैले तपाईंले "हानिकारक कोल्लेस्ट्रोल" को बारे मा बिर्सनु पर्छ जसमा विशेषज्ञहरूले पहिले भनेका थिए। खाजाको लागि बिहानको घडीमा तेल प्रयोग गर्न विशेष गरी सिफारिस गरिन्छ। अभावले मध्यस्थ, डिप्रेसन र अल्जाइमरको रोग निम्त्याउन सक्छ।
बास र तेलको अतिरिक्त, बुढेसकालमा भएका मानिसहरूले अण्डाहरू भुल्तीमा बिर्सनु हुँदैन। एक हप्ता -5--5 अण्डा सम्म प्रयोग गर्नु पर्छ।
गोमातको कलेजोमा, जिंक सामग्री पहिले भन्दा बढि हो, त्यसैले यो उत्पादन मेमोरी सुधार गर्न प्रयोग गर्न प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। तपाईं केवल कलेजो मात्र खान सक्नुहुन्छ, तर पनि एक प्याट पनि खान सक्नुहुन्छ।
टमाटरहरू वृद्धहरूका लागि पनि एक अपरिहार्य उत्पादन हुन्। तपाईं ससु र केचु गर्न प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ, तर केवल थप थपहरू र संरक्षकहरू बिना।
विशेषज्ञहरूलाई दैनिक 2 स्याउ खान सिफारिस गरिन्छ, किनकि यस फलले मस्तिष्कहरूको न्यूरोनलाई नि: शुल्क आमूलबाट बचाउँदछ।
दायाँ उत्पादनको अतिरिक्त, तपाईंले चियाको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, विज्ञहरूले सेजका पातहरू उल्टाइ दिएर सल्लाह दिन्छन्। यस चियाले एमिनो एसिडहरू समावेश गर्दछ जुन मस्तिष्कलाई राम्रोसँग असर गरेको छ।
रातको निद्रा वृद्धहरूको लागि कम महत्त्वपूर्ण हुँदैन, मस्तिष्कको सहि कामका लागि कम्तिमा -7--7 घण्टा सुत्न सिफारिस गरिन्छ।
चलिरहेको र हिंड्ने मस्तिष्कलाई अक्सिजनको साथ मात्र समृद्धता मात्र होइन, दीर्घकालीन कसरतले समस्याहरू फरक तरीकाले हेर्न मद्दत गर्दछ। विज्ञहरू नोट गर्छन् कि यो शारीरिक शरणार्थी मात्र होइन, नाच पनि हो।
मसाज पाको उमेरका लागि उपयोगी छ, यदि त्यहाँ कुनै contindinations छैन भने मात्र। विशेषज्ञहरूले 2- 2-3 मिनेटको लागि कम्तिमा टाउको मालिश गर्न सिफारिस गर्छन्।
ध्यानको लागि बिर्सनु हुँदैन - दिमागको लागि चार्ज गर्दै। दैनिक यो -10-10 मिनेटको लागि दिइएको प्रक्रियाको लायक छ। प्रार्थना पनि मस्तिष्कको कामको लागि उत्कृष्ट व्यायाम पनि हुन सक्छ। इमान्दार भई प्रार्थना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, आफ्ना प्रियजनहरूलाई वा परमेश्वरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
पढ्नको लागि मस्तिष्कको उचित कार्यको लागि उत्कृष्ट स्रोत हो। उही पढ्नुहोस्, विज्ञहरूले साहित्यिक विधामा दिशाहरूको सल्लाह दिन्छन्। पढ्नको लागि समाचार हेराई लागू हुँदैन, त्यसैले एक व्यक्ति केवल सुख्खा तथ्यहरू प्राप्त गर्दछ।
यदि यो प्रस्ताव गरिएको छैन भने कुनै नयाँ कामको लागि लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। मस्तिष्क कोषहरू सक्रिय रूपमा पेसा परिवर्तन गर्न शुरू हुन्छ जब पेशा परिवर्तन गर्दै। त्यसकारण, विज्ञहरूले बुढेसकालमा गतिविधिहरूको प्रकारलाई परिवर्तन गर्ने सल्लाह पनि सिफारिस गर्छन्।
तपाईं कसैलाई केहि सिक्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यी बुनेको, खाना पकाउने वा अन्य प्रकारका रुचिहरू पनि हुन सक्छन्।
यो वृद्ध व्यक्तिहरूका लागि ना bare ्गोउटो हिंड्न उपयोगी छ, स्नायुले मस्तिष्कको न्यूरोनसलाई रोक्दछ। यो घरमा यो गर्न सजिलो छ, वा यदि त्यहाँ नातिनातिनाहरू छन् भने, तर्थोपेडिक मट्स अब धेरै लोकप्रिय छन्।