मलाई यो शंका छैन, प्रत्येक दिन हामी गलत खाना पकाउने छौं। नतिजा स्वरूप, शरीरले आवश्यक उपयोगी पदार्थहरू प्राप्त गर्दैन र सबै प्रयासहरू शून्यमा कम गरिन्छ।
हामी मध्ये धेरै, सोच्न को लागी, उपयोगी उत्पादनहरु को तयारी मा लामो स्थापित स्टीरियोटिटाइपहरु को लागी योग्य छन्। र यदि तपाइँ सबै गलत गर्नुहुन्छ? हामी स्वस्थ खानाको तयारीमा साझा दैनिक त्रुटिहरूको बारेमा बताउँछौं।
दूधमा बकवास
Buckwheat द गोर्रिज छ आवश्यक संख्या को आवश्यक पोषकत्वहरूको ठूलो संख्या छ। तर यो बाहिर जान्छ कि दूधको साथ खाने बकेभथ पोर्च्रिज शरीरको लागि फाइदाको शर्तमा सही छैन। तथ्य यो हो कि अन्नको रचनामा धेरै फलामको मात्रा छ, र दूध क्याल्सियमको साथ समृद्ध हुन्छ। यी दुई तत्व आवश्यक तत्व एक अर्कासँग नराम्रो हुन्छन् र पेटमा समस्याहरू चढाउँछन्।
यदि तपाईं Buckheata cahe को लागी एक सानो प्रोटीन थप्न चाहानुहुन्छ, मशरूम को प्राथमिकता दिनुहोस्। यो संयोजन शरीरको लागि धेरै उपयोगी छ, र स्वादको गुणहरूको हिसाबले एक जीत-जीत।
त्यहाँ बोक्रा बिना जवान आलुहरू छन्
युवा आलुको तयारीमा हामी धेरैले गल्तीहरू पनि अनुमति दिन्छौं। यस उत्पादनको क्रममा शरीरको अधिकतम प्रयोग ल्याउन, यो पिलबाट सफा गर्न लायक छैन। यो मा छ कि यसमा छ कि मा कुण्ड र फलाम र Phosporus को मुख्य भण्डार छ। जरा बिना जरा आफै व्यावहारिक रूपमा बेकार छ।
तर त्यहाँ एक अपवाद छ। यदि एक युवा आलु को पिल एक विलासी को साथ को पिल, त्यसपछि यो सबै काट्नु पर्छ। आलुमा यस्तै छाडले सोनोननको उत्पादनमा उच्च सामग्रीको बारेमा कुरा गर्न सक्दछ, जुनसँग विषाक्त गुणहरू छन्। र उसलाई पक्कै पनि शरीरलाई आवश्यक छैन।
स्टू गोभी
बन्दकोबीहरू ती उत्पादनहरू मध्ये एक हुन् जुन कच्चा कमान्डमा लामर्वेलीहरूको ठूलो संख्या शरीरमा उपयोगी छ। खाना पकाउने र हेरचाह गर्ने जब कानोटिन र एन्टिरियोक्सिडकीहरूको संख्या यस तरकारीमा उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ।
तर यदि बन्दोबीको खीज्जित छ भने, यो लाक्टिक एसिड र भिटामिन सी को एक स्वादिष्ट स्रोत बन्न सक्छ र शरीर को लागी शरीर को आरोप मा योगदान गर्दछ।
Kiwi र कद्दू खानुहोस्
हामी मध्ये धेरै रमाईलो उत्पादनहरू पिल बिना प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ। व्यर्थमा, त्यहाँ हामी उत्पादनको सबै उपयोगी पदार्थहरू हटाउँछौं। किवाको जातीय मा, फाइबर को सामग्री भन्दा बढी र एन्टिओस्डेन्टहरू भन्दा बढी, र कद्दूको बोक्रामा - चिनीको सानो सामग्री, तर अधिक फाइबर र भिटामिन सी।
के तपाईं आफैंलाई छालाको साथ यी दुई उत्पादनहरू खान सक्नुहुन्छ? एक स्मूदी मा एक राम्रो धुने किरी र कद्दू जोड्नुहोस्। त्यसोभए पेय बढी उपयोगी पनि बन्छ र नयाँ स्वाद लिनेछ।
Fry एगप्लान्टहरू
कसैले पनि आफूलाई जैतूसी तेल र सॉसको साथ पोलिश गरेको एगप्लान्ट तेल स्लाइसहरू अस्वीकार गर्ने छैन। व्यवहार को सबै भन्दा राम्रो। तर तपाईंको अंगाप्लान्ट जीवलाई धेरै फाइदा हुन्छ पकाएको फारममा ल्याउँछ। ओभनमा अंडाकारले ओभरमा पकाइन्छ धेरै भन्दा बढी पोटेशियम र कम नमिशमा। हो, र एग्स्प्लान्टको स्वादको सर्तमा, ओभनमा बेक्व, प्यानमा कुनै नराम्रो भत्काइएको छैन।
त्यहाँ मुशली र दुधको साथ ब्रान छन्
धेरैको लागि, हामी ब्रान वा म्नलीको एक अंशमा अलिकति दुध थप्ने बानीमा पायौं। यस अवोद्धर्ताको थालमा परिचयको साथ यो हामीलाई लाग्छ, खानाको लाभ मात्र बढ्दै छ। वास्तवमा, यस्तो संयोजनको फाइदा धेरै शंकास्पद छ। सामान्य पानीको साथ ब्रान र मुशलीलाई पातलो र पातलो पार्नको लागि। तथ्य यो हो कि मंजली वा ब्रानको साथ दुधको संयोजन गर्दा पेट प्राप्त भएका उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा पचाउन सक्षम छैन। नतिजाको रूपमा, हामी पेटको फेदमा फूलेको, फूलेको र पीडा महसुस गर्न सक्छौं।
एक उपयोगी बिहानको खाजाको लागि स्वादहीन र ताजा हुँदैन, तपाईं सुरक्षित रूपमा मह, दालचीन थप्न सक्नुहुन्छ, सुकेको फलहरू र नट थप्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूसँग, डिश शरीरको लागि अझ उपयोगी हुनेछ।
स्ट्यु टमाटर कच्चा भन्दा बढी राम्रो छ
हामी मध्ये धेरैले गल्तीले विश्वास गर्छ कि कच्चा टमाटर स्टू भन्दा बढी उपयोगी छ। कुनै व्यक्तिले हाम्रो शरीरको लागि ताजा टमाटरको फाइदालाई इन्कार गर्दैन, तर तनीको उपचार पछि, उपयोगी ट्र्याक तत्त्वहरूले उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ। यसका साथै, स्ट्रावर्ड टमाटरको संरचनाले एक पुलपानीको सामग्री बढाउँदछ, जुन चल्ती हतियारहरू विरुद्ध लडाईमा हतियार हो।
शरीर उपयोगी कम्पोनेन्टहरू समृद्ध गर्न, ताजा र डाईटमा स्टीवर्ड टमाटरहरूबाट भाँडाहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईको शरीरले अधिकतम उपयोगी पदार्थहरू प्राप्त गर्दछ।
दूधको साथ कालो चिया पिउनुहोस्
कालो चिया दुधको स्वाद लिन असफल भयो। तर यस्तो संयोजबाट शरीर अलि राम्रो छ। जब कालो चिया दुधले ग्रस्त हुन्छ, चियाको सबै एन्टिओक्पिडल गुणहरू दुधमा निहित भएका केसिन प्रोटीनको कारण नष्ट हुन्छन्।
कालो चियामा थोरै मह, टकरा वा सिट्रस थप्नुहोस्। यस्तो सामग्रीको परिचयबाट उत्पादनले अधिक ठूलो स्वाद लिनेछ र केवल स्वादिष्ट मात्र होइन, तर पनि उपयोगी पनि हुनेछ।
लसुनको एक डिशमा थप्नुहोस्
हामीमध्ये धेरैले सोच्दछौं कि सम्पूर्ण लसुनी दाँतले थालमा बढी स्वाद थप्दछन्। वास्तवमा, लसुन राम्रो कुचिएको छ। लसमा सम्पूर्ण लोभहरू आफूमा अविवेलनको सानो मात्रामा हुन्छन्, जबकि यो उत्पादन काट्ने क्रममा यी लाभदायक पदार्थहरूको संख्या मात्र बढ्दैछ।
फ्रारी ब्रोकोली
जब फ्राईंग ब्रोकोली, सबैभन्दा उपयोगी ट्रेस तत्वहरू हराउँदछन्। फ्राइड बन्दुक एक क्वाटर कम भिटामिन सी, कम क्लोरोफिल, स्विलर प्रोटीन र चिनीमा समावेश छ। थप रूपमा, ब्रोकोली रोशिंगले कोट्रेसको घाटामा पुर्याउँछ, जुन एन्टिओक्सिडकीय रूपमा कार्य गर्दछ।
त्यसो गर्न नजाऊ, दम्पतीको लागि ब्रोकोली तयार पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। यस फारममा, तरकारीको संरचना अपरिवर्तित रहन्छ र यसको उपयोगी पदार्थहरूमा कच्चा समन्वयको साथ प्रसारण गर्दछ।
