तपाईंले काममा नयाँ बैठक पाउनुहुनेछ, र यसले तपाईंमा त्रास जगाउँछ। तर यदि तपाईं अगाडि बढ्न चाहानुहुन्छ भने, सार्वजनिकमा विश्वास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
त्यस्तो लक्ष्य मेरो एक ग्राहक, एलिस द्वारा सेट गरिएको थियो, जब हामी उनीसँग काम गर्न थाल्यौं। उनी फेरि एउटा प्रश्न लिएर आईन्: "बैठकमा भाषण अघि म किन साह्रै डराउँछु?"
एलिसन साइबर सुरक्षाको क्षेत्रमा एक अनुभवी विशेषज्ञ थिए र उनको अनुभव यति धेरै सराहना गरियो कि यो अफिसमा हुर्केका थिए।
नयाँ स्थिति उत्साहजनक थियो र उनको क्यारियरको लागि ठूलो अवसरहरू खोले। तर के उनीसँग प्राय: जसो देखिन प्रायः उसको अविश्वसनीय चिन्ताको कारण थियो। बधाईमा अव्यवस्थित प्रदर्शनको डरले यसलाई पक्षाघात बनायो। जब उनीसँग केहि भन्नु आवश्यक थियो, इलोसन चैपल, लामो समयको लागि उत्तर दिईन्छ र अन्ततः केहि असंगत केही गम्भिर भयो।
त्यस पछि, उनी आफूलाई क्र्यास गर्छिन् र एउटा ईश्वरत्व महसुस गर्थे, आफ्नो काम पूरा गर्न असमर्थ। उनी सभाहरूमा र समग्रमा अधिक आत्मविश्वास र कम डरपोक हुन चाहन्न।
के तपाईंलाई Ellion को कथा थाहा छ? यदि त्यसो हो भने, त्यसोभए तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
बैठकहरूमा संवेदनशील कामदारहरूसंवेदनशील कठिनाइहरू अत्यधिक कुशल कर्मचारी हुन् जो धेरै गहिरो चिन्तित छन् र बिल्कुल सबै चीज महसुस गर्छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरू करिब 1 15-20% छन्। साधारण काम गर्ने परिस्थिति जुन औसत तनाव मध्यम तनावको कारणले संवेदनशील काम असफल हुन सक्छ, विशेष गरी जब विस्तार हुन्छ। सावधानीपूर्वक प्रक्रियाको क्षमता जानकारी जानकारी खुलासा गर्दछ धेरै सम्भाव्यता र तोप। तर यसको मतलब यो हो कि तनाव र भावनात्मक प्रतिक्रियाको प्रवृत्तिलाई पनि, विशेष गरी जब यो न्याय वा अन्य व्यक्तिबाट अनुमानसँग सम्बन्धित छ (उदाहरणका लागि बैठकमा वा सम्मेलन कलमा)।
तपाईं कती संवेदनशील हुनुहुन्छ?तपाईं संवेदनशील प्रविधिहरूमा श्रेय दिन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं निम्न मध्ये धेरैलाई यस कथनसँग सहमत हुनुहुन्छ भने:
- म गहिरो र परिष्कृत भावनाहरू महसुस गर्छु
- मेरो जीवनको सबै पक्षमा "अपेक्षाहरू भन्दा" कडा इच्छा छ
- मसँग एक भित्री आलोचक छ जुन दिन बन्द काम गर्दछ
- म दयालु, अनुकम्पापूर्ण र सहायताको साथ
- म प्राय: तपाईंको आफ्नै भन्दा अन्य व्यक्तिको आवश्यकताहरू राख्छु
- म सजिलै तनाव मा दिन
- म दिमागमा "अक्षम" गर्न सक्दिन, किनकि यो निरन्तर विचारले भरिएको छ
- म कडा भावनात्मक प्रतिक्रिया अनुभव गर्दैछु
- मलाई आश्चर्य लाग्छ जब म आश्चर्यको रूपमा फेला पार्दछु वा मलाई थाहा छ तपाईं के हेर्नुहुन्छ वा मलाई मूल्या .्कन गर्नुहुन्छ
- म उच्च स्तरहरू पालन गर्दछु र कडा निन्दा गर्दछु यदि मैले गल्तीहरू गरें भने
- म प्राय: अनिश्चित र सहजै सहजै हुन्छु
- म प्रतिक्रिया र आलोचनालाई स्वीकार्छु
संवेदनशील कठिनाइहरू सबै भन्दा बढि सुविधाहरू छन्, किनकि:
- तपाईं ईमानदारीसाथ अन्य व्यक्तिको विचारहरू सुन्न चाहानुहुन्छ
- तपाईं आफ्नो राय व्यक्त गर्नु अघि के हुँदैछ भनेर हेर्न र बुझ्नुहुन्छ।
- तपाईको जिम्मेवारी को एक उच्च भावना छ, त्यसैले तपाई नेताहरु लाई सम्मान र अधीनमा राख्नुहुन्छ
- तपाईं संयमको खतरामा हुनुहुन्छ, जसको मतलब अधिक मिसोसिएसन सहकर्मीहरूले छलफलमा हावी हुन सक्छ
- तपाईं सजिलै हराउन सक्नुहुनेछ र तपाईं दबाबमा चन्दा दिन सक्नुहुन्छ।
- तपाईं गहिरो सोच्न सक्षम हुनुहुन्छ र यस अवस्थाको सबै पक्षहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई अधिक गहिरा प्रतिबिम्बमा विवादास्पद
- तपाईं धेरै संवेदनशील र अरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ।
अर्को बैठकको अवधिमा फेनिओ र धूप भयानक भावना हो। आफूलाई हातमा लिनुहोस् - यो हुनु हुँदैन। तपाईं नियन्त्रणमा सबै लिन सक्नुहुन्छ र चुपचाप बसिरहेको बानी छोड्नुहोस्।
काममा दिमागमा हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं क्यारियर पदोन्नती चाहानुहुन्छ। तपाईं धेरै काम गर्नुहुन्छ, र तपाईंसँग उत्कृष्ट विचारहरू छन् - त्यसैले तपाईं अधिक प्रभावकारी हुनुपर्दछ र तपाईं मान्यता पाउन योग्य हुनुहुन्छ।
म अन्तमा थोरै अभ्यास गर्छु, तपाईं अन्तमा टीमको अभिन्न अंग महसुस गर्नुहुनेछ (तपाईं के हुनुहुन्छ र तपाईं के हुनुहुन्छ)।
1. उत्साह लिनुहोस्हातहरू शाक्य हुन्। पेटमा एल्डर छ। तपाईंले अचानक ग्राहकको नामले एजेन्डामा सही लेखेको छैन कि भनेर शंका गर्न थाल्नुभयो। यो बैठकको हव्वालाई साझा छ। यो प्रत्याशाको सामान्य तनाव हो जब तपाईंलाई लाग्छ कि भेला भएकाहरू तपाईंको बुद्धिमत्ता वा तपाईंको योगदानको मूल्यांकन गर्नेछ।
Stanford केलीको म्याकग्नागिनाबाट मनोवैज्ञानिकले यस्तो घारमा विचार गर्दैन जुन तपाईं अपर्याप्त हुनुहुन्छ वा कार्यको सामना नगर्नुहुन्छ। उनले आफ्नो तनावको प्रतिक्रियाको साथ साथीहरू बनाउने प्रस्ताव गर्छिन्, उनीलाई पुनर्विचार गरेर हेर्नुहोस् र यसलाई हेर्नुहोस् जुन तपाईं कार्य गर्न र अधिकतम प्रयास गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ।
बैठक भन्दा पहिले उत्तेजनाको उत्तेजनालाई कम गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। इलिमिन, एक ग्राहक, जुन मैले तपाईंलाई अगाडि भनेको थिएँ, शान्त हुन वर्ग सास प्रविधि प्रयोग गर्यो।
2. आफैंलाई सहज रूपमा डुबाउनुहोस्तपाईंले हतारमा हुनुहुन्छ भनेर देखाउन बैठकको सुरूमा आउने प्रलोभन पाउने वा अप्ठ्यारो धर्मनिरपेक्ष कुराकानीबाट जोगिनुहोस्। तर हतार गर्ने वा समयको अभावको भावना केवल अवस्थित तनाव बढ्नेछ जुन तपाईंले अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।
यसको सट्टामा, बफर निर्माण गर्नुहोस्: बैठकमा विसर्जन अनुसूची नभएसम्म यो सुरू नभएसम्म। आफैलाई हलमा प्रयोग गरौं। यदि यो एक परिचलक टेलिटिल परिचयाई हो भने, विनयर नियन्त्रणहरूको अग्रिम रूपमा, माइक्रोफोन र वेबक्याम कन्फिगर गर्नुहोस्।
सहकर्मीहरू देखा पर्नेछन्, एक वा दुई जनासँग कुरा गर्नुहोस्, जुन सामान्यमा उपयोगी छ र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। बैठकको सुरुमा परिचयाली भाषण पनि भन्न आवश्यक छ, र कुराकानी एजेन्डा जान्छ। यसले चिन्ता कम गर्न र संचार अधिक जैविक बनाउन मद्दत गर्दछ।
The। सकेसम्म चाँडो बोल्नुहोस्यो तपाईंलाई विचारहरू र तपाईले के भन्न चाहानुहुन्छ भन्ने योजनामा एक सभामा आउनु भएको हो र त्यसपछि गए, सबै समय मौन थियो भनेर बुझेपछि गए? मौनले तपाईंलाई भालु सेवा प्रदान गर्दछ। भेट्न लामो समय सम्म रहन्छ, यो कुराकानीमा भाग लिन प्रायः गाह्रो हुन्छ। तपाईले आशा गर्नु भएको अब, तपाईको चिन्तालाई कडा हुँदै गयो।
अक्सर विकास असुविधाको कारणले हुन्छ, त्यसैले आफैंलाई सकेसम्म चाँडो कुरा गर्न बाध्य पार्नुहोस्। आफैलाई एक साधारण कार्य राख्नुहोस्: पहिलो 10-1-15 मिनेटमा केहि भन्नुहोस् - सहभागीहरूलाई अभिवादन गर्न, मुख्य विचार बनाउनुहोस्, मुख्य विचार बनाउनुहोस्, एक प्रश्न सोध्नुहोस् वा नयाँ व्यवसाय वाक्यमा अभिव्यक्त गर्नुहोस्। यो एक निश्चित तरीकाले छलफल भइरहेको छ।
Your। तपाईका शक्तिहरू प्रयोग गर्नुहोस्यो बैठकमा ठूलो मानिस हुनु आवश्यक छैन। चुपचाप बोल्दै संवेदनशील कर्मचारीहरूले प्रभाव पार्न सक्दछन्, सहकर्मी सरल वाक्यांशको टिप्पणी समर्थन गर्दछन्: "महान विचार! मलाई लाग्छ यसले वास्तवमा काम गर्यो। "
तपाईं महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको सेट अप गर्न पनि ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। संवेदनशील कर्मचारीहरू धेरै अवलोकस्तशील छन्, जसले तिनीहरूलाई तीखो प्रश्नहरू भन्छन् जुन अझै सहकर्मीहरूमा आएको छैन।
बैठक पछि पनि प्रभावलाई सुदृढ पार्ने अर्को प्रभावकारी तरीका हो - हाकिमलाई ईमेल पठाउनुहोस्, जसमा तपाईंले महत्त्वपूर्ण उठाइएको प्रश्नहरू वा अझ राम्रो परियोजनाको संक्षेप गर्नुहोस्। तपाईं एक व्यक्ति को रूप मा प्रतिष्ठा कमाउनेछ कि लाभहरु, र तपाइँ सम्झना गर्न को लागी धेरै सम्झना छ जब एक प्रश्न उठ्छ। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं आत्मविश्वास पाउनुहुनेछ।
यो काम सुरु भएपछि पहिलो हप्ता मा मिलिसन थियो। नयाँ उपकरण र साहसहित सशस्त्र, उनले कोचिंगलाई धन्यवाद दिई, उनी छिट्टै यसो भन्छिन्: "मलाई गर्व गर्न मन पराउँनुहोस् मेरो नयाँ सहकर्मीहरूलाई विचार गर्नुहोस्। तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, म आफैंलाई कदर गर्छु। "
Any। कार्य गर्न आउँदो पहिले बन्नुहोस्के बैठकमा थप अनुसन्धानको आवश्यकता छ भनेर विचार गरे? अर्को बैठकको लागि यो गर्नुहोस्। यसले तपाईंको अग्रसरता र चासो देखाउँदछ। र यसले तपाइँलाई आफुलाई इच्छित व्यवहारमा धक्का दिन अनुमति दिन्छ। तपाईंले आफैंमा प्रतिबद्ध गर्नुभयो - अब तपाईंसँग थप प्रेरणा हुनेछ।
Your। तपाईको विश्वासलाई चुनौती दिनुहोस्धेरै व्यक्तिहरूको नेतृत्व विनियोजहरू बचपनमा राम्रोसँग विकास हुँदैन, र अवचेतक्षु-अवचेतता प्रदर्शनमा हाम्रो व्यवहारमा लाग्न सक्छ। पुरानो परिदृश्यहरू कसरी हटाउन सकिन्छ जुन तपाईंलाई आत्मविश्वास महसुस गर्नबाट रोक्दछ? तपाईंले आफ्नो विचारहरूलाई आत्मसम्मान र भाषणको बारेमा गहिरो बुझ्नु पर्छ।
के तपाईंले ती मानिसहरू बीचबाट बाहिर निस्केका व्यक्तिहरूको बारेमा के सुन्नुभयो? के तपाईंको आमाबाबु, शिक्षकहरू र समुदायले भने कि तपाईं को हुन सक्नुहुन्छ, वा के तपाईंले "मानिसहरूलाई चिन्तित मन मन नपर्ने भनेर सिकिरहनुभएको छ?
यदि तपाईं आफ्नो विचारहरूको बारेमा खाली नकारात्मक नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू हुनुहुन्छ भने, सोच्नुहोस् जब तपाईंको आत्म-सम्मानमा फर्केर आउँनुहोस् जब तपाईंको आत्म-सम्मान अन्य राय (विशेष गरी प्रामाणिक) मा निर्भर गर्दछ।
जब तपाईंसँग केही भन्नु हुन्छ, तर तपाईंले आन्तरिक शंका देख्नुभयो, मेरो काम गर्न कोशिस गर्दै र तपाईंलाई सुरक्षा दिनको लागि तपाईंको आन्तरिक आलोचनालाई धन्यवाद दिनुहोस्। डरले संकेत गर्न सक्दछ जुन तपाईं केहि महत्त्वपूर्ण कुरा भन्नुहुन्छ। क्षण प्रयोग गर्नुहोस्। राम्रो खेल्न रोक्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो ठाउँ लिनुहुन्छ किनकि तपाईं योग्य, प्रभावकारी र महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ।
संवेदनशील कठिनाइहरूले अरूलाई सुझाव दिन सक्छ। यो सबैको बारेमा यो बताउने समय हो।