स्वस्थ बन्न सरल तरीकाहरू

शरद in तुमा र जाडोमा, लगभग प्रत्येक परिवार चिसो को मौसम को सबै आकर्षण को अनुभव गर्दछ। यस समयमा, त्यहाँ फार्माइजहरूमा परिणत हुन्छन्, मानिसहरू थकित हुन्छन्, शाब्दिक तापमानबाट स्पष्ट रूपमा बन्द हुन्छन्।

महँगो औषधि किन्दाले केवल वालेटलाई नियन्त्रणमा लिदैन, तिनीहरूको प्रयोगले नकारात्मक रूपमा स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यसैले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी त्यहाँ थुप्रै प्रभावकारी र सरल तरिकाहरू छन्।

बानी जसले साहस हुन मद्दत गर्दछ

• पानीको पर्याप्त मात्रामा। एक वयस्क मानिसलाई दैनिक 1. 1.5 लिटर तरल पदार्थ चाहिन्छ। यो संख्याले TAS, कम्प्यूटर, कफी र सूपहरू समावेश गर्दैन। यो बिहान हरेक बिहान पिउन हरेक बिहान पिउनु आवश्यक छ शुद्ध पानीको 1 मग।
• तपाईंको आहार समीक्षा गर्नुहोस्। तपाईको आहारमा तरकारी र अनाजहरू समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस्। चिनी, हानिकारक सास्ती, फ्राइड खानाबाट छुटकारा पाउन लायक पनि, तिनीहरूको मेनूबाट रक्सी हटाउनुहोस्। मुख्य कुरा 21 दिन प्रतिरोध गर्नु हो, खाना बानीहरू जीवनको हिस्सा हुनेछ, मीठो र फास्ट फूड बिना गर्न सजिलो हुनेछ।
• पूर्ण निद्रा। वयस्क मानिस hours घण्टा भन्दा बढि सुत्न आवश्यक छ। Nood: 00:00 भन्दा बढि ओछ्यानमा जानु महत्त्वपूर्ण छ - 00:00। यस समयमा, स्वास्थ्य र युवावस्था राख्न आवश्यक छ जुन ठूला मात्रामा ठूलो परिमाणमा ठूलो मात्रामा आवश्यक छ।
• शारीरिक व्यायाम। -4-। पटक हप्तामा जिममा भाग लिन वा घरमा संलग्न हुन आवश्यक छ। प्रशिक्षण कम्तिमा -0-600 मिनेटमा कब्जा गर्नुपर्नेछ।
• सरसफाइ समय। मेरो हात खानु अघि स्वच्छता निगरानी गर्न आवश्यक छ। दैनिक आत्मा र दाँत सफाई सफाई धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूबाट मुक्त हुन सक्षम हुन्छन्।
• दैनिक पैदल। प्रत्येक दिन पैदल हिँड्नु आवश्यक छ, कुख्यात 10 हजार चरणहरू मात्र आउँदैन, तर स्वास्थ्य पनि।
• तनाव स्तर को नियन्त्रण। यस कारकले स्वास्थ्य अवस्थालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्छ। तनावले शरीरको सुरक्षात्मक कार्यहरू कमजोर पार्दछ, जसले व्यक्तिलाई बढी कमजोर र विभिन्न रोगहरूको अधीनमा राख्छ। यो स्पष्ट छ कि यो उत्साहबाट छुटकारा पाउन बाहिर काम गर्दैन, तर यसलाई काट्न धेरै सम्भव छ। तपाईंले ट्याब्लेटहरूको सहारा लिनु हुँदैन, तपाईं जडीबुटी टीलाई पिउन सक्नुहुन्छ, सुगन्धित स्नानहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• कडा हुँदै। यस प्रक्रियाले रोगबाट छुटकारा पाउँदैनन्, तर उनीहरूको उपस्थितिको उत्कृष्ट रोकथामको रूपमा पनि कार्य गर्दछ। यो तुरुन्तै बरफको पानीको वेग शुरू गर्न आवश्यक छैन, पहिले कन्ट्रास्टिंग स्नान वा निहित।
• तपाईको जीवनमा अनलोडिंग दिनहरू समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस्। शरीर दैनिक नशाको अधीनमा रहेको छ, अनलोडिंग दिनहरूले शरीरलाई स्लाजबाट सफा गर्न र स्वास्थ्य फिर्ता गर्न मद्दत गर्दछ।
• रातको लागि नजानुहोस्। अन्तिम खाना सुत्नु अघि 2 घण्टा भन्दा कम पास हुँदैन। बेलुकाको खाना सजिलो हुनुपर्दछ, तपाईंले रातारात बोसो र मीठो खाना प्रयोग गर्नु हुँदैन। साँझमा यो एक उपयोगी प्रोटीन छोड्नु उत्तम हो।
• भिटामिन। धेरैले विश्वास गर्छन् कि भिटामिनहरू केवल खानाबाट बाहिर आउनुपर्दछ, तर यो एकदम गाह्रो छ। हाम्रो खानामा, यो प्राय: स्वास्थ्य कायम गर्न आवश्यक सबै तत्वहरू द्वारा समावेश हुँदैन। तसर्थ, पोषक तवरले पोषक तत्वहरूको अतिरिक्त स्रोतहरू यसको आहारमा मा इनपुट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यस्ता एडाइजहरूमा समावेश हुनुपर्दछ: सोमगा 3, भिटामिन सी कोलाग्यो, फलाम।

यी साधारण बानीहरूले स्वास्थ्यलाई सुदृढ पार्नेछ र जीवनलाई लामो पार्नेछ।