यस वर्ष हामी अनौंठो अवस्थामा नयाँ वर्ष मनाउँछौं। Cornanvirus र आत्म-इन्भिड महामारी को कारण धेरै व्यक्ति पहिले जस्तै अन्य विभिन्न प्रकारका सामान लिन सक्दैनन्। मनोविज्ञानी पराकालले एग्रो म्यानडिवाच, अविस्म म्यानरोभ, एक चरिरहेका विश्रामको खतराको बारेमा कुरा गरे र ऊर्जा भर्न मद्दतको लागि पाँच सुझावहरू दिए।
हामी मध्ये धेरै नयाँ वर्ष बिदाको दौडान वर्दीलाई टाढा हुन सक्छ। लामो समयदेखि बिदाले यसमा योगदान पुर्याउँछ, र यस वर्ष गतिविधिका अवसरहरू जटिल इमोमोरीजिकल स्थितिको कारण कम भएका छन्। Monisome आराम वास्तवमै एक शारीरिक दृष्टिकोण र मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट खतरनाक छ। यसको नतीजाहरु लाई श्रेय दिन सकिन्छ, उदाहरण को लागी, वजन वा एक द्रुत दायरा, पोस्टकेस डिप्रेशन वा आफै संग गडबडी। यदि तपाईं छुट्टीको सही तरिकाले व्यवस्थित गर्न सक्नुहुनेछ भने, तब यसलाई रोक्न सकिन्छ, IGor Mibinov, PEM CIRITACH को मनोवैज्ञानिक।
दृश्यको परिवर्तन
पूर्ण आराम गर्न र नयाँ वर्षको मुड महसुस गर्न स्थान परिवर्तन गर्न उपयोगी हुनेछ, मनोवैज्ञानिकले सल्लाह दिए। यो तपाईंको शहर भित्रमा गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, पार्कमा, नमुनालाई नदीमा हिंड्न सकिन्छ। ताजा वन एयरले तपाईंलाई जोसका साथ जोस र सकारात्मक मुड लगाए। ल्यान्डस्केपहरू तपाइँ स्मृतिको लागि बनाएको फोटो र भिडियोहरूको लागि उत्कृष्ट पृष्ठभूमि हुनेछ। साथीहरू र प्रियजनहरूसँगको भावनाहरू र प्रभावहरू साझेदारी गर्नुहोस्!
वरपरका स्पेसमा अर्डर
काम दिनहरूमा घरमा आरामदायक ठाउँ सुसज्जित पार्ने कुनै समय छैन। लामो नयाँ वर्ष बिदा अर्डर गर्न उत्कृष्ट अवसर हो, यो सबै चीज ठाउँमा राख्न सजिलो हुन्छ र धेरैबाट छुटकारा पाउँदछ। हुनसक्छ तपाईले केहि नयाँ वा पुरानो शौकहरूको बारेमा प्रेरणा पाउनुहुनेछ। घरमा सफा र सान्त्वनाले तपाईंलाई सकारात्मक भावनाहरूको साथ नयाँ वर्षको सुरू गर्न मद्दत गर्दछ।
उचित पोषण
धेरै व्यक्तिसँग परिचित नयाँ वर्षको डिशहरूसँग सम्बन्धित छुट्टीको साथ सम्बन्धित छ जुन सँधै स्वास्थ्यको लागि उपयोगी हुँदैन। नयाँ वर्ष छुट्टीहरू खानाको सामान्य दृष्टिकोणलाई पुनर्विचार गर्ने अवसर हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँको इच्छाशक्ति जाँच गर्न सक्नुहुन्छ र अधिक उपयोगी उत्पादनहरू खान शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। छुट्टीहरूमा त्यहाँ धेरै समय हुनेछ जुन स्वस्थ पोषणको बारेमा संसाधनहरूको अध्ययनमा समर्पित गर्न सकिन्छ। तपाईं नयाँ, अनौंठो भूकखहरू खाना पकाउन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको आहारको विविधता ल्याउँदछ।
प्रियजनको साथ गतिविधि
नयाँ वर्षको बिदामा हामी बच्चाहरूसँग घरमा धेरै समय खर्च गर्दछौं र साथीहरूसँग। यो साधारण र पहुँचयोग्य प्रविधिको प्रयास गर्न यो राम्रो समय हो जसले तपाईंलाई तपाईंको भित्री बच्चा खेल्न दिन्छ र तनाव कम गर्न अनुमति दिनेछ, IGor MINROV विश्वास गर्दछ।
शानदार उपचारको लागि विकल्पहरू मध्ये एक। यो गर्न, प्रियजनको कम्पनीमा, तपाईं कागजमा 10 शब्दहरू लेख्न सक्नुहुनेछ जुन पहिलो संज्ञालाई आउँदछ। यो वांछनीय छ कि उनीहरूले मूल रूपमा अर्मेजिक संघहरूको कारण गरेनन् र जीवनको विभिन्न क्षेत्रका थिए। मनोवैज्ञानिकले एक कहानी वा परी कथा रचना गर्न सल्लाह दिन्छ, जसमा सबै शब्दहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ ताकि तिनीहरू अर्थ भित्र सम्बन्धित छन्। यसको विपरीत, तपाइँ तिनीहरूलाई फरक तरीकाले प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, परिवर्तन गर्नुहोस्, पढ्नुहोस्। यस प्रयोगले कल्पनाको विकासलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र छाललाई रचनात्मकता सेट गर्दछ, एक विशेषज्ञले विश्वास गर्दछ। परीक्षक, जो एक मानिससँग माथि आयो, केही हदसम्म यसको भित्री प ign ्क्तिबद्धता क्षणमा यस समयमा प्रतिबिम्बित गर्दछ र अन्यबाट भावनात्मक अनुनादको झल्काउँदछ।
तनाव र भोल्टेजबाट छुटकारा पाउन, विशेष गरी प्रसिद्ध खेल-पंचमेमेमा गोहीको लागि छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। यसले लाक्षणिक सोच, समानुभूति, समानुभूति, कार्यवाहक र सञ्चार मानव सीपहरू विकास गर्दछ, मनोवैज्ञानिकलाई विचार गर्दछ।
सही दिन कायम राख्दै
कहिलेकाँही लामो बिदा पछि, व्यक्ति फेरि काम गर्ने वा शैक्षिक प्रक्रियामा डुब्न गाह्रो हुन्छ। पोष्टकेस डिप्रेसन सामना नगर्दा, आइजी मोरोनवभ दिन र छुट्टीको सही दिन कायम राख्दै र उनीहरूको अवस्थाको कारण पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। विशेषज्ञले कडा कफीको दुरुपयोगलाई सल्लाह दिदैन। यो अनुकूलन संशोधनको साथ पहिलो दिनहरूको कार्यको तालिका योजना बनाउन अझ प्रभावकारी हुनेछ: एकैचोटि सबै कुरा नगर्न, प्राथमिकताहरूको व्यवस्था गर्नुहोस् र बिस्तारै वर्कलोड बढाउन।