Chile विचारहरू खराब बानीबाट कसरी बचाउने विचारहरू
सबैलाई थाहा छ कि बच्चाहरूले मिठो दु: खी बनाए। र यदि सुरुमा अभिभावकहरूले डाईटमा मिठाईहरू सीमित गर्न प्रबन्ध गर्छन्, वा बच्चालाई चिनी प्रयोग गर्न दिँदैनन् भने, त्यसपछि एक वर्ष पछि र आधा युक्तिले गर्दा त्यस कार्यनीतिले खराब काम गर्दछ। बच्चाले अदालतमा साथीहरूसित पेय पदार्थहरूसँग कुराकानी गर्न थाल्छ र पक्कै पनि देख्नेछ कि उसका साथीहरूले कसरी चकलेट र बारहरू उडान गर्न पाउँदा खुसी हुन्छन्।
यहाँको एक विशाल रकम थप गर्नुहोस्, साथै कि क्यान्डी बच्चाको लागि सब भन्दा राम्रो उपहार हो भनेर विश्वास गर्छन्। तर सबै कुरा यति दु: खी छैन! बच्चाहरूको आहारमा एक अधिक मिठाईहरू रोक्नुहोस् र तिनीहरूलाई "उपयोगिता" सँग प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। मलाई कसरी यो कसरी गर्ने बताउनुहोस्।
कस्तो छैन: "पुरस्कार" मीठा र स्पष्ट रूपमा निषेधितयदि अभिभावकहरूले बच्चाहरूको मेनू नियन्त्रण गर्न उत्प्रेरित भए पनि, बच्चालाई कुनै निश्चित युगमा दिदैनन्, जुनसुकै अवस्थामा उसलाई चिनी स्वाद परिचित हुनेछ। चिनी स्तन दूरी र दुग्ध मिसिस, तरकारी र फलहरू मा समावेश छ। सम्भवतः, त्यो क्षण आउनेछ जब बच्चाले मीठो बोल्न वा अन्य खानामा इन्कार गर्न थाल्नेछ।
यहाँ सब भन्दा बारम्बार गल्तीहरू छन् जुन यस अवधिमा बनाउन सकिन्छ।
1 वर्गीकरण निषेध बच्चाको स्वस्थ पोषणको बारेमा ख्याल गर्ने अभिभावकको पहिलो इच्छा भनेको कुनै पनि मिठाईलाई हटाउनको लागि हो। तर यो विधि, कान्छ, त्यहाँ एक रिभर्स पक्ष छ। मिशिगिमिनिटनका वैज्ञानिकहरूले एक अध्ययन सञ्चालन गरे र परिवारका बच्चाहरूलाई जहाँ मुर्खहरूले मोटोपनाको लागि प्रायः पीडित हुन गाह्रो हुन्छ। चिनीमा ट्याबूले बच्चालाई नराम्रो जस्तो महसुस गराउँछ र एउटै समय मनपर्दो - धेरै "निषेधित फल"।इनामको रूपमा 2 मीठो"यहाँ तिमी खाजा खायौ - तिमीले क्यान्डी पाउनेछौ।" त्यसैले हामी बच्चालाई बुझ्न दिन्छौं: मुख्य खाना स्वादलाग्दो छ, र तपाईंले यसलाई स्वादिष्ट गर्न छिटो खानुपर्दछ। त्यसोभए बच्चालाई अनुचित खाना बानीहरू छ। केही अभिभावकहरू मिठाईहरू र अन्य उपलब्धिहरूका लागि सम्मानित हुन्छन्: राम्रो व्यवहार, खेलौना, वा भाँडो प्रयोग गर्न सिक्ने जीत।
एमेरी स्नाइडरम्यान, मेडिकल साइडका डाक्टर र क्लीभल्याण्ड, संयुक्त राज्य अमेरिकाका लेखनका लेखकले अधिक स्वस्थ विकल्पहरूको पक्षमा स्फूर्ति प्रदान गर्दछ: मौखिक प्रशंसा, स्ट्रेट्स, सुक्खा फाउन्ड्स वा पागल।
DR डबल मापदण्डहरू केही आमाबाबुले बच्चाहरूलाई उपयोगी उत्पादनहरू मात्र खान्छन्, जबकि तिनीहरू प्रत्येक खाना पछि मिठाई खानको लागि केस हराउँदैनन्। यस अवस्थामा, बच्चा कानूनी रूपमा यसको मीठो अंशको माग गर्दछ।सिफारिसहरूको अनुसार 2 वर्ष र वयस्कहरू भन्दा बढी र वयस्कको आहारको अनुपात निःशुल्क चिपहरूको अनुपात खाद्य पदार्थको कुल ऊर्जा मूल्यको 10 प्रतिशत हुनु हुँदैन। र अझ राम्रो - पाँच प्रतिशत भन्दा कम (यो दिनको छ चम्मच प्रति दिन हो)। बच्चाहरु दुई बर्ष सम्म, जसले थप चिनी वा मीठो खाना संग खाना दिन को छैन।
आहारमा चिनीको अनुमतियोग्य मात्राभन्दा बढी नगर्ने क्रममा पैदल यात्रीहरूले उत्पादन लेबलहरू अध्ययन गर्न ध्यान दिएर सल्लाह दिए। सबै पछि, चिनी मिठाई मात्र नभई मिठाईमा मात्र समावेश हुन्छ, तर ससुमा, क्यान्डमा खाना, डेयरी र सॉसेज उत्पादनहरू।
यो कसरी आवश्यक छ: म व्यक्तिगत उदाहरण दिन्छु र खाजामा हेर्छुअब हामी बुझ्छौं कि कसरी बच्चाको आहारमा मिठाईहरू सही तरीकाले सीमित गर्ने भनेर बुझ्छन्।
1 व्यक्तिगत उदाहरणमा देखाउनुहोस्घर धेरै मिठाई किन्नुहोस्, तिनीहरूलाई दृष्टि नपार्नुहोस् र बच्चाको अगाडि उडान नगर्नुहोस्। बाटोमा, उचित पोषण र स्वस्थ जीवनशैलीको बारेमा कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्, टाईटली कथाहरू पढ्नुहोस् र यस विषयमा कार्टुनहरू देखाउनुहोस्।
2 मुख्य खाना छोड्नुहोस् यदि बिहानको खाजा, खाजा र डिनर, बच्चाले प्रोटीन र फ्याटहरूको ठूलो सामग्रीको साथ सन्तुलित भाँडो प्राप्त गर्दछ, मीठाहरू कम चाहन्छन्।Ab उपयोगी खाजामा जोड दिनुहोस्यो हुन्छ कि तपाईले बच्चालाई कक्षामा मार्गमा राख्नु पर्छ, हिंड्नको लागि वा क्लिनिकमा रिसेनको लागि पर्खनु वा पर्खनु पर्छ। उच्च-क्यालोरी स्नैक्स, चकलेट बारहरू र स्वादहरू र क्यान्डीहरू थप गरीएको चिनीको साथ, बच्चा उपयोगी व्यवहारहरू प्रदान गर्छन्।
/
/
स्नैक्स डब्ल्यूरा - एक स्वादिष्ट र एकै समयमा एक स्वस्थ उपचार। तिनीहरूले चिनी र स्वादको स्वाद लिदैनन्, र चहकिलो प्याकेजिंगले बच्चाको ध्यान आकर्षित गर्दछ र यो स्पष्ट बनाउँदछ कि यो एक बोरिंग उपयोगी खाना होईन, र वर्तमान डिग्री होईन। खाजाले जनावरको उत्पत्तिको सामग्री समावेश गर्दैन, लाइनमा पनी बिना उत्पादनहरू छन्।
राम्रो फ्लेक्सहरूको सट्टा, तरकारी फ्याट र चकलेट कपको साथ कुकिल फ्याक्सको साथ कुंदेटिज र वर्किट्स डीको साथ, जुन अनाज र तरकारीहरूबाट मात्र तयार गरिन्छ। र चकलेट बारहरू ओट फ्ल्याकहरू, प्राकृतिक फलहरू र बेरीहरूबाट डट्टी चट्टानहरू द्वारा बदल्न सकिन्छ। क्यान्डी - भेगन मार्मालेदेवलाई थपिएको चिनी: फल रोलहरू। जुक्सको सट्टा जुस र सोडाले चिनीको साथ बच्चालाई दुध पिउने र ल्याक्टोज बिना अर्को दुध पिउने प्रस्ताव गर्दछ। र नातेदारहरूलाई प्याकेजि ing देखाउन नबिर्सनुहोस् - यदि तपाईंले बच्चालाई उपयोगी मिठाई दिनु भयो भने पनि।
खेर फालीको छेउमा अब 20 प्रतिशतको छुट छ, यदि तपाईंले ओजोनबाट गुँडमा पर्नुभयो, र डन्डि 501 को प्रमोदनमा तपाईं percent प्रतिशतले उपलब्ध गराउन सक्नुहुनेछ।
/
4 उपयोगी चिया के तपाइँ पूरै परिवारसँग मिठाईको साथ चिया पिउन चाहानुहुन्छ? यस्तो परम्परा त्याग्नुहोस्। चिनीको आधारमा फलफूल र मार्मालेदेवलाई फलको आधारमा किन्नुहोस् - त्यस्ता मिठाई बच्चाहरूलाई दिन सकिन्छ।Trace स्टिक रणनीतिसही खाने निर्णय गरे, तर बच्चाहरूको जन्मदिन आउँदैछ? मिठाईको सट्टामा, तपाईं फलफूल फलहरू मिश्रित टेबल राख्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए बच्चाले बुझ्नेछ कि उपयोगी भोजनको लागि पाठ्यक्रम - लामो समयको लागि।
6 खाजा उपलब्ध हुनुपर्दछ यदि बच्चालाई रन मा खाजा र लगातार चबाउन मन पर्छ, र फलहरू शीर्ष शेल्फको कतै हुन्छ (वा तिनीहरूलाई लामो समयको लागि हो), पक्कै पनि उसलाई क्यान्डी लिन सजिलो हुन्छ टेबलमा फूलदान। बिहान तपाईं अग्रिम रूपमा नुहाउन सक्नुहुन्छ र ताजा फलफूलहरू र तरकारीहरू काट्नु पर्छ र फ्रिज तल शेल्फमा कन्टेनरमा छोड्नुहोस्।Ass मात्र खाना मात्र होइनबच्चाहरूले जुत्ताहरू र ग्यास उत्पादन (मार्गद्वारा, जब हामी तपाईंको मनपर्ने पेय पदार्थहरू पिउँदछौं, दिमागले अतुलपन्स उत्पादन गर्दछ?)। तिनीहरू प्राकृतिक कम्पनीहरू र जडिबुटी टेसको साथ बदल्न सकिन्छ। र यदि बच्चाले सहयोगी पेय पदार्थहरू प्रयोग गर्न अस्वीकार गर्यो भने, एक ट्यूब वा रस को झोला संग एक गिलास मा खन्याउनुहोस्। यदि तपाईं कष्ट दिन चाहनुहुन्न र खाना पकाउन आवश्यक छ भने, डटीको उत्कृष्ट विकल्प - पानीमा आधारित दुध, चामल र चिनी बिना।
! बोनस: मिठाईहरू मुख्य खानाको साथ प्रदान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्संस्कृत अभिभावकको लागि उनको लेखमा पोषण विशेषज्ञले नयाँ तरीकाले मीठो दाँतको समस्यालाई एक नजर दिन्छन् र सफा प्लेटको लागि इनामको रूपमा जारी गर्न रोक्दछ। काराले नयाँ युक्ति विकास गरे र तिनीहरूलाई उनीहरूको बच्चाहरूमा प्रयास गरे। एक पोषण विशेषज्ञले हालसालै मिठो दिने निर्णय गरे, मुख्य भाँडा माझको साथ। अनौठो लाग्छ, तर यो काम गर्दछ!
- पहिलो, बच्चाहरूले मुख्य डिशलाई चाखलाग्दो चीजको रूपमा व्यवहार गर्न रोक्छन्, कि तपाईंले मिठो पाउने छिट्टै खान आवश्यक छ।
- दोस्रो, मिठाई मुख्य उद्देश्य हुन बन्द गर्दछ - जे भए पनि, तिनीहरू पहिले नै टेबलमा छन्, सुरुदेखि नै! ब्रोकोली कुकीज र सूप गाएर बच्चाले उसले के सोहेको ठ्याक्कै कस्तो महसुस गर्दछ र उनको शक्तिको नियमहरू नियन्त्रण गर्दछ।
नतिजाको रूपमा, कुनै ह्विवाह र मनाउने र मनाउने, उपयोगी खाना मीठो भन्दा बढी खाइन्थ्यो।
/
पोषणकारी जोड दिन्छ: मीठो खाना खानाको एक टुक्रा छैन। यो दृष्टिकोणको साथ, तपाईं स्वस्थ आहारको बारेमा बिर्सनु हुँदैन: मुख्य खाद्य बच्चाको साथ एकसाथ यो ओठ चट्टानहरू, घुमाउरो कुकीहरू वा फल कपटी काट्नको लागि उत्तम हुन्छ। बच्चाको डिनर वा डिनर जानको लागि मनाउनु पर्दैन, र उपयोगी खाना मीठो भन्दा बढी खानेछ।
जस्तोसुकै दृष्टिकोणले अभिभावकको छनौट गरेको छ भने, मुख्य कुरा सम्झना छ - खाद्य व्यवहारमा, वारप्रायडमा जस्तै कुराकानीको लागि सँधै प्रभावकारी हुन्छ।
/
पोषणकारी जोड दिन्छ: मीठो खाना खानाको एक टुक्रा छैन। यो दृष्टिकोणको साथ, तपाईं स्वस्थ आहारको बारेमा बिर्सनु हुँदैन: मुख्य खाद्य बच्चाको साथ एकसाथ यो ओठ चट्टानहरू, घुमाउरो कुकीहरू वा फल कपटी काट्नको लागि उत्तम हुन्छ। बच्चाको डिनर वा डिनर जानको लागि मनाउनु पर्दैन, र उपयोगी खाना मीठो भन्दा बढी खानेछ।
जस्तोसुकै दृष्टिकोणले अभिभावकको छनौट गरेको छ भने, मुख्य कुरा सम्झना छ - खाद्य व्यवहारमा, वारप्रायडमा जस्तै कुराकानीको लागि सँधै प्रभावकारी हुन्छ।