जीवनको आधुनिक ताल तनाव हुन्छ। हामी सँधै हतारमा छौं, दुबै काममा र व्यक्तिगत जीवनमा दुवैमा कठिनाइहरू पार गर्छौं, हामी जानकारीको ठूलो प्रवाह प्रक्रिया गर्छौं र आफैलाई धेरै फुलेको लक्ष्यहरू राख्छौं। कहिलेकाँही यो यति गाह्रो हुन्छ कि म सबै चीज फ्याँक्न चाहान्छु, फोन बन्द गर्नुहोस् र कम्तिमा सबै दिनसम्म ब्रेक लिनुहोस्। तर तनाव कसरी सामना गर्ने, यदि छुट्टीमा छोड्न सम्भव छैन वा सप्ताहन्त लिनुहोस्? त्यहाँ एक निकास छ! यो तपाईंको आहार उत्पादनहरूमा समावेश गर्न आवश्यक छ जुन स्नायुहरू शान्त हुन र खुशी छ।
उत्पादनहरू एन्ट्रोप्रेसनको भूमिका प्रदर्शन गर्दै
त्यसो भए, यदि तपाईं धेरै थकित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले डिप्रेसन सुरु गर्नुभयो वा तपाईं सबै समय चिन्ता गर्नुहुन्छ, गोलीहरू किन्नुहुन्न। केवल तपाईंको आहार समीक्षा गर्नुहोस्, तल सूचीबाट उत्पादनमा फर्किनु।
1. मासु, बकेभ्याट र दलियामासुमा, दलिया र बसिश्ती दलियामा भिटामिन V. मा भिटामिन v। उनले मेटबुलिज्म सुधार गर्न, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्छन् र चिन्ता व्यक्त गर्छन्। भिटामिन बीको साथ खानाले मूड बढाउनेछ र स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्नेछ।
दलिया र सुँगुरको मासुलाई फोलिक एसिडको स्रोतको रूपमा थप्न आवश्यक छ। भिटामिन शरीर द्वारा धेरै शोषण गरिएको छ यदि तपाईं यी उत्पादनहरू सँगै प्रयोग गर्नुहुन्छ भने। उदारतापूर्वक हरियालीको साथ छर्कनुहोस्, दलियात वा स्टाउ मा यसलाई थप्नुहोस्।
वैज्ञानिकहरूले धेरै अध्ययनहरू गरे जुन समयमा यो सकियो कि उत्तम प्राकृतिक एक्सन्डेन्टेन्ट ओमेगा-एच हो। यो माछा र फ्लेक्सेड तेल खाएर प्राप्त गर्न सकिन्छ। हप्तामा दुई पटक पनि, उपयोगी बोसोले शरीरलाई संतृप्त गर्न। यदि तपाईं माछालाई धेरै मनपर्दैन भने, तपाईं प्राय: सलादहरू खानको लागि, लि .्गीन वा जैतुन तेलहरू भर्नुहुन्छ (तपाईं तिनीहरूलाई संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ वा वैकल्पिक)।
Ske। चीज, सुकेको फल, कालो चकलेट, टमाटर र कुखुरा मासुयाद गर्नुहोस् कि सेरोटोननिन खुशीको कथित हार्मोन हो? यो ट्रिप्टोफान र ग्लूकोजबाट बनेको छ, जुन सुख्खा फल (चिप, फिगर), पनीरमा, टमाटर र कालो चकलेटमा छन्।
के भने, यो गुलासोज को स्रोत को रूप मा मह, नौकुल र फल को आहार मा सामेल गर्न उपयोगी हुनेछ।
यदि तपाइँ तपाइँको शरीरलाई स्वतन्त्र रूपमा ट्रिप्टोपोन उत्पादन गर्न चाहानुहुन्छ भने, कुखुरा मासु (राम्रो टर्की) खान्छ।
यी उत्पादनहरू जटिल कार्बोहाइड्रेटहरूको भण्डार कोठा हो जुन सुख्खा सम्पत्ति छ। तिनीहरूलाई खानामा प्रयोग गर्दै, तपाईं शरीरलाई तनाव र अलार्मको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। थप रूपमा, समुद्री डाकूलगायत थुप्रै समुद्री खानामा, आईडिनले पोर्रोइड ग्रन्थिको सामान्य कार्यको लागि आवश्यक छ।
यो सधैं सम्झन आवश्यक छ कि सही पोषण एक सय प्रतिशत ग्यारेन्टी होईन जुन तपाईंको भावनात्मक पृष्ठभूमि स्तर छ। धेरै तपाईंको मुड र जीवनशैलीमा निर्भर गर्दछ। व्यायाम को आवश्यकता, पूरा निन्द्रा र आउटडोर हिड्ने को लागी नबिर्सनुहोस्। रमाइलो किनमेलसँग रमाइलो गर्नुहोस्, महँगो साथीहरू र स्वदेशी जनताका साथ बैठकहरू। अधिक अक्सर हाँस्न र मुस्कुराउन को कारण खोज्नुहोस्।
यदि तपाईं यी सबै सिफारिशहरू पालना गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, त्यसो भए कुनै तनाव भयानक छैन! ?