काममा असफलता र केटासँग विभाजित गर्न बाँच्न धेरै गाह्रो हुन्छ यदि परिणामहरू केही थप किलोग्राममा खसालिए भने। बर्गर, पिज्जा वा क्रीम केकले रिसाली, तनाव वा पीडाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, तर एकै साथ एकै समस्याहरूले अझ धेरै समस्याहरू ल्याउन मद्दत गर्दछ।
यसैले यो भइरहेको छ र के गर्ने के गर्ने हो यदि तपाईं फास्टफ्लैफुड वा हडबडमा ताजा पेस्ट्रीहरू।
हामी किन नकारात्मक भावनाहरू प्राप्त गर्न खोजिरहेका छौं?
तनावले ग्लुकोर्सिकोकिक हर्मोनहरू रिस उठाउँदछ जुन भोक बढ्दै जान्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं नाटकीय रूपमा भोकको भावना महसुस गर्नुहुन्छ।यससँगै, साथसाथै सेरोटोनिन आवश्यक छ। यसको स्तर द्रुत रूपमा क्यान्डी र गोरूहरूले विस्तारित गर्न सकिन्छ, जसमा एमिनो एमि एसिड टूप्टोफन हुन्छ, जसले सेरोटोनन उत्पादनको प्रक्रिया सुरू गर्दछ।
के हुन्छ यदि तपाईं अझै मिठो चाहनुहुन्थ्यो?
• 10 मिनेटको लागि गुच्छा तल राख्नुहोस्। मस्तिष्क जहिले पनि लक्ष्य प्राप्त गर्न सबैभन्दा छोटो तरीका खोज्दै छ। तनावपूर्ण स्थितिमा, बन समात्नको लागि सब भन्दा सजिलो तरीकाले र सेर्टोनिन स्तरहरू बढाउन। यदि तपाईंले मिठो कम्तिमा 10-20 मिनेट मिठोलाई स्थगित गर्नुभयो भने चेतना इनामको रूपमा मीठो मिल्दैन।
Consider ध्यान स्विच गर्नुहोस्। जतिसक्दो चाँडो तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्छ, अर्को पाठमा ध्यान दिनुहोस्: मन्दिर रन प्ले गर्नुहोस्, सेन्टिट तनाव रंग र सुईको साथ गर्नुहोस्।
इन्स्टाग्राम / @ जेजुजुअप
यदि तपाईं वास्तवमै चाहनुहुन्छ भने के हुन्छ?
• बेजाचेका च्युइंग रिफ्लेक्स शान्त गर्न मद्दत गर्दछ।
• Belak खानाले लामो समयदेखि संतृप्तिको भावना दिन्छ। तरकारीको साथ अण्डा वा फायरवाल खाऊ।
• फलफूलहरू। उनीहरूसँग चिनी पनि छ, तर, भिटमिनसँगै। र तिनीहरूसँग पनि यस्तो उच्च क्यालोरी सामग्री पनि छैन।
• केही समयका लागि कफि लाट वा क्यापुचिनो पकाउन कोसिस गर्नुहोस्। आफ्ना हातहरू लेख्नुहोस् र एकै समयमा तपाईंले भोकको भावना जित्नुभयो।
इन्स्टाग्राम / @@222222222222222222STEMOSCOW
के हुन्छ यदि भोकको भावना साँझमा उत्कट हुन्छ?
प्राय: गाह्रो दिन पछि, हामी थकित छौं, त्यसैले हामी अझै पनि अधिक खान चाहन्छौं। क्रममा रातको लागि नियोगको वार्षिक स्टक खानको लागि:
Day दिऊ दिनमा नबिर्सनुहोस्;
• बेलुकाको लागि अग्रिम र निर्माण योजनाहरूमा खानाको योजना बनाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई डरलाग्दो वा धानको साथ के उत्पादनहरू चाहिन्छ भनेर ठ्याक्कै जान्नुहुन्छ, तपाईं कुकीहरूको अतिरिक्त प्याक किन्नुहुन्न, किनकि यसले योजनाहरू प्रविष्ट गर्दैन।
De खाना खानुहोस्। सुन्दरतापूर्वक खाना काट्नुहोस्, भाँडा मा राख्नुहोस्, उपकरणहरू तयार पार्नुहोस् र एक मोबाइकलेन पाउनुहोस्। प्रक्रियामा एकाग्रता अलार्म रोक्न अनुमति दिनेछ। हामीले कस्ता संस्करणहरू शान्त हुन किन मद्दत गर्यौं।