तौल घटाउँछ बिभिन्न मिथकको असंगत संख्या। दुबै मूर्ख र खुलस्त हानिकारक दुवैको गलत धारणा छन्। "Suviets" अनुसरण गर्नुहोस् यदि तपाईं शरीरमा क्षति पुर्याउन चाहनुहुन्न भने। तल सब भन्दा साधारण "स्लिममिंग रहस्य" छ जुन काम गर्दैन।
1--00 पछि होईन
यदि तपाईं साँझमा भोकमरीमा आफैंमा तर्क गर्नुहुन्छ भने, यो पक्कै पनि हामी तौल कम गर्छौं, तर त्यो गर्दैन। सर्वप्रथम, यो सहन गाह्रो छ, र यसको मतलब यो हो कि आहार तपाईंको काँधमा भारी बोझ पस्नेछ। एक व्यक्ति अवचेतन रूपमा सकेसम्म चाँडो त्यस्तो कडा प्रतिबन्ध अस्वीकार गर्न खोज्ने छ। र लामो तिर "म्याराथन" गणना गर्नु हुँदैन। र यो दृष्टिकोण स्थानान्तरण हो। दोस्रो, यो फेरि सुरु गर्न सुरु लायक छ, वजन फिर्ता आउनेछ। अन्तमा, खाली पेटमा सुत्न गाह्रो छ। एक स्वस्थ पूर्ण निन्द्रा एक वजन घटाउने जब सफलताको महत्त्वपूर्ण घटक हो।
1 18--00 पछि महलमा मुख बन्द गर्नु कुनै अर्थ छैन। यसको सट्टामा, प्रकाश डिनरलाई प्राथमिकता दिनुहोस् (तरकारीहरूको साथ सबै प्रोटीन्सको सर्वश्रेष्ठ, जस्तै ग्रीक सलादको साथ ट्राउट स्टेक) सुत्नु अघि 2- hours घण्टा भन्दा लामो समय नलगाउनुहोस्। त्यसो भए - केवल केफिर।
स्किम उत्पादनहरूमा ध्यान दिनुहोस्
फ्याटको मात्रा घटाएर, निर्माताहरू चिनी, स्टार्च र सबै प्रकारका बेकार र खतरनाक आवाश्यक हुन्छ। यो स्वाद सुधार गर्न को लागी गरिन्छ - फ्याट बिना, धेरै परिचित उत्पादनहरू ताजा हुन्छन्। तसर्थ, स्किम्ड उत्पादन अक्सर हानिकारक हुन्छ।
यसको सट्टामा, फ्याटको मात्रा र फ्याटहरूको गुणवत्ता अनुगमन गर्न आवश्यक छ। यो भोजनबाट फ्याट प्राप्त गर्न सजिलो छ: एभकोडो, बीज र नट, रातो र अन्य फ्याट माछा, तरकारी तेल। यी असुरक्षित उपयोगी फ्याट छन्। तिनीहरू गर्न सक्छन्, तर कट्टरपन्थी बिना।
कम खाना, अधिक खेल
अर्को हानिकारक गलत धारणा पढ्न: क्यालरीहरू अधिकतम रूपमा "स्टेम" को विपरित ", र खेललाई न्यूनतम गर्न आवश्यक छ। यो सहि छैन। पहिलो, भोकाएको आहार खतरनाक छ। हो, तौल घटाउन, पोषणको ऊर्जा मूल्य कम गर्न आवश्यक छ। तर दैनिक क्यालोरी दर 1200-150000 कलको तल झर्नु हुँदैन। यसले स्वास्थ्यलाई हानी पुर्याउन सक्छ।
दोस्रो, जब तपाईं थोरै खानुहुन्छ, शरीरले मेटाबोलिज्म कम गर्दछ। बोसो जलिरहेको प्रक्रियाहरू तदनुसार ढिलो हुन्छ। नतिजाको रूपमा, कति ट्रेन छैन, तपाईं छिटो परिणाम को लागी प्रतीक्षा गर्न सक्नुहुन्न। तदनुसार, यो दृष्टिकोण बिल्कुल अर्थहीन छ।
यसको सट्टामा, उचित घाटामा टाँसिनुहोस् (तपाईंको सामान्य दैनिक दर भन्दा 1 1500-200 केसीलाई कम प्रयोग गर्नुहोस्) र खाना र लोड बीच एक स्वस्थ सन्तुलन अवलोकन गर्नुहोस्। र कुनै पनि केसमा पोषणको अभावका साथ खेलको साथ आफैंलाई ओभरलोड नगर्नुहोस्, यसले स्वास्थ्यलाई असर गर्दैन।
कुनै केराना छैन
लगभग सबै सफा सुनेको कि फलहरू सहयोगी हुन्छन्। तर केवल केरान मात्र होइन! यस्तो अन्याय किन? केरास राम्रोसँग संतृप्त हुन्छन्, मुटुको लागि र पेन्टिनमा धेरै धनी हुन्छन्, जुन तौल गुमाएर आवश्यक छ। हो, तपाईं केरास मा वजनको प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं प्रति दिन 7-7 टुक्रा बाहिर खानुहुन्छ। तर दिनमा एक फलहरू हानि हुनेछैन। पोषणकारीहरूले सिफारिश गर्छन् कि त्यहाँ एक अधिकांश अस्वकूशाली ब्यानस छन् (तिनीहरू थोरै हरियो छन्)। उनीहरूको क्यालोरिक सामग्री प्रति 100 ग्रामको सामग्री। र सामान्यतया हरियो केरा भन्दा बढी उपयोगी।
धेरै तरल पदार्थ पिउन आवश्यक छ
यदि तपाईंसँग मिशर्गेला समस्या छ भने, प्रशस्त पेय पदार्थले एडेमा हुन सक्छ। थप रूपमा, तपाईंले साँझ "छाउनी" पानी बनाउनु हुन्न। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा - पानीको मात्रा तपाईंको वजनमा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ कुनै "सिफारिश गरिएको" -3 लिटर तरल पदार्थ - यो मिथ्या हो। एक व्यक्ति प्रत्येक किलोग्राम वजनको लागि 300 मिलको पानीको एक दिन खपत गर्नुपर्दछ। सबै माथि छ सबै बेकार छ।