के तपाईंलाई थाहा छ सबै मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको जड? अन्यायपूर्ण अपेक्षाहरूमा जुन निराशा निम्त्याउँछ।
- हामी प्रिय प्रियहरूको लागि पर्खिरहेका छौं कि उहाँ संसारमा सब भन्दा ख्याल गर्नुहुनेछ, तर त्यहाँ धेरै चिन्ताहरू छैनन्, र द्वन्द्व अपभेट हुन्छ।
- हामी विश्वास गर्दछौं कि हामी जहिले पनि भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्छौं, तर सहज क्रोध वा अपमानको आँसुलाई चिन्तित हुन सक्दछौं।
- हामी सोच्दछौं कि कार्य जब काम गर्ने बेलामा हामी गलत हुनेछैनौं, तर एक कष्टकर निरीक्षण स्वीकार्नेछैन, र म एक्लै गएँ ...
हामीलाई यी अपेक्षाहरू कसले लगाउँछ? स्पष्ट रूपमा, "अपराधी" एक्लो छैन: कमसेकम, यी जीनहरू, वातावरण र शिक्षा हुन्। अन्तिम कारक विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ: वयस्क बच्चाहरूलाई भावना, सटीकता नियन्त्रण गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ, ध्यान को तिर्खाएको, ध्यान को तिर्खा। र यस्तो देखिन्छ कि जहिले पनि हुनु पर्छ।
के गर्ने? आउटपुट स्पष्ट छ - अपेक्षाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। तर अभ्यासमा यो यति साधारण छैन, विशेष गरी मात्र। मस्तिष्कले गलत भनेको के हो भनेर जानकारीको प्रतिरोध गर्न थाल्छ, तर सबैलाई नियन्त्रण गर्न र सबै गलत छ। यदि तपाईं यसलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले मतदान गर्न शक्ति र उर्जा खर्च गर्नुपर्नेछ। तर यो सबै शारीरिक अस्तित्वको लागि अधिक आवश्यक छ, यहाँको बानी र उधारो।
अपेक्षाहरूमा परिवर्तनलाई गति बढाउन वा तिनीहरूलाई कुनै पनि छोड्न, तपाईं निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:
1. uscaded लाभदायक अनुभव, अपेक्षाहरू अस्वीकार गर्नुहोस्: तपाईं कुकुरहरु को लागी डराउँदै हुनुहुन्छ - हरेक दिन मसँग एक चिकनी पिन छ।
2. तपाईका अपेक्षाहरूमा शंका (यद्यपि यो सजिलो जस्तो छैन!)। यहाँ तपाईले आफैंमा बानी उठाउन आवश्यक छ, तर त्यस्तै समयमा यो बुझ्नुहोस् कि 'रोबी दिमागले "सम्भाव्यताहरूबाट होइन। यस्ता प्रश्नहरूको नियमित रूपमा आफैलाई अध्ययन गर्नुहोस्:
- कुनै खास अवस्थामा म वास्तवमा के डराउँछु?
- यो के हुन्छ भनेर एक ठूलो आत्मविश्वास कस्तो छ?
- सबै को कारण के भयो?
यस्तो अभ्यासको एक महिना पछि, तपाईं व्यावहारिक रूपमा ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाईंको मुख्य अपेक्षाहरू केवल 10 को दशकमा मात्र साँचो हुन्छन् 10, वा थोरै अक्सर। यसले सोच्न को लागी शमूल्यतालाई बढाउँदछ।
राम्रोसँग महत्त्वपूर्ण सोचाइको विकासले तपाईंलाई उही नामको लागि मद्दत गर्दछ: त्यहाँ प्राविधिकहरू छन् जसले तपाईंलाई जोड्ने मस्तिष्क, बचत उर्जा बचाउनेछ। तपाईं आफैले कसरी बाँच्ने भनेर निर्धारण गर्नुहुनेछ, के गर्ने र के महसुस गर्ने कुरा के हो र?
एक स्रोत