विगतको जाडोमा फ्रस्टुली र पर्याप्त अल्छी थियो किनकि अझै पनि कुनै पनि कोरोनाभिरस प्रतिबन्धहरू अवस्थित छ। तर आँगनमा मार्चमा, अल्गो अझै पनि शान्त, तर वसन्त महिना। र, यसको मतलब, यो चाँडै नै तातो ज्याकेटहरू टाढा फाल्न चाँडो हुनेछ, ताजा हावामा हिंड्दा, सूर्य, फूल र न्यानोपनको आनन्द लिनुहोस्। गर्मी द्वारा, धेरै केटीहरूले वजन सक्रिय रूपमा, र पुरुषहरू गुमाउन थाल्छ - मांसपेशी मास भर्ती गर्न। समुद्र तट मौसमको लागि तयार हुनुहोस्। तर "ट्यूले समाचारहरू" उनीहरूको शरीरको बारेमा चिन्ता नगर्न, "उठ्नुहोस्" जाडो पछि शरीर विस्तृत रूपमा हुनुपर्दछ। हामी सोभियतहरूको शीर्ष 5 दिन्छौं, कसरी गर्मीको लागि अब तयारी गर्ने।
शरीर अनुगमनवसन्तमा, मानिसहरू प्रायः भिटामिन, कमजोरी, भावशून्यताको अभाव हुन्छन्। यी सबै सूर्यको प्रकाशको नतीजा हो, जसबाट शरीरले जाडोमा, अनुचित पोषण, पासी जीवनशैलीको परिणाम हो।
प्रारम्भिक वसन्त तपाईंको "दर्द पोइन्ट्स" परिभाषित गर्न समय हो। यो डाक्टरलाई भेट्न लायक छ, आवश्यक अनुसन्धानको माध्यमबाट जानुहोस्, विश्लेषण पार गर्नुहोस्। यसले वजन समायोजन गर्न, भिटामिनहरूको पाठ्यक्रम समायोजन गर्न, भिटामिनहरूको पाठ्यक्रम, भिटामिनको पाठ्यक्रम पिउन आवश्यक छ वा खानाको संशोधन गर्न आवश्यक छ।
स्वास्थ्यको साथ सुरू गर्नु शरीरको योग्य प्रशिक्षणको लागि शरीर र गर्मीले शरीरको लागि साँचो हो।
खानेकुरातपाईं पोषणकत्वलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ जसले ग्रीष्म from ्गित शरीरको तयारीको लागि इष्टतम पोषण योजना चयन गर्दछ। तपाईं यो आफै गर्न सक्नुहुन्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, व्यावहारिक दृष्टिकोणलाई सम्झनुहोस्।
पोषणकारीहरूले 2000 कोसी क्यूल इष्टतम सामग्री, फ्याट र कार्बोहाइड्रेट - फ्याट र कार्बोहाइड्रेट्स -, one 1, and 65 र 211, क्रमशः। सिफारिश अनुपात 300%,% 0% र% 0% छ। उद्देश्यहरूमा निर्भर गर्दै (तौल कम गर्ने वा मांसपेशी द्रव्यमान), यस अनुपात समायोजित छ।
गर्मीको लागि गर्मीका लागि तयारीहरू कठोर क्षतिग्रस्त आदनको आधारमा हुनु हुँदैन, किनकि उनीहरूले महिलाको स्वास्थ्यको लागि गम्भीर जोखिमहरू बोकेका हुन्छन्।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, फ्राइड, नुनिलो र धूम्रपान खानाको मात्रा कम गर्नुहोस् - यो वजन घटाउनेको लागि र द्रव्यमानको सेटको लागि प्रासंगिक छ। र सामान्य मा, यो सबै समय को लागी वर्तमान सल्लाह हो। शरीरमा skss छुटकारा पाउनुहोस्, यो गर्मी को लागी मात्र आवश्यक छैन।
Slimming / शरीरको वजन सेटसबैजनाले आफ्ना लक्ष्यहरू खेलाउँछन्। केटीहरू सक्रिय पातलो हुँदै पातलो छन्, पुरुषहरू - मांसपेशी द्रव्यमान। सामान्यतया, यी सबै एक शब्दमा संयोजन गर्न सकिन्छ - खेल। जाडो प्रायः विकसित हुन्छ, यदि तपाईं, निश्चित रूपमा, सक्रिय जाडो छुट्टिहरूको समर्थक हुनुहुन्न। त्यसोभए यदि सबै जाडो तपाईं "सुतेको", तब यो समय "उठ्नुहोस्" को समय हो।
तपाईं जिममा सदस्यता खरीद गरेर खेलमा हिट गर्न सक्नुहुनेछ, पौंडी पोखरी, बिहानको वा साँझ चलिरहेको छ। र तपाईं मात्र अधिक सार्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, काम गर्न वा पैदल मा अध्ययन गर्न को लागी जानुहोस् वा बस द्वारा सवारी छैन। विशेष गरी अवस्थित महामारीस्थित स्थितिमा, यो सुरक्षित पनि छ। लिफ्टहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्। यदि कामले कम्प्युटरले निरन्तर खोजी गर्दछ भने, हल्का जिम्नास्टिकको लागि ब्रेकहरू लिनुहोस्, खाजाको समयमा सडकमा हिंड्नुहोस्, र बिरालाहरूसँग हाँस्नुहोस्, टेबलमा बसिरहेको छ।
स्वास्थ्यको लागि, दैनिक 10 हजार चरणहरू पार गर्न सिफारिस गरिन्छ। पेडोमिटरको साथ घडी जाँच गर्नुहोस् वा तपाईंको कार्यको स्तर ट्र्याक गर्न तपाईंको स्मार्टफोनमा अनुप्रयोग स्थापना गर्नुहोस्।
सद्भाव र सन्तुलनजाडोले शरीरको तनावमा पार्छ, जसबाट उसले वसन्तमा निको हुन खोज्छ। यदि तपाइँ apphany याद गर्नुहुन्छ, बल को गिरावट, कम मुड कम, तपाइँ तपाइँको मानसिक राज्य मा ध्यान दिन आवश्यक छ।
गर्मी को तयारी गर्दै, बाहेक भाग लिनु र आध्यात्मिक सन्तुलित हुनु हुँदैन। यसको उपलब्धिले नयाँ मौसममा जोडदार र पूर्ण ऊर्जामा सामेल हुन मद्दत गर्दछ। तपाईं श्वासप्रश्वासको तालिम, योग, आदि सम्बन्धी विभिन्न कोचिंगको सल्लाह प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईं केवल आफ्नो आफ्नै उपलब्धि को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। हामी आराम गर्नको लागि आफूलाई बढी समय बनाउँनुहोस्, पुस्तक पढ्नुहोस्, सपना, गर्मीको लागि योजना बनाउनुहोस् - जहाँ जान्छ, हामीबाट के नयाँ सीपहरू प्राप्त गर्न चाहन्छौं।
लिश्काबाट राहततपाईं अधिक तौल, विचारहरू, धेरै चीजहरूको छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। खैर, अन्तिम विकल्प सबैभन्दा रमाइलो मध्ये एक हो। तपाईं चुपचाप चीजहरूलाई टाढा जाडो चीजहरू टाढा सफा गर्नुहोस् र वसन्त वार्डरोब प्राप्त गर्नुहोस्।
घरमा, तपाईं सानो भूल बनाउन सक्नुहुन्छ, अक्ष र र colors हरूको रूपमा चहकिलो उच्चारणहरू। बालक वा भण्डारण कोठामा विचलित रद्दीटोकरी। यसले सँधै अपग्रेड गर्न मद्दत गर्दछ।
क्यालेन्डर वसन्त पहिले नै आएको छ। पूर्ण तातो र घाम नहुनूस्। तर अब प्रकृतिबाट ब्यूँझने समय हो, शान्ति र आफुलाई खोल्न।