पहिलो नजरमा, जग्गी धेरै सरल लाग्न सक्छ। तर जब हामी यसलाई दोहोर्याउँदछौं, बलहरू तुरुन्तै भुइँमा देखा पर्दछ। कसरी जुगललाई जान्न सिक्नुहोस्, मांसपेशिको मेमोरी विकास गर्न तपाईंले सही टेक्निक जान्नु आवश्यक छ, र बलहरू समात्नहरूमा ध्यान दिन सक्षम हुनुपर्दछ।
आज "लिनुहोस् र गर्नुहोस्" मा हामी तपाईंलाई goods गोलको प्रयोग गरेर क्यास्केड गर्न सिकाउँदछौं। जब तपाईं यो साधारण प्रविधिको गुणा गर्नुहुन्छ, तपाईं जग्गी र अधिक जटिल युक्तिहरूको अन्य तरिकाहरूमा जान सक्नुहुन्छ।
चरण नम्बर 1: एक बलको साथ ट्रेन
1. दायाँ शरीर स्थिति लिनुहोस्
- काँधको चौडाइमा खुट्टा राख्नुहोस्। 90 0 ° को कोणमा कुहिनोमा आफ्ना हातहरू घुमाउनुहोस्। कुहिनो शरीरमा थिच्नुहोस्।
- घुँडामा थोरै घुसाउने खुट्टा। तिनीहरूले थोरै वसन्त हुनु पर्छ, बलहरू समात्न तपाईंलाई मद्दत गर्दै।
2. सहजै महसुस गर्नुहोस्, बस फालिरहेको र बल समात्दै
- बल लिनुहोस् र एक हातबाट अर्को हातबाट बाहिर फाल्नुहोस्। यसको लागि, कुनै विशेष प्रविधि आवश्यक छैन। तपाईंको कार्य भनेको शोकको वजनबारे सजग महसुस गर्नु हो र यसलाई तपाईंको हातमा महसुस गर्यो।
- शरीरको सही स्थिति कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्, तर यस चरणमा यसको चिन्ता नगर। बललाई फ्याँक्दै र पक्रन ध्यान दिनुहोस्।
Tun। लक्ष्य पोइन्टहरू निर्धारण गर्नुहोस्
- सही रूपमा जुगाई गर्न, तपाईंले लक्ष्य पोइन्टहरू परिभाषित गर्न आवश्यक छ - अन्तरिक्षमा पोइन्टहरू जहाँ तपाईं आफ्नो बलहरू फ्याँक्नुहुनेछ।
- जब तपाईं बल फ्याँक्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो काँधमा अवस्थित दुई अंकमा लक्षित गर्नुपर्दछ। तपाईं आफ्नो हातहरू बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि पोइन्टहरू तपाईंको औंलाहरूको स्तरमा हुनेछ।
- जब तपाईं बललाई उसको दाहिने हातको साथ फ्याँक्नु हुन्छ, तपाईं बायाँ बिन्दुमा जानु पर्छ। र यसको विपरित।
The। सही आन्दोलनमा ध्यान दिनुहोस्
- जब तपाईं बल समात्नुहुन्छ, तपाईंको ब्रश थोरै सेट गर्नुपर्दछ।
- उठ्नुहोस् र फेरि बल फेरि समात्नुहोस्।
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले बललाई पर्याप्त बल फाल्नुभयो।
चरण नम्बर 2: 2 बलको साथ ट्रेन
1. एकै समयमा 2 बलहरू जुगल गर्न सिक्नुहोस्
- सबै हातमा बलमा लिनुहोस्। बल फ्याँक्न सुरू गर्नुहोस्, जुन ड्राईभिंग हातमा छ। तपाईंले अघिल्लो चरणमा छलफल गरिएको लक्ष्य बिन्दु चिन्ह लगाउनु पर्छ।
- जब बल लक्षित पोइन्ट सम्म घोषणा गर्दछ र झर्दैनन्, दोस्रो बल फ्याँक्दै दोस्रो लक्ष्यमा निर्देशित गर्दै। बललाई समान उचाइमा फाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरण को लागी, तपाईं दाहिने ह्यान्डर हुनुहुन्छ। यसको मतलव तपाईले बायाँ लक्ष्यको साथ बललाई टस्किनु पर्छ, बाँया लक्ष्य बिन्दुमा जानको लागि। जब बल बायाँ लक्ष्य बिन्दुमा पुग्छ र झर्छ, बल फ्याँक्दछ, जुन तपाईंको देब्रे हातमा छ, दायाँ लक्ष्य बिन्दुमा।
2. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले बललाई एक हातबाट अर्को हातबाट पार गर्नुहुन्न
- एक हातले एक हातबाट अर्को हातबाट अर्को हातमा फ्याँक्दै। दुबै लक्ष्यहरू उही उचाईमा पुग्नु पर्छ।
- यदि तपाईं दोस्रो बल ड्रप गर्न सक्नुहुन्न भने, मूल हातको साथ जग्गी सुरू गर्नुहोस्।
- तपाईं आफैंलाई पनि सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ, चर्को कुरा, के गर्ने भन्ने कुरालाई तपाईं पनि मदत गर्न सक्नुहुन्छ: "फ्याक, झार्नुहोस्, समात्नुहोस्!"
- अभ्यास सफलताको कुञ्जी हो। विभिन्न संयोजनहरू प्रयास गर्नुहोस्, बिभिन्न हातले सुरू गर्नुहोस्। यहाँ मुख्य कुरा स्थायी तालमा टाँसिनु हो र बलहरू धेरै उच्च नलगाउनुहोस्।
चरण नम्बर :: goals गोलको साथ ट्रेन
- नेतृत्व हातमा 2 गोल लिनुहोस् र अर्को हातमा 1 बल लिनुहोस्। नेतृत्वको हातको हत्केलामा एउटा बल राख्नुहोस्, र अर्को औंलाहरूको नजिक छ।
- दोस्रो चरणमा वर्णन गरिए अनुसार तपाईंले बलहरू फ्याँक्नु पर्छ, तर अब दोस्रो बड खस्न थाल्नु पर्छ, लक्षित बिन्दुमा जानको लागि तपाईंले तेस्रो बल छोड्नु पर्छ।
- बलहरू फ्याँक्न जारी राख्नुहोस् जब सम्म तपाईं चाहनुहुन्छ जस्तो तपाईं चाहानुहुन्छ। जब तपाईंले तेस्रो बल फ्याँक्नुभयो, तपाईंले तुरून्त अर्को बल फ्याँक्नु पर्छ - जब उहाँ तपाईंको हातमा खस्नुहुनेछ। तपाईं एक हातमा 2 गोल गर्न सक्नुहुन्न, सुरूवातको सुरूवात र जागिरको अन्त्य।
साधारण गल्ती
- यदि बलहरू धेरै टाढा उडाउँछन् र तपाईंले तिनीहरूलाई समात्न जानुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले तिनीहरूलाई फालिदिनुहोस्, र अगाडि बढ्नुहोस्। लक्ष्य बिन्दुहरूमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईं भित्तामा तपाईंको प्रविधि सुधार गर्न पनि पर्खालमा प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ।
- यदि बलहरू शरीरको शरीरको नजिक छन् भने, सम्भवतः, तपाईंले तिनीहरूलाई फिर्ता फाल्नुभयो।
- यदि मांसपेशिक मेमोरीले तपाईंलाई बल फ्याँक्नबाट रोक्छ भने, मूल हातको साथ जग्गी सुरू गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- थप रूपमा, सही टेक्निकमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। बलहरू समात्न कोशिस नगर्नुहोस्। तपाईंको कार्य भनेको मस्तिष्क र मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्नु आन्दोलनको प्रकृतिलाई सम्झन्छ। बलहरू भुइँमा खस्न दिनुहोस्। बिस्तारै, पहिलो 1, पछि 2 गोल गर्न सुरू गर्नुहोस्। अन्त्यमा, तपाईंले सबै बलहरू समात्नु पर्छ।