एक आधुनिक व्यक्ति (औँदा आफ्नो न्यानो समय को आधा खर्च, कम्प्युटरमा बसेर, काम गर्न र घर जहाज मा घर फिर्ता, ब्राउज ब्राउज वा gav वा gadets मा फिर्ता। अर्को शब्दमा, हाम्रो धेरैजसो समय निष्क्रिय अवस्थामा छ। स्वास्थ्य समस्याहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे माझ्न सकिन्छ, जोल्डो सम्पर्कले बताउँछ।
काँध र दिमागको साथ समस्याहरू
जब एक व्यक्ति आफ्नो शरीरमा रक्त संचार हुन्छ, जसले मस्तिष्कलगायत शरीरभरि सरुवा गर्न अनुमति दिन्छ। यसले, निश्चित रूपमा, तपाईंलाई स्पष्टता र दिमागको तीब्रता कायम राख्न अनुमति दिन्छ।
तर यदि तपाईं लामो समयदेखि बसिरहेको छ भने, रगतको आगमन अक्सिजनमा अक्सिजनको मृत्युले तल झर्छ, जुन नकारात्मक रूपमा तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने र स्पष्ट रूपमा सोच्दछ।
यसबाहेक, जब तपाईं कम्प्युटरको अनुगमनलाई हरेक दिन हेर्नुहुन्छ र Underwerwide अगाडि हेर्नुहुन्छ, यसले ग्रीवा कूर्ब्रामा वा त्यो भागमा मेरुदण्ड जडान गर्दछ।
थप रूपमा, तपाईंले किबोर्डमा झुकाव राख्नु भएको तथ्यका कारणले काँधको मांसपेशीहरूको मांसपेशीहरू र पछाडिको मांसपेशीहरूलाई अत्यधिक तान्न र लामो दौडमा क्षति पुर्याउँछ।
बिंघारी डिस्कहरूमा क्षति
सबैभन्दा बारम्बार समस्या जुन एक सिंग्ने स्थितिमा लामो समय सम्म जडित छ मेरुदण्डको घुमाव हो। यो तथ्यको कारणले हो कि गलत थोकले मेरुदण्डको स्तम्भको लचिलोपन कम गर्न मद्दत गर्दछ, बिस्तार डिब्बाहरू र पछाडि दुखाइमा क्षति पुर्याउँछ।अर्कोतर्फ, मोटर गतिविधिले तपाईंलाई कशेरुका बीच सफ्ट डिस्को र कम्पाट गर्न अनुमति दिन्छ, रगत धनी रक्त पदार्थको प्रवेशलाई योगदान पुर्याउँछ। लामो समयसम्म सिटले डिस्क फ्ल्याट र असमान बनाउँदछ, जसले कहिलेकाँही लीगमेन्टहरू र टेंडनको वरिपरिको कोलाजेनको संचयलाई समेत अग्रणी गर्दछ।
यो विश्वास छ कि व्यक्ति जसले कम्प्युटरहरूको स्क्रीन हेर्दै धेरै समय खर्च गर्छन् जडिनाया लुम्बर इन्टरभेर्टिलर्स डिस्कहरूमा बढी संवेदनशील हुन्छन्।
मांसपेशी पतित
एक ठाउँमा दीर्घकालीन ढकीमा, प्रेसको मांसपेशीहरू यसमा संलग्न हुँदैनन्। तसर्थ, यदि तपाईं धेरै दिन र महिनामा राख्नुहुन्न भने, तपाईं मार्चोस्ट वा Kyposose को विकास गर्न सक्नुहुन्छ - मेरुदण्डको प्राकृतिक विन्दु को कम चमक। यसबाहेक, आसपास जीवनशैलीले पछाडि र femorally जोड्ने लचिलोपन कम गर्दछ।
फेमोरियल संयुक्तका लचिलोपनले शरीरलाई स्थिर स्थितिमा रहन मद्दत गर्दछ, एक बैठक स्थितिमा नियमित रहन जालमा साघुरो मांसपेशी गहन र छोटो बनाउन सक्छ।
अन्य मांसपेशीहरूले आसीन जीवनशैलीलाई असर गर्ने रहित छन्। लामो समय को पाठ्यक्रम संग, तिनीहरू flasbaslies बन्छन्, जसले शरीरको स्थिरतालाई रोक्दछ र ठूलो, निगल कदममा।
आन्तरिक अंगहरूको काममा उल्लंघनहरू
दीर्घकालीन हाइपोमेडिनानामिनानले इन्सुलिन ओभरप्रोज्यूसलाई बढ्तै महत्त्व दियो र आन्तरिक अ of ्गहरूमा रगतको प्रवाहलाई सुस्त बनाउँदै। त्यसकारण पासीमानी जीवनशैलीले तौल बढाउँदछ, मधुमेह र कार्योव्यास्कुलर रोगहरूको विकास, मधुमेह र कार्योगाइकुलर रोगहरूको विकासलाई योगदान पुर्याउँछ।
अर्कोतर्फ, शारीरिक गतिविधिले शरीरको एन्टिओक्सिडेन्टेन्ट क्षमता बढाउँदछ, जसले गर्दा स्वतन्त्र कट्टरपन्थीहरूको प्रभावमा पर्न सक्छ, जसले शरीरको सुरक्षा गर्ने र क्यान्सरलाई र क्यान्सर प्रदान गर्दछ।
खुट्टाको साथ समस्याहरू
धेरै घण्टाको लागि बसिरहेको तल्लो अंगहरूमा रक्त संचार कम गर्दछ। नतिजा स्वरूप, तपाइँ बिक्री नलहरू सामना गर्न सक्नुहुनेछ, स्टप र थोकले झर्ने र थ्रोम्बोफलेबबिटिसको रूपमा पनि खतरनाक रोग। थप रूपमा, हड्डीहरूले बल गुमाउँछन् र अधिक नाजुक हुन्छन्।तर नियमित शारीरिक परिश्रम, जस्तै पैदल वा चल्न, हड्डी बाक्लो र टिकाऊ बनाउन। यो निष्कर्षमा पुग्न सकिन्छ कि एक आसीन जीवन शैलीले समयसीमा ओसिस्टोपोटोसिलोसको जोखिमलाई उल्लेख्य गर्दछ।
कसरी आसीन जीवनशैलीको नकरात्मक परिणामहरू रोक्न सकिन्छ?
यदि तपाइँ धेरै घण्टा सम्म बस्नुहुन्छ, उदाहरण को लागी, टेबलमा काम गर्दै, किबोर्ड माथि झुकाउन को लागी कोशिश गर्नुहोस् र कुर्सीमा स्लिच नगर्नुहोस्। अर्को शब्दमा, सही आसन बचत प्रयास गर्नुहोस्।
राम्रो भए पनि यदि तपाईं व्यायामको लागि बलमा बस्न सक्नुहुन्छ। यो वस्तुले तनावको स्थितिमा प्रेसको मांसपेशीहरूलाई समर्थन गर्दछ, र मेरुदण्ड चचक छ। यदि तपाईंलाई अधिक स्थिर विकल्प चाहिएको छ भने, ब्याकस्ट स्टूल छनौट गर्नुहोस्।
अर्को कुरा जुन सम्झना हुनुपर्दछ जुन प्रत्येक तीस मिनेटहरू पार गर्नुपर्दछ। केही मिनेटमा टहल्न नबिर्सनुहोस्। यसले अक्सिजनमा रगत बग्ने धनीलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जसले मांसपेशीहरू र मस्तिष्कलाई राम्रोसँग कार्य गर्न अनुमति दिनेछ।
र अन्तिम तर कम महत्त्वपूर्ण छैन: योग गर्नुहोस् वा एक बखत एक समय को लागी काम गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, ताकि एक ठाउँमा एक ठाउँमा धेरै घण्टा एक प row ्क्ति मा धेरै घण्टा बस्न छैन। यसले तपाईंलाई सोझो रहन र शरीरभरि इष्टतम रक्त प्रचलनहरू सुनिश्चित गर्न अनुमति दिनेछ, जसले थ्रोम्बोसको गठन र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको उद्भवलाई रोक्नेछ।
पक्कै पनि तपाईं पढ्नको लागि इच्छुक हुनुहुन्छ कि रक्त संचार विनियोन भयो। तर केहि दैनिक बानी परिवर्तन गर्न र केहि खाद्य पदार्थ उपभोग गर्नुहोस् तपाईंको खुट्टामा सामान्य गम्भीरता महसुस गर्न।
फोटो: pixabay।