"ငါဂရုမစိုက်ဘူး, ငါဂရုမစိုက်ဘူး, ငါအရမ်းပင်ပန်းတယ်" ဒီစာပိုဒ်တိုတွေကိုဘယ်လောက်ကြာကြာကြားဖူးသလဲ။ အကယ်. ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်များသည်သင်၏ဘ 0 ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပါကကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ပါ။ ဤအရာသည်စိတ်ခံစားမှုကိုမီးရှို့ခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပျက်နေသောအရာအားလုံးကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်ဤအရာကိုပိုမိုထိရောက်စွာထိခိုက်နိုင်သည်။
စိတ်ခံစားမှု burnout ၏လက္ခဏာများ
စိတ်ခံစားမှု burnout syndrome (cev) သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတုံ့ပြန်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာနှင့်သူကိုယ်တိုင်လေးစားမှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းတို့အတွက်လျစ်လျူရှုမှုဖြစ်လာသည်။
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမီးလောင်ခြင်းသည်အလွန်အကျွံနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ရှုပ်ထွေးရန်လွယ်ကူသည်။ ဒုတိယအချက်မှာတိုတောင်းသောအနားယူခြင်းပင်လျှင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ SAV ကိုဖယ်ရှားရန်လူတစ် ဦး သည် 0 မ်းမြောက်မှုကိုပြန်လည်ရှင်သန်ရန်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာလိုအပ်လိမ့်မည်။
- ခြောက်သွေ့သောအခြောက်ခြင်း, အလွန်အကျွံဝန်, ပံ့ပိုးမှုမရှိခြင်း, အလုပ်ခွင်တွင်ပြ problems နာများ,
မျှော်လင့်ချက်များကရှင်းပြသည်နှင့်အမျှစိတ်ခံစားမှုကိုမီးရှို့ခြင်းတွင်အဆင့် 4 ဆင့်ရှိသည်။ ပထမတစ်ခုကလူတစ်ယောက်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုပြုဖို့တုန့်ပြန်တဲ့အခါ "သင်နည်းနည်းဆင်းရဲဒုက္ခဖို့လိုတယ်။ အကယ်. ဗို့အားဆက်လက်ကြီးထွားလာပါကဒုတိယအဆင့် - ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု - ပြန်လည်ဖြေလျှော့လိုသောဆန္ဒရှိသည့်အလိုဆန္ဒရှိသည်။ ဤအချိန်တွင်စွမ်းအင်ချွေတာမှုပုံစံကို activate လုပ်သည်။
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုယားယံခြင်းဖြင့်အစားထိုးသောအခါအာရုံကြောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစင်တာဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒီအဆင့်မှာအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆက်သွယ်ရေးပြ problems နာတွေပေါ်လာတယ်။ စိတ်ပညာရှင်၏အဆိုအရအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်အာရုံများသည်ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုသို့သွားသောအခါဤအဆင့်တွင်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
- ဤနယ်စပ်ကိုသင်ချဉ်းကပ်နေသည့်ပထမ ဦး ဆုံးနိမိတ်မှာမည်သည့်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်သင်စိတ်ဆိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလုံလောက်သောတုန့်ပြန်မှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်အရေးကြီးသောဉာဏ်ပညာကိုတစ် ဦး ကလုံလောက်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုတွင်လုံလောက်သောအင်အားမရှိတော့ပါ။ အမျက်ဒေါသသည်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ခြင်း, သင်တစ်ခုခုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည့်လက္ခဏာဖြစ်သည် "ဟုမျှော်လင့်ချက်ကရှင်းပြသည်။
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပုံပျက်မှုစတုတ္ထအဆင့်တွင်စတင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ဘဝတွင် 0 မ်းမြောက်ခြင်းနှင့်စိတ် 0 င်စားမှုကိုလုံးဝရှုံးနိမ့်သည်, Nadezhda Bushmeleva ကိုရှင်းလင်းပြောကြားရာတွင်ဤအဆင့်တွင်ကိုယ်ပိုင်ဖျက်ဆီးခြင်းအစီအစဉ်များကိုဥပမာ, စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်အရက်များကိုစတင်နိုင်သည်။
အဘယ်သူသည်စိတ်ခံစားမှု burnout မှပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်
မကြာခဏစိတ်ခံစားမှု burnout professional sphere အတွက်ပေါ်ပေါက်လာသည်။ Media Media Company ၏ HR အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏အဆိုအရ "လူကောင်း" ဗစ်တိုးရီးယား Bakhtina သည်လက်မထပ်ပါ။ ရောဂါများသည်ကျန်းမာရေးဆိုးရွားလာသဖြင့်ရောဂါများသည်အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စွာပူးပေါင်းပါ 0 င်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ဆေးရုံကိုမကြာခဏလေ့ကျင့်ပေးပြီးအလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများရှိသည့်အလားအလာများကိုတွေ့မြင်ရန်ရပ်နားသည်။
- ပထမ ဦး စွာ 0 န်ထမ်းသည်သူလုပ်ဆောင်သောအရာများကိုငြီးငွေ့လာသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပျက်နိုင်သနည်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသို့မဟုတ်ခေါင်းဆောင်တစ် ဦး နှင့်ပ a ိပက္ခများရှိနိုင်သည်။ သူဌေးကမူသူဌေးကမရှင်းလင်းသောအလုပ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့အားဖြည့်ဆည်းရန်အရင်းအမြစ်များမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။
များသောအားဖြင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာမီးလောင်မှုသည်လူတို့နှင့်အဆက်မပြတ်နှင့်အဆက်အသွယ်မြင့်မားစွာနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိသော 0 န်ထမ်းများတွင်တွေ့ရသည်။ ဤပညာရှင်များတွင်ဆရာများ, ဆရာဝန်များ, စိတ်ပညာရှင်များပါဝင်သည်။ မျှော်လင့်ချက် Bushmelev ၏အဆိုအရပင်လယ်သည်သူတို့၏အချိန်နှင့်မိဘများကိုထိထိရောက်ရောက်ဖြန့်ဖြူးနိုင်သည့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအလုပ်သမားများနှင့်လည်းပင်လယ်ပြင်တွင်လည်းရှိသည်။
- အခြားအန္တရာယ်အုပ်စုသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားသောလူများဖြစ်သည်။ ဥပမာ, သရုပ်ဆောင်များ, ဒါရိုက်တာများနှင့်ဇာတ်သက်ဇာတ်ကောင်များ, ဦး ဆောင်သင်တန်းများ, ဆရာများ, လူမှုရေးလုပ်သားများသည်စိတ်ပညာရှင်အားရှင်းပြသည်။
HR အထူးကုဗစ်တလာယာ Bakhtina ၏အဆိုအရအလုပ်ရှင်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ 0 န်ထမ်းများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအာရုံစိုက်လာကြသည်။ သူတို့ကလူတိုင်းကိုအလုပ်ခွင်မှာကျေနပ်ရောင့်ရဲစေဖို့စောင့်ကြည့်နေကြတယ်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာသောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တွင် 0 န်ထမ်းတစ် ဦး စီသည်အဖွဲ့အစည်းအတွက်အရေးပါမှုကိုခံစားရပြီးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ထောက်ခံကြသည်။ အလုပ်သမားအများစုသည်ကြင်နာသောစကားလုံးကိုကြားရန် ပို. အရေးကြီးသည်, ခေါင်းဆောင်ထံမှပရီမီယံရရန်ထက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သို့သော်, ချီးမွမ်းခြင်းနှင့် 0 မ်းနည်းခြင်းနှင့်ရူဘယ်များကမှတ်စုများကိုမှတ်ချက်ချသည်မှာသေချာသည်။
"စီးဆင်းမှု" အခြေအနေကိုဘယ်လိုပြန်သွားရမလဲ
CEV ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုစတင်ရန်မပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ကူညီရန်စတင်ရန်ပထမအကြိမ်ဆိုင်းဘုတ်များတွင်လိုအပ်သည်။ Nadezhda bushmelev ရှင်းပြသည်နှင့်ပထမနှင့်ဒုတိယအဆင့်တွင် "အလုပ်သမားပျင်း" နှင့် "အိပ်စက်ခြင်း" နှင့် "အိပ်စက်ခြင်း - ပျော်ရွှင်ခြင်း" အချိုးအစားကိုဖြည့်ဆည်းရန်လုံလောက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုဝတ်ဆင်ပြီးကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်သင့်သည်။ အားကစားကစားရန်, လမ်းလျှောက်ခြင်း,
- ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘဝအတွက်အလုပ်လုပ်ကြပြီးအလုပ်အတွက်မနေထိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုသင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည် - အချိန်ပိုအချိန်ပိုမလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်သင်၏တနင်္ဂနွေကိုအပြည့်အဝအသုံးချရန်လိုအပ်ပါသည်။ အားကစားကစားခြင်း, ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားစိတ် 0 င်စားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထင်မြင်ချက်များနှင့်စွမ်းအင်အသစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည် "ဟု HR အထူးကျွမ်းကျင်သူဗစ်တိုးရီးယား Bakhtin ကိုဖြည့်စွက်သည်။
0 န်ထမ်းများအကြားစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမီးလောင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကုမ္ပဏီသည်ပြိုင်ပွဲအမျိုးမျိုးကိုစီစဉ်ပေးပြီး, လူသိရှင်ကြားချီးမွမ်းခြင်း, ၎င်းသည် 0 န်ထမ်းများကိုကောက်ယူရန်နှင့်အဖွဲ့ 0 င်၌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်းကျင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
- ကျွန်ုပ်တို့သည်အဖွဲ့အစည်း (Media ကုမ္ပဏီ) သည်လစဉ် 0 န်ကြီးဌာန၏ "မီဒီယာကုမ္ပဏီ" သည်ဌာန၌အကောင်းဆုံးကိုဆုချီးမြှင့်ပြီး၎င်းတို့အားသင်္ကေတ "ကြယ်များ" ပေးသည်။ အထွေထွေအစည်းအဝေးများကျင်းပခဲ့ပြီးဌာနတစ်ခုစီသည်၎င်း၏ရလဒ်များကိုပြောပြပြီးအောင်မြင်မှုနှင့်ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းသည်လူများကိုစုစည်းရန်ကူညီသည်, ၎င်းတို့အားအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့၏အဓိပ္ပာယ်ကိုပေးသည်။ ငါ HR မီဒီယာကုမ္ပဏီကိုကြိုက်တယ်, စီမံခန့်ခွဲမှုကသူတို့ရဲ့ 0 န်ထမ်းတွေနဲ့ဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုဂရုမစိုက်ဘူးဆိုတာကိုတွေ့ရတာဝမ်းသာပါတယ် "ဗစ်တိုးရီးယား Bakhtina
အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး တွင် 0 န်ထမ်းတစ် ဦး သည် Signs Signs ရှိသည့်အခါမန်နေဂျာသည် 0 န်ထမ်းနှင့်ပထမဆုံးအကြိမ်ပြောဆိုရမည်။ ထိရောက်မှုလျှော့ချရသည့်အကြောင်းရင်းမှာအလုပ်နှင့်ဆက်နွယ်သည်ဆိုပါကလူတစ် ဦး ၏တာ 0 န်များကိုညှိနှိုင်းနိုင်သည်, အခြားနေရာတစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်သို့ဖြစ်စေ, အားလပ်ရက်တွင်ဖြစ်စေ,
- လေ့လာခြင်း, အလှဆင်မှုများပြောင်းလဲခြင်းတွင်လူတစ် ဦး သည်စိတ်ထားရှိသူများစွာနှင့် ဆက်သွယ်. ၎င်း၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်ကိုတိုးချဲ့သည်။ စှဲအသစ်များအားအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဖြင့်စွဲချက်တင်ထားပါသည် "ဟုဗစ်တိုးရီးယားကပြောသည်။ လူတစ် ဦး သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုလှိုင်းကိုဖမ်းမိပြီးသူ၏တာဝန်များကိုအောင်မြင်စွာဖမ်းဆီးနိုင်သည့် "စီးဆင်းမှုအခြေအနေ" သို့ပြန်သွားရန်ကူညီသည်။
ဓာတ်ပုံ - PEXels.com ။