စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့စိုးရိမ်စိတ်တွေ, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလို့ခံစားရတဲ့အခါငါတို့သတိလစ်လိုက်လျောတုံ့ပြန်မှုကိုများသောအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ပေးဖို့နိဂုံးချုပ်တယ်။ အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိပုံရသည် - ၎င်းကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်ရန်အဘယ်ကြောင့်ခံစားရမည်နည်း။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တေးဂီတကိုနားထောင်ရန်ဂီတကိုနားထောင်သည်။ အာရုံကြောများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်အသက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရှူရှိုက်မိပါ,
ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတွေဟာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး နဲ့ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့အတိုင်း, CCT စိတ်ပညာရှင်နဲ့ Blogger Joel Minden ကိုဆွေးနွေးခဲ့တဲ့အတိုင်းဒီကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတွေဟာပြောင်းပြန်ရလဒ်တွေကို ဦး ဆောင်တတ်တယ်။ စိတ်က "ငါတို့တစ်ယောက်ချင်းစီကပိုကောင်းလာဖို့တစ်ခုခုလုပ်နိုင်မယ်လို့ထင်တဲ့အချိန်မှာငါတို့တစ်ယောက်ချင်းစီအတွေ့အကြုံရှိခဲ့တယ်, အဲဒီအချိန်တုန်းကအလုပ်မလုပ်ဘူး။ "
ရလဒ်သည်သက်သာရာရရန်မလွယ်ကူပါ။ "လူတွေဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုပြောင်းလဲဖို့အရမ်းကြိုးစားကြဖို့အရမ်းကြိုးစားကြတဲ့အတွက်တကယ်စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီးသိသာထင်ရှားမှုနဲ့သပိတ်မှောက်မှုတွေကသူတို့ကအရမ်းထိထိရောက်ရောက်မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်" နောက်ဆုံးမှာ "ငါတို့မှာရှင်သန်ရပ်တည်ရေးကိုအသိစိတ်မရှိဘူး, ဒါမှမဟုတ်ခက်ခဲတဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုမဖြေရှင်းနိုင်ဘူး,
အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဒီတော့အခြားရွေးချယ်စရာကော။ ကျွန်ုပ်တို့ရရှိထားသည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုခုဖြင့်သင်တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးဘဝကိုနေထိုင်ပါ။ စိတ်က "လူများစွာအတွက်တော့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုလက်ခံတာဟာပိုကောင်းတယ်, ထိန်းချုပ်ဖို့မကြိုးစားဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်မှန်သောစိတ်ခံစားမှုများ, ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းအတွေ့အကြုံများကိုမည်သို့ယူရမည်ကိုလေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့မှသာကျွန်ုပ်တို့သည် ပို. အရေးကြီးသောနှင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအရာများကိုကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပြောင်းလဲနိုင်ရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
နှိုးစက်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုအထက် "အောင်ပွဲ" သည်ဤအတွေ့အကြုံများကိုဖယ်ရှားပစ်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ "ခက်ခဲတဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေဟာဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ - ကျနော်တို့တိုက်ခိုက်လိမ့်မယ်။ "အမျက်ဒေါသ, အပြစ်ရှိတယ်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ 0 မ်းနည်းစရာတွေကိုကျွန်တော်တို့ရမယ်။ ထိုအမှုအရာတို့သည်ငါတို့ကိုတွေ့ကြုံကြလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ဤစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုဖယ်ရှားရန်ကြိုးစားမည့်အစား၎င်းတို့ကိုနောက်ဆုံးစကားလုံးဖြင့်ငြင်းဆန်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ဒါကငါတို့လိုချင်တဲ့အတိုင်းအသက်ရှင်ဖို့လိုတယ်။
ဒီနည်းလမ်းတွေဟာ Unreal ဖြစ်ပြီးစိတ်ပညာရှင်တွေကစိုးရိမ်ပူပန်မှုဒါမှမဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရတာကိုလူတွေကပြောကြတယ်။ သို့သော်သံနှင့်ကျွန်ုပ်နှစ် ဦး စလုံးအခြားသူများကိုပေးသည့်နည်းလမ်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အသုံးဝင်သောနည်းများကိုအသုံးဝင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။
Minden သည် Gym သို့ပြန်သွားရန်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာနည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြု. သူ၏ကိုယ်ပိုင်ပုံသက်သေကို "နှိုးစက်ထည့်သွင်းခြင်း, ကတိကဝတ်များကိုပြုလုပ်သည်။ ငါဆွဲထုတ်ပြီး, ပြီးတော့အားကစားခန်းမကိုထွက်သွားရင်ကောင်းတယ်။ ငါတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့တယ် ငါပုံမှန်စလုပ်တာနဲ့ချက်ချင်းပဲကျွန်တော့်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီးအချိန်တန်တဲ့အခါကျွန်တော်မျှော်လင့်နေကြတယ်။ "
ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေတွင်နေထိုင်ရန်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်သဘောထားကိုကျွန်ုပ်သိပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကကျွန်ုပ်သည်နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည့်အခါစိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည့်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်များစွာကိုကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရကြောင်းနားလည်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကိုငါတကယ်အသက်ရှင်ဖို့ရပ်တန့်သွားတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ကုသမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်ကျွန်ုပ်၏ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ပင်ယခုတတ်နိုင်သမျှအသက်ရှင်ရန်ရည်ရွယ်ချက်မှလာသည်။
စိတ်ပါဝင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များသည်အရေးမကြီးဟုမဆိုလိုပါ။ အကြီးစားစိတ်ခံစားမှုကိုဆန့်ကျင်။ အသုံးမကျသောတိုက်လှန်ရန်ကျွန်ုပ်ကိုလွှတ်ပေးရန် - ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်သည့်လူသားပေါင်းများစွာထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ Minden ကစဉ်းစားကြသဖြင့်အမူအကျင့်ပြောင်းလဲမှုရှိသည့်အခါအားလုံးသည်သေးငယ်သောအရာဖြင့်စတင်သည်။ "အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းအသေးအဖွဲအပြောင်းအလဲများကိုပြုလုပ်ရန်သင်ကတိကဝတ်ပြုနိုင်သလားဆိုတာကိုကြည့်ရအောင်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းသင်၏တိုးတက်မှုကိုတိုးတက်စေပါ။
အောက်ပါအလေ့အကျင့်များမှာအရေးယူဆောင်ရွက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောအလေ့အကျင့်များမှာသိရှိ၏အမူအကျင့်ဆိုင်ရာအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး, အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များကိုရရှိရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလျှောက်ထားရန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါ sequence ကိုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ (မှတ်ချက် - ဤအလေ့အကျင့်များသည် KPD ကုန်းပတ်, ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့မှလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်သည်။ )
- သင့်ကိုယ်သင်ပစ်မှတ်ကိုမေးပါ။ အချိုးနှင့်စိတ်ကျရောဂါတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုပြ problems နာများနှင့်မအောင်မြင်မှုများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်မကြာခဏဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်းစတင်ပါ။ နံနက်ယံ၌, သင်၌နေ့ကိုသင်ဆုံးဖြတ်သောပထမ ဦး ဆုံးအရာ။ အဘယ်အတွေးများကိုသင်မွေးမြူမည်နည်း။ သင်ဘယ်လိုဝမ်းသာသလဲ ဘယ်သူချစ်မလဲ အခက်အခဲများကိုတွေ့ဆုံရန်သင်မည်သို့တုံ့ပြန်မည်နည်း။ သင်သည်သူ၏အသက်တာ၏စာရေးသူဖြစ်သည်။ သင်၏စွမ်းအင်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခံထိုက်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ပါ။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်ပြ problem နာဖြေရှင်းခြင်း ပြ problems နာများ၏အမှန်တကယ်ဖြေရှင်းချက်မှာဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေရန်ရည်ရွယ်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်စိုးရိမ်သည့်အခါဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည့်တကယ့်ပြ problem နာရှိလား, သို့မဟုတ်သင်၏စိတ်သည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပင်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်သင်၏စွမ်းအင်ကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောပြ problems နာများသို့ပေးပို့ပါ။
- အင်အားစုများရှာပါ။ ပေါ့ပါးသောအေးခဲနေသောနေ့တစ်နေ့ကိုမျှော်လင့်ကြောင်းသင်ကိုယ်တိုင်ကိုသင်မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ကျွန်တော့်ကိုဒီလိုပြောပါ - ငါလမ်းပေါ်တွင်တွေ့ဆုံမည့်အရာအားလုံးကိုတွေ့ရန်သတ္တိရှိပါစေ။ ငါလုပ်သမျှအရာအားလုံးအတွက်ပျော်ရွှင်မှုကိုရှာပါစေ။ " သင်သူတို့နှင့်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သကဲ့သို့သင်၌သာမူတည်သည်။
- သင်၏အကောင်းဆုံးဘ 0 ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်သင်မည်သည့်အရာကိုမဆိုရှောင်ရှားလိုပါကသင်အသက်ရှင်လိုသောဘဝကိုသင်ကိုယ်တိုင်မေးပါ။ ဘယ်ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့လေယာဉ်ပျံသန်းမှုကြောင့်လား။ သင်မည်သည့်နေရာ၌သင်ပြုမူဆက်ဆံခြင်းကိုဆိုလိုသည်မှာသင်သတိမထားမိသောအရာများကိုသင်လွဲချော်လိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်ဘဝကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အရေးမကြီးပါ။ အနာဂတ်မှာမင်းကို 0 မ်းမြောက်စေလိမ့်မယ်။
- Branca အတွက်ထိုင်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုများသည်သင့်အားစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသောအရာအားလုံးကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားအတင်းအကျပ်ဖိအားပေးနေသည်။ သတိ! အဲဒီမှာမသွားနဲ့! ကြည့်ရှုလော့။ ရှုပ်ထွေးသောခံစားချက်များကိုသင်၏ဘ 0 ၌အဓိက ဦး စားပေးဖြစ်လိုသည်ဖြစ်စေယနေ့စဉ်းစားပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနှစ်သိမ့်မှုထက်သင့်အတွက် ပို. အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုရှိပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်သင်၏ဘဝကိုဤ ဦး တည်ချက်ဖြင့်လမ်းညွှန်ပါ, သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုသင်နှင့်အတူလိုက်ပါစေ။
- ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့သည်ဆန့်ကျင်ဘက်အင်အားစုများဖြစ်သည်။ ယခုသင်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျသောအခါမိမိကိုယ်ကိုဤသို့မေးပါ - "တစ်စုံတစ် ဦး ကိုကျွန်ုပ်ချစ်သောမေတ္တာကိုမည်သို့ဖော်ပြနိုင်မည်နည်း" သင့်ကိုဝန်းရံထားသူများ၏ဆန္ဒများကိုသူတို့မမျှော်လင့်သောနည်းများဖြင့်ပြည့်စုံစေရန်အခွင့်အလမ်းကိုရှာဖွေပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာလုပ်ရပ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ, ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုမစောင့်ပါနှင့်, ဘာဖြစ်သွားသည်ကိုကြည့်ပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှဖယ်ရှားပေးပါစေ။
- စကားဝိုင်းခေါင်းစဉ်ကိုပြောင်းလဲပါ။ အချိုးနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အာရုံစိုက်မှု၏ဗဟိုတွင်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိပြီး "ငါဘာလို့စိတ်ဓာတ်ကျရတာလဲ။ ငါဘယ်လိုစိုးရိမ်ပူပန်ရပ်တန့်နိုင်မလဲ? " ယနေ့သင်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများကိုကြုံတွေ့နေရသောအခါ "အခုအချိန်မှာဘာအလုပ်ကိုလိုအပ်တယ်" ဆိုတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုမေးပါ။ ထို့နောက်သင်၏စွမ်းအင်ကိုလုပ်ဆောင်သင့်သည့်အရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင်၏စွမ်းအင်ကိုနောက်ခံတွင်ဆက်လက်တည်ရှိရန်ခွင့်ပြုရန်ညွှန်ကြားပါ။
- သင်၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်သင်၏မျက်စိကိုကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့အဆင်မပြေမှုကိုဖြစ်စေတဲ့အရာကမင်းရဲ့ကြောက်စိတ်ကိုမင်းတို့ကိုခိုင်မာစေပြီးမင်းရဲ့ကမ္ဘာကိုကန့်သတ်ထားတယ်။ လက်တွေ့ကျကျကြောက်ရွံ့မှုအားနည်းစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာတဖြည်းဖြည်းမျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံရန်ဖြစ်သည်။ The Textasion signals အပေါ်သင်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုမသိရသည့်အလုပ်တစ်ခုကိုပြောင်းရွှေ့ရန်သို့မဟုတ်ကားမောင်းနေစဉ်ကြာသည့်လမ်းကြောင်းကိုပြောင်းရွှေ့ခြင်းသို့မဟုတ်ကားမောင်းနေစဉ်လမ်းကြောင်းသည်သင့်အားစိတ်လှုပ်ရှားစေသောလမ်းများကိုလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းအားဖြင့်ရဲရင့်စွာပြောင်းရွှေ့ရန်ယနေ့သင်ယူနိုင်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။
- Procrastination ကျော်လွှား။ သင်၏စာရင်းမှစာရင်းတွင်တည်ဆောက်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်ရွှေ့ဆိုင်းထားသည့်အရာကိုရွေးချယ်ပြီးယနေ့ပထမ ဦး ဆုံးခြေလှမ်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ဆေးကြောရန်လိုအပ်ပါကညစ်ပတ်နေသောအဝတ်အစားအားလုံးကိုရိုးရှင်းစွာစုဆောင်းပါ။ အလုပ်စတင်ခြင်းသည်စိတ်ခံစားချက်များကိုတိုးပွားစေပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်နေဖို့အချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပါ။ သင်သိသည့်အတိုင်းသဘောသဘာဝကိုချိုးဖောက်ခြင်း, စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ခံစားချက်တိုးပွားစေသည်။ သင်၏လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်တတ်နိုင်သမျှယနေ့သင်ကိုယ်တိုင်ပန်းတိုင်တစ်ခုထားပါ။ အနည်းဆုံးစက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာအပြင်အပြင်ထွက်ရန်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ကိုမဆိုရှာပါ။ တိုတောင်းတဲ့လမ်းလျှောက်သွားပါ။ ပြင်ပကနေဖွင့်လှစ်။ အပြင်ဘက်ထမင်းစားခန်း။ သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်, အလင်း, အပင်များနှင့်ငှက်များကိုကြည့်ပါ။ သင်၏စိတ်သည်သဘာဝနှင့်ပေါင်းစည်းသလိုခံစားရသည်။ အတွေ့အကြုံကိုယ်တိုင်ကိုအာရုံစိုက်ပါ, ၎င်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
- သီလကိုလေ့ကျင့်ပါ။ အခြားသူများနှင့်ပတ်သက်သောအချက်သည်နှိုးစက်များမှကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကိုအာရုံပျံ့လွင့်စေသည်။ သူတို့သည်ယနေ့ရှုပ်ထွေးသောစိတ်ခံစားမှုများ၌မှီဝဲနေကြောင်းသင်တွေ့ရှိသည့်အခါသင်သိသောတစ်စုံတစ် ဦး အတွက်သင်လုပ်နိုင်သည့်ကောင်းမှုကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူတို့ရဲ့နေ့ကဘာတွေကဘွတ်ကင်လုပ်မှာလဲ။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မမျှော်လင့်ဘဲသို့မဟုတ်မသက်ဆိုင်ပါစေကောင်းသောလုပ်ရပ်များအတွက်ကောင်းမွန်သောလုပ်ရပ်များအတွက်အစွမ်းထက်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုခွင့်ပြုပါ။
- ငါဒီကိုဖွင့်လို့ရမလား။ သက်သောင့်သက်သာစိတ်ခံစားမှုကကျွန်တော်တို့ကိုအဖြစ်မှန်ကိုခုခံတွန်းလှန်စေတယ်။ ယနေ့ခက်ခဲသောအရာတစ်ခုကိုသင်တွေ့သောအခါမိမိကိုယ်ကိုဤသို့မေးပါ - "ငါဖွင့်လို့ရမလား။ ငါ့ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေနဲ့နေဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား " ရဲစွမ်းသတ္တိရှိရှိနှင့်ကြုံတွေ့ရသည့်ဘဝနှင့်တွေ့ဆုံရန်အတွက်အနားယူနိုင်သည့်အတွက်နောက်ထပ်အနားယူနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးစကားလုံးတစ်ခု - အမှုများအားလှုံ့ဆော်မှုသည်သင့်ကိုမဖုံးကွယ်ထားသည့်အတိုင်းအခြေအနေများကိုရွှေ့ဆိုင်းလိုသောအပြုအမူကိုလိုက်နာပါ။ သငျသညျအစဉျအစောင့်ပြုတာကိုလုပ်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုမရှိသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်အမြဲမစောင့်ရန်အစဉ်မပြတ်ငါအကြံပေးသည်။ - သင်လုပ်ချင်တာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်, အစား, ရုံဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပါ, ပြီးတော့ဘာတွေဖြစ်နေလဲကြည့်ပါ။ "
* – .
အရင်းအမြစ်