Tali "żwiemel" jintefgħu b'ordni: Ħu l-ħin, is-saħħa, in-nervituri u anke jheddu d-dipressjoni. L-iktar għażliet ta 'tmexxija jistgħu jwasslu għal disturb ossessiv-kompulsiv. Dan huwa meta ħsibijiet tqal ossessjoni mhux biss knock fuq ir-ras, iżda fil-livelli kollha ma jħallux hemm. Hawnhekk, naturalment, m'għadhomx jagħmlu mingħajr l-għajnuna ta 'speċjalista.
Is-sitwazzjoni għandha wkoll twissija meta l-ħsibijiet allarmanti huma ta 'natura globali - inti jibżgħu mit-tmiem tad-dinja, għargħar madwar id-dinja, splużjoni atomika, Terza Gwerra Dinjija.
U kif tifhem jekk il-każ taħt il-biżgħat domestiċi jitniedax? Il-fattur kwantitattiv huwa importanti hawnhekk. Jekk qed tiċċekkja diversi drabi, jekk il-ħadid mitfi, il-bieb kien imsakkar, kien normali. Iżda jekk recalling huma magħmula diversi għexieren ta 'drabi, ma' tali stat, huwa improbabbli li se tkun tista 'tlaħħaq waħedha.
Is-sinjal ħażin - u l-biża 'li tikkommetti azzjoni newtrali minħabba l-biża' li jkollok aħbar spjaċevoli. Pereżempju, tibża 'li tqum għall-imwieżen, għax taħseb li għandek megħlub. Jew, inċitati fobiji tal-faqar, kollox ma jiddeċidix li jikkalkula mill-ġdid l-akkumulazzjonijiet tagħhom.
Persuna tista 'tinkwieta wkoll dwar l-inġustizzja ta' l-apparat globali, l-iskeda interna tal-kumpanija, li fiha taħdem, ħin moħli mgħoddi ... u jista 'jkun imdejjaq minħabba problema vera - il-preżentazzjoni li ma rnexxewx jew l-eżami li ġej .
Fl-ewwel każ, huwa importanti li DARE minn ħsibijiet iebsa, fit-tieni - biex tibda ssolvi l-problema li tikkawża allarm. Forsi se tiffranka u minn ħsibijiet ..
Iżda l-falliment fuq l-eżamijiet, b'differenza mill-aħħar tad-dinja, huwa avveniment kompletament probabbli. Għalhekk, jista 'jiġi influwenzat. U jekk inti tipprepara kif suppost, l-effett ta 'inċidenti se jkun minimizzat.
Strateġija ta 'Azzjoni
• Janalizza dak li tista 'tinfluwenza: Ipprepara teżijiet, għid kollox quddiem il-mera.
• Iddetermina dak li għandek nuqqas: forsi fatti għall-preżentazzjoni forsi inti ma tgħallimtx xi suġġett għall-eżami.
• Immaġina kif l-avvenimenti jistgħu jiżviluppaw bl-agħar sitwazzjoni: Jekk inti sparati, se jitnaqqsu mill-università, eċċ Ipprepara għal dan: jġedded il-jerġa, aqra r-reġistru tal-postijiet vakanti, aqbad korsijiet għal taħriġ avvanzat.
• Jekk int inkwetat dwar l-aħħar avveniment, għamel minn dan il-produzzjoni (Ikteb!) U tiddetermina liema azzjonijiet tagħmel.
• Oħroġ lilek innifsek attività fiżika fuq l-isfond ta 'emozzjonijiet pożittivi: sport, tlugħ, żfin, pixxina, eċċ. Tindif xieraq u ġenerali jew għall-inqas parsing tal-bonus.
• Ħares l-esperjenza tiegħek u erħiha. Immaġina li l-problemi tiegħek huma l-vaguni tal-lokomottivi li jħalli għall-orizzont. Jew tara minnhom bħala film: Fuq il-frejms finali inti se stand up u leave biss - fil-ħajja kwieta ġdida.
Biex tinżamm l-effett (kif ukoll għall-prevenzjoni), nirrakkomandaw li tgħaddi mill-kors tal-Wikium "Detossifikazzjoni tal-moħħ" - tgħin biex tikkalkula l-emozzjonijiet raging, tikkalma l-moħħ u tisma ', fl-aħħar nfisha.
Sors