Liema prodotti għandhom ikunu fid-dieta matul il-perjodu ta 'avitaminosis tar-rebbiegħa.
Bil-wasla tar-rebbiegħa, l-organiżmu tagħna jibda akut li jħoss in-nuqqas ta 'sustanzi utli. Wasal iż-żmien li tirrevedi d-dieta tiegħek u tibda tuża aktar prodotti tal-vitamina. Aħna għażlet sitt superfudi li se jgħinu biex ilaħħqu mal avitaminosis rebbiegħa u jirrestawraw vitalità u sbuħija.
Ġinġer
L-għerq frisk ta 'ġinġer huwa indispensabbli matul l-offseason, meta l-ġisem huwa tant vulnerabbli għall-viruses u l-irjiħat. Il-frott tiegħu jkun fih ħafna vitamini A, C, B1 u B2, kif ukoll manjesju, fosfru, ħadid, kalċju, sodju, żingu u potassju, u numru ta 'aċidi amminiċi importanti. It-te tal-ġinġer jisħon, jinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, issaħħaħ l-immunità, saturati l-moħħ bl-ossiġnu, toni l-ġisem u jippromwovi l-marea tal-forzi. Barra minn hekk, ħwawar ħruq huwa antidipressant eċċellenti, li huwa speċjalment importanti meta l-triq għadu nej, maħmuġ u griż.Brokkoli.
Il-kaboċċa ħadra ta 'Brokkoli fiha antiossidant prezzjuż - beta-karotên, ħafna vitamina C, B9, E, u wkoll importanti għall-Frott tal-Vitamina K. huma sinjuri fil-potassju, tal-kalċju, tal-ħadid u tal-fosfru - dan kollu jagħmel il-prodott nutrittiv u bbilanċjat brokkoli. Hija teħles mill-infjammazzjoni, tinnormalizza l-vista. Kaboċċa hija tajba bħala garnish għal platti laħam, fil insalati u smoothies, u xorta brokkoli Delicious, par mgħolli, biż-żejt taż-żebbuġa, melħ tal-baħar u ġobon maħkuk.
Ħut tal-Baħar
Minħabba riħ tax-xitwa, ġlata u temperatura qtar, ġilda u xagħar isir niexef u bla ħajja. Jirritornahom sbuħija u l-freskezza tgħinhom ħut tax-xaħam - kavalli, aringi, salamun, salamun, salamun roża, trota, soċjetà u l-oħra. Minbarra l-vitamini importanti B, RR u D, il-laħam tal-ħut fih ammont kolossali ta 'omega-3 fatty acids u Omega-6, li jieklu l-ġilda u x-xagħar, tikmix bla xkiel u jnaqqas il-proċessi ta' tixjiħ. U l-ħut huwa sors eċċellenti ta 'proteina li jistimula l-produzzjoni ta' collagen u jgħin lill-ġilda tibqa 'elastika, xagħar - tleqq, u l-għadam huma b'saħħithom.Qamħ imqaxxar
Il-qamħ ġerminazzjoni jakkumula l-vitalità kollha sabiex tagħti ħajja impjant ġdid - huwa għalhekk fil-kontenut ta 'vitamini u traċċi elementi se tagħti odds lil kulħadd. U l-iktar importanti - ġerminat il-qamħ għandu diġestibilità eċċellenti. Il-qmuħ tiegħu huma mimlija bil-potassju, is-silikon, iż-żingu, il-ħadid, il-vitamini A u l-Grupp B, E u komponenti oħra ta 'valur. Użu regolari ta '3-4 tbsp. l. Il-prodott kuljum se jistabbilixxu d-diġestjoni, jinnormalizza l-metaboliżmu, jirrestawra l-ġmiel tal-ġilda u xagħar, se ssaħħaħ l-immunità u jirrilokaw minn tossini u gagazza.
Ħodor
It-togħma ta 'ħodor frisk hija dejjem assoċjata ma' ġranet xemxija tar-rebbiegħa u sħun. Tursin, Dill, Insalata Paper, Rolle, Kinza, Spinaċi, Basile, Basal aħdar - Dawn kollha "Pantry Vitamini" jistgħu mhux biss jixtru fil-maħżen, iżda wkoll jikbru fuq tieqa tiegħek stess. Fil-ħodor, ħafna vitamini A, B, Ċ, K, RR, D, E, kif ukoll kalċju, potassju, ħadid, fosfru, jodju u minerali oħra, huwa kkonċentrat, isaħħaħ l-immunità, itejjeb il-kundizzjoni ta ' Il-ġilda, xagħar u dwiefer, jistimula l-peristalsi intestinali, juri sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem. U l-klorofilla, li jagħtu pjanti ħodor, inaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju ta 'żvilupp tal-kanċer, li huwa partikolarment importanti għal dawk li jħobbu l-laħam.Ravanell
Matul l-avitaminosis, Ravanell huwa importanti ħafna minħabba l-kontenut ta 'vitamini C, E, RR, Grupp B, kif ukoll numru ta' oligoelementi - jodju, ħadid, selenju, kubrit, klorin, fosfru, manjesju. 100 g ta 'ħaxix tista' timla l-ħtieġa ta 'kuljum tal-ġisem fil-potassju, u aktar frott ravanell sinjuri fl-antiossidanti u aċidi amminiċi ta' valur li għandhom azzjoni batteriċidali. Ravanell jistimula d-diġestjoni u jtejjeb l-aptit, iżomm viskożità tad-demm normali, tipparteċipa fit-trasport ta 'nutrijenti u ossiġnu fil-ġisem kollu, u wkoll jinnormalizza l-bilanċ tal-ilma u alkalin.
