Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik sendiri selama-lamanya: Tips dan cadangan Histones yang berpengalaman

Amaran

: Tidak dapat mengambil domelement. Nod tidak lagi wujud dalam

/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/element.php.

Pada baris

374.

Jika jantung anda berdegup dengan cepat, tidak ada udara yang cukup, anggota badan telah menjadi ais, kepala berputar dan bergegas perasaan ketakutan, kemungkinan besar anda telah mengalami serangan panik. Keadaan ini juga dikenali sebagai pengekstrakan dystonia vegetatif-vaskular.

Sudah tentu, banyak, setelah mengalami serangan panik, segera berlari ke doktor. Tetapi ada kemungkinan dan bagaimana untuk menghilangkan serangan panik sendiri dan selama-lamanya. Beritahu bagaimana untuk melakukannya.

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik sendiri selama-lamanya

Ia tidak perlu untuk minum tablet mahal sama sekali, mengambil ubat yang dilantik, secara literal menetap di pejabat doktor untuk mengesan dinamik rawatan.

Orang-orang yang melewati serangan panik menasihati untuk memberi perhatian kepada sistem "5 langkah". Dengan itu, anda boleh menyingkirkan keadaan yang dahsyat selama-lamanya. Makanan yang betul.

Ramai yang akan terselamat, tetapi menu harian secara langsung memberi kesan bukan sahaja fizikal, tetapi juga kepada keadaan mental. Sekiranya anda menggunakan makanan segera yang berbahaya setiap hari, ambil hamburger ke Kola, dan pada waktu malam tidak makan malam dengan kentang goreng dan bir minuman sebelum TV, jenis kesihatan yang boleh kita bicarakan?

Langkah pertama ke arah menyingkirkan serangan panik adalah diet yang betul. Apa yang perlu difokuskan:

1. Kecualikan kopi dan teh dari diet, minum air bersih, bukan berkarbonat dalam kuantiti yang mencukupi. Anda boleh menggunakan teh herba, tetapi keutamaan memberikan herba yang menenangkan: Melissa, Mint, Chamomile.
2. Elakkan penggunaan susu manis dan produk tenusu yang ditapai. Anda boleh menipu diri sendiri dengan hakikat bahawa dalam buah manis berukuran banyak kalsium, walaupun tidak. Tetapi gula dan aditif sintetik dalam produk sedemikian benar-benar merebut. Adalah lebih baik untuk membuat pilihan yang memihak kepada yogurt dan kefir yang gurih.
3. Menu ini tidak mempunyai gula dan produk tepung gandum, ia juga wajar untuk meninggalkan madu. Ia dibenarkan makan 25 g coklat pahit. Orang-orang yang tidak menggunakan roti dan gula-gula, berhujah bahawa selepas seminggu selepas meninggalkan gula-gula dan penaik tidak mahu menonton.
4. Menolak makanan segera. Kita semua tahu betapa buruknya hamburger, kentang, cola dan hidangan lain, yang lebih suka menggunakan bukan makan tengah hari atau makan malam. Anda juga harus mengecualikan keropok, kerepek, keropok, minuman berkarbonat dan sampah makanan lain.
5. Jangan makan sebelum tidur. 2-3 jam sebelum tidur, anda boleh makan salad sayuran ringan dan makanan protein (ayam rebus atau panggang, ayam belanda, ikan). Jika anda rasa betul sebelum tidur, anda akan merasakan keinginan untuk makan sesuatu, minum secawan teh herba. Satu lagi rahsia tidur yang tenang: menyebarkan sudu teh alkohol yang berwarna peony dalam segelas air dan minuman sebelum tidur.

Makanan yang berbahaya memberikan beban yang serius terhadap hati, dan sebaliknya, menghubungkan dengan kerja aktif buah pinggang. Tubuh dalam keadaan tekanan menghasilkan adrenalin, yang memberi kesan negatif kepada sistem saraf. Oleh itu tekanan dan serangan panik biasa.

Ramai yang berminat di mana ubat-ubatan farmasi dapat membantu mengatasi dystonia vegeto-vaskular. Malah, ia terpaksa rawatan kompleks hanya dalam kes-kes yang dilancarkan apabila kaedah lain tidak bertindak.

Baca juga: Gejala yang membimbangkan pembakaran mental dan emosi, yang bernilai memberi perhatian lebih banyak langkah

Kakek nenek kita tidak tahu apa serangan panik. Semua kerana mereka diberi makan dan bergerak banyak. Sebelum ini, orang tidak duduk di belakang komputer, tidak terletak di atas sofa dengan cip dan cola, dan tidak diragukan lagi banyak kesihatan generasi moden.

Apakah latihan yang akan membantu menghilangkan serangan panik?

Ramai yang berpaling kepada yoga dan Pilates, sebagai cara untuk menenangkan dan meletakkan bukan sahaja tubuh, tetapi juga fikiran. Juga membantu gimnastik pagi biasa atau melakukan latihan mudah. Jika pagi bermula dengan gimnastik, darah dan limfa mempercepatkan melalui badan, mood diperbaiki, sikap positif muncul. Pada waktu malam, lakukan latihan regangan. Dan pada siang hari kita berjalan lebih baik, melupakan lif, berjalan di taman, menikmati alam semula jadi.

Periksa apa fenomena yang membawa anda kepada tekanan

Kehidupan moden adalah mustahil tanpa pengalaman dan tekanan, tetapi anda perlu belajar untuk menahan mereka, dan yang paling penting, tidak terkumpul di dalam badan. Hadirkan periuk tertutup dengan air yang terbakar. Air perlahan-lahan mendidih, dan kemudian menuangkan penutup di atas dapur. Jadi dengan tekanan: mereka terkumpul di dalam, dan kemudian "shit" dengan serangan panik.

Untuk memulakan, cari tahu apa yang membuatkan anda gugup: ketua jahat, kerja yang dibenci, kekurangan wang, rakan kongsi - "Vampire" atau sesuatu yang lain. Tetapi bagaimana anda boleh menghadapi serangan panik apabila terdapat konflik? Terdapat 2 pilihan:

• Menghapuskan masalah;
• Keluar keadaan konflik.

Bergantung kepada keadaan, anda boleh menggunakan mana-mana pilihan. Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah ini. Sukar untuk mencari pekerjaan baru, lebih sukar untuk memusnahkan keluarga, untuk mendapatkan satu juta secara umum tidak benar. Malah, anda boleh menghadapi sebarang kesukaran. Sekiranya anda mempunyai setiap hari, anda berasa tidak berpuas hati setiap hari, tidak pernah terlambat untuk mencari tempat baru. Atau dapatkan kelebihan kerja sebelumnya, kerana pasti mereka.

Pertengkaran kekal dengan suaminya? Kanak-kanak tidak patuh? Sudah tentu, sudah tentu, untuk mengatur skandal, dan kemudian mengalami serangan serangan panik. Dan anda boleh memikirkan keadaan, bercakap dengan orang anda sendiri, untuk mencari punca tingkah laku mereka.

Sebagai peraturan, orang ramai mengalami sebahagian besar kerana masa depan mereka. Tetapi anda perlu tinggal di sini dan sekarang, kerana tidak ada yang tahu apa yang menanti kami dalam beberapa bulan atau tahun. Oleh itu, adakah ia bernilai membelanjakan sel-sel gugup pada refleksi pada masa depan yang berkabus? Cinta diri anda, sila, nikmati, nikmati hari hari ini, dan anda akan melupakan serangan panik.

Bekerja dengan ketakutan anda

Satu lagi cara kerja yang akan menjawab soalan bagaimana untuk menghilangkan serangan panik - bekerja dengan ketakutan anda. Ia sentiasa sukar, dan semata-mata tidak dapat menampung. Tetapi saudara-mara, rakan-rakan atau ahli psikologi akan sentiasa datang untuk menyelamatkannya. Ingat, di tempat apa yang anda ketawa gelombang pertama serangan panik? Sekiranya ini berlaku di kereta bawah tanah, pasti, dari saat anda takut turun di bawah tanah. Tanya kawan untuk menemani anda di kereta bawah tanah supaya ia tidak begitu menakutkan. Jangan tinggalkan kenangan negatif, hanya menolak ketakutan dan menunggang anda di bawah tanah. Sekiranya anda merasakan bahawa ketakutan memerangi pergerakan anda, dan jantung mula bertarung dengan cepat, mulailah dengan mendalam dan perlahan-lahan bernafas.

Serangan positif - satu langkah penting dalam memerangi serangan panik

Cuba untuk mencari alasan untuk kegembiraan. Matahari bersinar matahari, suami yang dikasihi membawa kopi ke tempat tidur, kanak-kanak itu tegas memeluk pemegangnya yang kecil - bukankah kebahagiaan?

Dari serangan panik, anda boleh menyingkirkan diri selama-lamanya, kerana ini bukan penyakit kronik, tetapi hasil dari gaya hidup kita. Apabila serangan panik akan berundur, anda tidak perlu kembali ke tabiat lama, jika tidak, anda berisiko lagi dalam keadaan yang tertekan. Makan dengan betul, bergerak lebih banyak, berjalan di udara segar, nikmati segalanya, bermeditasi dan menikmati kehidupan.

Orang memberitahu orang yang secara bebas menyingkirkan serangan panik

Elena:

"Pada satu ketika hidup saya berubah menjadi tekanan yang kukuh. Di tempat kerja Abral, rumah yang tidak menyenangkan suami dan menjerit kanak-kanak yang memerlukan perhatian. Saya seperti rentetan yang boleh pecah pada bila-bila masa. Sebaik sahaja saya memecahkan kereta, dan saya, untuk menjimatkan masa, pergi bekerja di kereta bawah tanah. Dalam kereta yang tersumbat, di bawah tanah, saya mempunyai serangan panik pertama. Ia seolah-olah saya, saya akan mati sekarang dari kekurangan udara. Kemudian serangan panik mengatasi saya di pejabat pengarah, pada rundingan penting, di lif. Ia adalah perlu untuk melakukan sesuatu dengannya, dan saya pergi ke doktor. Selepas tinjauan penuh, ia menjadi diketahui bahawa saya tidak mempunyai sebarang penyakit. Teman wanita mencadangkan untuk berjalan dengannya di yoga, dan dari saat semuanya menjadi berbeza. Saya menyemak semula hidup saya, saya menyedari bahawa perlumbaan kekal untuk keuntungan dan jawatan baru tidak akan memberi saya keseronokan. Saya mengubah pekerjaan itu, saya mula menghabiskan lebih banyak masa bersama keluarga saya, kami pergi ke alam semula jadi pada hujung minggu. Serangan panik tidak mengganggu saya lagi. Saya gembira dan gembira dengan kehidupan saya. "

Evgeny:

"Sebelum ini, serangan panik sering muncul. Tetapi saya benar-benar mengubah gaya hidup saya: Saya berhenti merokok, saya tidak minum alkohol, saya makan dengan betul, saya terlibat dalam sukan. Saya cuba kurang gugup, menghabiskan lebih banyak masa di udara segar. Doktor saya tidak menetapkan saya pil, tetapi memberikan cadangan yang berguna. Saya berjalan banyak, saya berjalan kaki, saya menunggang basikal. Gaya hidup yang sihat adalah ikrar sistem saraf yang kuat. "