Jangan berharap untuk tidur dalam masa 4 jam!
Mungkin Napoleon Bonaparte dan berpuas hati dengan waktu tidur selama 4 jam, hanya di sini, ia diserahkan kepada kami, dia tidak baik oleh seorang yang jahat seperti itu. Untuk beberapa hari pertama anda masih akan dapat menipu badan dan menghiburkan kopi dan tenaga pada siang hari, tetapi maka kekurangan tidur akan menunjukkan akibatnya, dan anda akan kembali ke rejim yang sama.
Sehingga ini tidak berlaku, cuba pergi tidur pada masa yang sama, idealnya sehingga 23 jam atau walaupun hingga tengah malam. Pada mulanya, anda perlu memaksa diri anda sesuai, tetapi percayalah, kebiasaannya dengan cepat berakar.
Melupakan "lima minit lagi""Jika anda mempunyai pemikiran yang cukup, untuk diletakkan pada waktu pagi pada butang ulangi pada jam penggera tidak bermakna. Ia seperti bercakap: "Saya benci bangun, jadi saya akan melakukannya lagi, dan sekali lagi, dan sekali lagi," kata pelawak Demetri Martin Jokes. Dan dia betul! Tindakan yang sama hanya jalan ke mana-mana.
Setiap kali anda mahu tidur lebih banyak, dan "lima minit" ini adalah perkara yang perlu pagi yang anda tidak mempunyai masa untuk melakukan dan anda berasa patah. Oleh itu, jangan ganti diri anda. Jam penggera rang - bangun!
Kami mempunyai tabiat hujung minggu untuk mendedikasikan tidur di tempat tidur dan tidur sehingga makan tengahari. Sudah tentu, kadang-kadang anda mampu untuk menjadi malas pada hari Ahad dan sarapan pagi yang tidak tergesa-gesa di atas katil. Tetapi jika anda tegas memutuskan untuk belajar bagaimana untuk bangun awal, lakukan setiap hari tanpa rehat untuk hujung minggu. Jika tidak, anda akan sukar untuk membina semula.
Pada akhirnya, terima kasih kepada pengangkat awal pada hari Sabtu, anda mempunyai masa untuk melakukan buatan sendiri, pergi ke manicure dan urut dan bertemu saudara-mara dan rakan-rakan. Sesungguhnya kerana pekerjaan, anda sentiasa menangguhkan semua ini untuk kemudian.
By the way, ia adalah hujung minggu yang merupakan alasan yang sangat baik untuk mula membina rejim lark.
Cari sebab untuk mengangkat awalAnda perasan bahawa jika anda mempunyai beberapa perniagaan yang menarik pada waktu pagi, apa pun pendakian, adakah anda menjadi Bodra dan diilhamkan? Sebagai contoh, sebelum terbang bercuti atau pada malam hari cuti Tahun Baru, Krismas dan sebagainya.
Mencipta perniagaan yang sejuk pada waktu pagi. Sebagai contoh, mendaftar untuk tuan pada manicure atau solek. Atau pada waktu pagi anda merancang membeli-belah dalam talian dan pastinya akan membeli pakaian baru (atau apa yang telah lama bermimpi). Anda dijamin bukan sahaja kebangkitan yang mudah, tetapi juga suasana yang baik pada siang hari!
Bertindak secara beransur-ansurTidak perlu memotong bahu anda! Jika anda sentiasa bangun di klinik penggera pada jam 8:30, kenaikan pada pukul 6 pagi akan bersamaan dengan Kathers. Mengapa anda memerlukan tekanan tambahan dan beban pada sistem saraf? Lakukan segalanya dengan lancar. Setiap tiga atau empat hari menyusun semula jam penggera 15 minit lebih awal. Jadi, anda perlahan-lahan memasuki mod yang anda perlukan. Oleh itu, ia perlu tidur 15 minit sebelum ini.
Buat sendiri keadaan yang mempunyai tidur dan angkat awal. Sekiranya anda sentiasa diberitahu di atas katil, anda tertidur untuk masa yang lama, kami menerima melatonin dan mengubah bantal ke lebih selesa. Dan pada waktu pagi mempunyai peluang untuk pergi ke tingkap dan membuka langsir untuk membiarkan cahaya matahari dan hari baru di rumah anda!
Biarkan katil menunggu untuk anda selipar berbulu dan jubah mandi terry, dan di dapur A Turk untuk memasak kopi yang menyegarkan (baik, atau sebagai pilihan - mesin kopi dengan cappuccinator).