Tiada siapa yang mahu menjadi tua. Untuk terus muda, adalah perlu untuk mengurangkan bilangan tabiat buruk dan memimpin gaya hidup yang sihat. Para saintis menjalankan kajian orang yang berumur lebih dari 65 tahun.
Perhatian diberikan kepada baris yang tidak senonoh. Telah didapati bahawa penyakit tersebut muncul di Rusia selepas 59 tahun, sedangkan di Jepun berkembang lebih dekat dengan 75 tahun. Ini mungkin disalahkan untuk kedua-dua ekologi dan gaya hidup.
Bagaimana untuk menangani penuaan pramatang
Tetapi tidak perlu untuk merujuk hanya kepada genetik dan ekologi, lelaki itu sendiri adalah pencipta dirinya dari nasibnya. Selalunya, orang menggunakan kentang, pasta, setelah mencicit dengan sebilangan besar mayonis. Pada masa yang sama memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Jika kita menggantikan sosej dengan buah, dan petang dengan TV dikenakan atau berjalan di udara segar, anda tidak boleh hanya meningkatkan penampilan, tetapi juga menjadi lebih sihat.Tips asas memanjangkan hayat
- Otot ayunan. Ia berguna untuk tulang dan memberi kesan positif kepada otak. Ia tidak perlu pergi ke gym, anda boleh menghasilkan produktif di rumah.
- Kerap berjalan langkah pesat. Berjalan intensif cepat bukan sahaja selamat, tetapi juga berguna untuk jantung dan kapal. Tetapi adalah penting untuk diingat bahawa persiaran mesti tetap dan panjang (sekurang-kurangnya setengah jam). Pada masa yang sama, bukan sahaja kesihatan sistem kardiovaskular yang diperbaiki, tetapi kulitnya diremajakan.
- Mengurangkan penggunaan produk kalori. Adalah penting untuk menghilangkan karbohidrat yang manis dan cepat dari diet, anda juga harus mengehadkan penggunaan daging merah, kerana kambing dan daging lembu dalam kuantiti yang banyak menyumbang kepada percepatan penuaan.
- Dayakan produk anti-penuaan dalam diet. Komposisi mereka termasuk: soya, tomato, brokoli, blueberry, anggur, alpukat, ceri.
- Mengurangkan tahap tekanan. Sukan bukan sahaja memperbaiki bentuk fizikal, tetapi juga membantu untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran yang menyedihkan. Dalam latihan menghasilkan hormon kebahagiaan - endorfin. Juga, kacang badam dan produk tenusu memberi kesan positif.
- Tidur penuh. Untuk mengekalkan belia dan kecantikan, adalah penting untuk mendapat tidur yang cukup. Ia perlu tidur sekurang-kurangnya pukul 7 malam setiap malam, tetapi patut diingat bahawa bukan sahaja tidur itu sendiri mempunyai kesan yang besar. Untuk berehat harus berehat tidak lewat dari pukul 23:00. Pada masa ini bahawa tubuh menerima jumlah maksimum melatonin, yang membantu memelihara belia.
- Penggunaan air yang mencukupi. Semua organ manusia terdiri daripada air, jadi sangat penting untuk mengisi rizabnya tepat pada masanya. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen. Ini tidak termasuk teh, kopi dan kompot, jelas bahawa air minuman yang jelas adalah penting.
- Mengekalkan tahap kolagen dalam badan. Dengan usia, pengeluaran elemen ini secara beransur-ansur turun ke tidak, keadaan kulit dan sendi merosot. Selepas 50, adalah perlu untuk memasukkan jelly, sup daging, biji labu, telur dan bawang putih dalam diet mereka.
Simpan belia kekal kepada orang tidak dapat, tetapi semua orang boleh melambatkan kedatangan usia tua.