Kita semua mahu mempunyai angka yang ideal, cantik dan sihat, jadi fesyen di zozh setiap tahun hanya dipertingkatkan. Secara harfiah dari setiap sudut pada kita setiap hari tan jubin tentang cara makan dengan betul, jenis sukan yang lebih baik untuk memberi keutamaan, apa yang harus menjadi rutin hari dan banyak lagi.
Setelah menemui cadangan yang sama di Internet, kami hampir selalu menerima semua kata-kata pandai ini dengan iman. Dan sangat sia-sia, kerana banyak peraturan yang dipanggil kita untuk mengikuti, lama dahulu ditolak dan dianggap tidak dapat ketinggalan zaman. Itulah sebabnya kami memutuskan untuk memikirkan prinsip-prinsip asas gaya hidup yang sihat, mengumpul mitos dalam bahan ini, untuk mempercayai yang bukan sahaja tidak bermakna, tetapi kadang-kadang berbahaya.
Nombor mitos 1. Sukan memerlukan setiap hari
Pendatang baru di dunia sukan Naif percaya bahawa adalah mungkin untuk cepat memimpin diri mereka dalam bentuk yang cukup meningkatkan jumlah usaha fizikal. Nasib baik, atau malangnya, prinsip ini tidak berfungsi. Hanya atlet dengan pengalaman bertahun-tahun yang mampu membeli latihan harian, organisma disesuaikan dengan latihan biasa. Ya, dan itu, majoriti mereka memberikan tubuh mereka untuk berehat sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Bagi orang biasa yang terlibat dalam sukan untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, dan tidak mengejar pencapaian, adalah yang terbaik untuk mengedarkan beban supaya dalam jumlah tempoh mereka untuk minggu tidak melebihi 5 jam. Jadi otot akan mempunyai peluang untuk pulih, dan kelas akan mendapat manfaat.
Baca juga: penuaan cepat: 5 perkara sehari-hari di dalam rumah, kerana belia
Mitos nombor 2. Jangan makan malam - berguna
Kita semua sekurang-kurangnya pernah mendengar frasa terkenal kesedihan-pemakanan yang sarapan pagi perlu makan dirinya, makan malam untuk berkongsi dengan yang lain, dan makan malam memberi musuh. Ia berbunyi cantik, tetapi tidak ada manfaat praktikal dari nasihat ini.
Kajian moden menunjukkan bahawa makan malam tetap melangkau membawa kepada hakikat bahawa organisma mempunyai kelembapan dalam metabolisme dan paras gula sangat tinggi. Semua ini akibatnya membawa kepada peningkatan keletihan dan makan berlebihan semasa sarapan pagi dan makan tengahari. Itulah sebabnya pakar menasihatkan untuk tidak mempercayai mitos dan pastikan untuk makan pada waktu petang dan pada waktu petang, tetapi untuk makan terakhir hari untuk menggunakan sesuatu paru-paru. Gabungan sayur-sayuran dan protein, sebagai contoh, dalam kes ini adalah ideal.
Baca juga: Kesilapan Pendidikan Soviet: 5 Tetapan Palsu Kami mengajar anak-anak kita
Mitos nombor 3. Slimming bergantung kepada sama ada seseorang mempunyai kuasa kehendak
Hari ini ia dianggap bahawa seseorang yang tidak dapat menurunkan berat badan hanya boleh menjadi diri sendiri, kerana tidak ada yang rumit dalam penurunan berat badan: anda makan kurang, dan kilogram akan mula mencairkan di hadapan mata anda.
Malah, tentu saja, tubuh kita jauh lebih sukar. Dalam satu ketekunan dalam hal pembinaan badan yang sempurna, anda tidak akan pergi jauh, kerana kunci dalam soalan ini adalah genetik dan gaya hidup. Setiap daripada kita adalah begitu individu yang cadangan umum dari rangkaian hanya tidak bermakna, dan untuk mendapatkan nasihat, lebih baik untuk pergi ke pakar yang boleh membangunkan diet dan diet berasaskan beban.
Baca juga: Kerjaya dengan pellery, kesakitan kekal dan pencen pada 30: Mitos yang paling bodoh mengenai balet
Dan dengan apa khayalan yang berkaitan dengan gaya hidup yang sihat, anda bertemu? Bercakap mengenainya dalam komen.