Berapa kali mengulangi dunia bahawa topeng oksigen pemulihan sumber pertama kali diletakkan pada ibu bapa, dan selepas itu - kepada kanak-kanak itu. Tetapi ramai di antara kita terus makan Kaktus Burnout, tanpa perut galas.
Pendek kata, tidak kira berapa banyak ibu bapa mengatakan, sangat penting untuk menjaga diri sendiri, dalam rutin, penambahan sumber dalam kebanyakan kes tidak berubah. Oleh itu, kami memikirkan dan menyusun senarai perkara yang paling asas yang boleh dilakukan untuk diri sendiri, dan kesan positif mereka akan menyebar dan bukan anak-anak juga. Keuntungan!
Sarapan pagiIngatlah tahun-tahun pelajar yang menggelegak, apabila anda masih bertahan sehingga lima pagi, dan kemudian mempunyai sarapan rokok dan sarapan kopi? Jadi, kali ini berlalu! Dan mereka telah datang hari-hari yang diberkati apabila anda perlu mula menjaga diri anda, kesihatan dan badan anda.
Termasuk sarapan pagi dalam jadual anda adalah langkah yang sangat baik terhadap ibu bapa Dzen. Kamu tahu kenapa? Kerana pagi adalah masa yang sangat kos tenaga: anda perlu memenuhi hari dalam mood yang baik, mencuci, memberi makan, menghiburkan dan mengumpul seseorang untuk berjalan-jalan, yang mana ia semua berdiri.
Ibu bapa yang penuh adalah ibu bapa pesakit.Anda boleh menjadi lebih banyak di perut penuh, anda akan stabil dan lebih hangat. Untuk memulakan sarapan, anda perlu menukar mod itu sedikit, tetapi percaya saya, ia berbaloi! Sekiranya anda mempunyai peluang untuk bangun sekurang-kurangnya setengah jam lebih awal daripada kanak-kanak dan minum dengan tenang kopi anda dengan panas, menggigit dengan omelet yang hangat atau sandwic (dan juga boot dengan sosej akan sesuai!), Ia akan memberi anda tambahan Pasukan dan sedikit masa bersendirian dengan saya dan makanan.
BerairJika anda tidak mengikuti berapa banyak air yang anda makan pada siang hari, anda tergesa-gesa untuk mengganggu anda: Ini juga tabiat yang tidak dikuasai oleh Nakhp. Pembangunannya akan memerlukan anda tentang usaha yang sama yang anda belanjakan untuk pengenalan diet anak anda. Iaitu, anda perlu menawarkan produk baru setiap hari - air hanya tidak lagi kanak-kanak, dan saya sendiri (ini, tentu saja, merumitkan tugas).
Untuk memperkenalkan tabiat hidup, ambil proses yang menyenangkan yang mungkin: beli sendiri botol sejuk untuk air, dapatkan penapis baru, pasangkan peringatan bahawa sudah tiba masanya untuk membuat air. Ia tidak perlu pergi gila dan tuangkan dengan sendirinya tiga liter air sehari - anda dibakar, bayi.
Hanya jangan lupa minum air: ia bukan sahaja akan memberikan badan kelembapan yang diperlukan, tetapi juga akan membantu anda kadang-kadang menutup mulut anda, dari mana Rugan atau penolakan kepada anak.Dan juga: jika anda minum cukup, anda akan melihat bahawa mereka menjadi kurang mudah marah dan lebih kuat. Segala-galanya dalam kemenangan - kedua-dua badan anda, dan orang yang anda lari.
Berunding dengan ahli psikologi / terapiDi dunia seseorang yang sihat, ibu bapa dan psikoterapi harus berjalan di tangan, tetapi kita masih hidup di dalam perokok di dunia, oleh itu, tidak semua ibu dan bapa menganggap menjaga kesihatan mental dan emosi mereka dengan sesuatu yang penting dan lebih wajib .
Tetapi jika anda sendiri melihat bahawa hubungan anda dengan anak anda dipengaruhi oleh kecederaan anda, penghinaan, yang tidak berkaitan dan tidak dijumpai, ini adalah sebab untuk berfikir dan mula berunding dengan pakar.
Ya, ia mungkin tidak berfungsi terlebih dahulu dari kali pertama, tetapi lebih mudah untuk memulakan proses itu sendiri: Sekarang terdapat banyak projek yang memberi peluang untuk meluluskan perundingan percubaan dengan diskaun besar atau sama sekali secara percuma, dan juga dalam talian .
Oleh itu, mulailah untuk membetulkan keadaan psikologi anda, ia menjadi lebih mudah daripada tiga hingga lima tahun yang lalu. Anak anda akan memberitahu anda terima kasih untuk anda, dan kemudian saya akan faham dan akan pergi ke apa yang perlu menjaga kesihatan mental saya adalah normal. Terutama jika anda mempunyai anak.
Cari hobi atau pelajari kemahiran baruKeibubapaan termasuk banyak peristiwa dan tindakan yang membosankan dan berulang - ini adalah perkara biasa. Tetapi masih, ia sangat spontan pada masa yang sama (tiada siapa yang menunggu suhu 39 di tengah malam) dan rendah, yang bermaksud entah bagaimana ia membuat kita mengambil banyak keputusan yang cepat dan sering menggunakan kreatif kita kebolehan. Dan itulah sebabnya ia boleh menjadi dorongan yang baik kepada asas pengetahuan baru, hobi dan minat.
Anda dan tanpa kami anda tahu berapa ramai ibu dalam perintah bersalin memulakan kerjaya baru atau memulakan semula dari awal. Tetapi bergegas ke dalam semua kubur dan memulakan ketuhar, menulis laman web dan membuat segala macam keajaiban buatan sendiri dari kotoran dan tongkat sama sekali.
Anda boleh memasuki hobi baru anda secara beransur-ansur dan memberi inspirasi kepada kanak-kanak: Sebagai contoh, untuk membiak ikan, belajar bahasa baru, bersatu, mengumpul herbarium dan semua itu. Ia akan membantu anda untuk membuat sambungan neural baru (anda akan mengatakan terima kasih pada usia tua), dan kanak-kanak melihat anda bukan sahaja bertanya kepada anda, tetapi juga suka kepada kepentingannya yang berjalan di luar ibu bapa.
Fuck out.Tugas dengan asterisk! Tetapi jika anda mengatasinya, kualiti hidup semua ahli keluarga anda akan berkembang dengan ketara. Kita semua faham tentang fakta bahawa siri itu tidak akan melihat diri mereka, dan malam sering merupakan satu-satunya peluang untuk bersendirian dengan pemikiran mereka. Dan kita semua menasihati kamu untuk menubuhkan rejim supaya tidak hanya anak dicurahkan, tetapi kamu! Ya, dan kanak-kanak itu juga akan menyukainya - orang-orang kecil sangat disayangi apabila semuanya berjalan di sepanjang yang dilancarkan, menurut jadual tertentu dan dengan tempoh tertentu.
Tidur yang sihat adalah komponen kritikal dari ibu bapa yang bahagia dan sumber. Masa tidur yang cukup adalah hanya tiang untuk mana-mana keluarga muda. Kami menulis tentang impian di sini dan di sini.
Dan sekiranya kita akan ingat: jangan menolak bantuan saudara-mara dan orang yang tersayang pada saat-saat ketika kamu benar-benar memerlukannya. Jangan heroze! Benarkan diri anda bukan sahaja untuk letih, tetapi juga berehat!
Masih membaca mengenai topik ini
