Untuk menetapkan semula kilogram tambahan dan mengekalkan hasil yang diperoleh selama bertahun-tahun, adalah penting untuk memahami apa proses pembakaran lemak. Dalam tubuh manusia terbentuk, terdapat beberapa sel lemak tertentu.
Mereka diletakkan di zaman kanak-kanak dan remaja, terima kasih kepada makanan dan ciri-ciri genetik. Jumlah sel lemak akan menemani orang itu dengan semua kehidupan lanjut, rizab tenaga termampat akan disimpan di sini. Dalam penggunaan, sel-sel ini akan pergi hanya apabila badan akan mengalami rasa lapar yang panjang, tetapi makanan tidak akan datang.
Mekanisme sedemikian direka untuk memastikan bahawa orang itu dapat bertahan dalam ketiadaan sementara dan ketidakupayaan untuk mencari masa yang lama. Untuk menghilangkan sel-sel lemak, anda perlu mematuhi sekatan dalam pemakanan dan bermain sukan.
Bagaimana aktiviti fizikal pada sel-sel lemak bertindak
Baru-baru ini, gaya hidup manusia telah berubah secara dramatik: orang praktikal tidak bermain sukan, bergerak melalui kenderaan peribadi, menaikkan lantai di lif. Seseorang tidak perlu mengatasi kilometer untuk mencari makanan, hanya berjalan kaki ke pasar raya terdekat.
Dalam kes ini, berat badan berlebihan terus mendapat, meningkatkan jumlah badan, yang menjejaskan bukan sahaja penampilan manusia, tetapi juga pada kesihatan fizikalnya. Mana-mana aktiviti fizikal membuat metabolisme untuk mempercepatkan, kerana keperluan untuk meningkatkan tenaga yang berlebihan.
Dalam tempoh ini, tubuh menggunakan tenaga tambahan yang dilekatkan. Proses ini berlaku dengan kerap, setiap kali seseorang membuat nafas panjang, semasa sukan. Dan apabila menghembuskan nafas, tubuh kehilangan CO2, yang merupakan produk sampingan, yang dihasilkan apabila suapan dikitar semula. Ternyata orang-orang yang berlebihan lemak secara harfiah menghembuskan nafas.
Pembebasan asid lemak berlaku di bawah enzim yang disebut lipase. Semakin aktif daripada enzim ini, semakin cepat lemak pergi. Adrenalin membantu mengaktifkan pengeluaran enzim. Insulin, sebaliknya, melambatkan lipase. Oleh itu, adalah penting untuk meninggalkan produk dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, terutamanya sebelum dan selepas latihan untuk mendapatkan yang terbaik daripada sukan.
Mana-mana latihan fizikal mempunyai kecekapan untuk menghilangkan lemak yang berlebihan. Ia boleh menjadi kardio: berjalan, elips, berenang, berjalan kaki cepat, serta latihan kekuatan: squats dengan berat, menarik dengan berat, rod dan dumbbells.
Kebenaran tentang pembakaran lemak
- Kemunculan badan secara langsung bergantung kepada pemakanan yang betul dan hanya 20% jatuh pada latihan biasa.
- Tiada latihan yang bertujuan untuk membakar lemak tempatan. Sebagai contoh, adalah mustahil hanya untuk membakar jilid tambahan di pinggang atau pinggul, seluruh badan akan menurunkan berat badan.
- Pembakaran lemak bergantung kepada kekurangan kalori dan nisbah yang betul protein, lemak dan karbohidrat. Sekiranya kelemahan tidak berlaku, ini bermakna bahawa mod kuasa dipecahkan atau terdapat kegagalan hormon dalam tubuh.