Jalan ke tokoh impian selalu bermula dengan pengiraan kalori dan pematuhan dengan keseimbangan tenaga. Tetapi terdapat juga kelemahan yang membantu memotong jalan raya. Segala-galanya mudah: otak dan badan dapat dicapai sedikit, memaksa mereka untuk bekerja dengan kami pada masa yang sama. Siapa yang berpendapat bahawa pencahayaan yang dipilih dengan setia yang dipilih tidak boleh memainkan peranan terakhir dalam kehilangan berat badan.
Kami berada di Masuk. Rujuk hanya apabila ia datang kepada gaya hidup yang sihat. Oleh itu, kami mendapati beberapa penyelidikan yang menggalakkan, di mana kita bercakap tentang cara mudah untuk memerangi kilogram tambahan.
1. Beli makanan yang membosankan
Sebenarnya adalah kepelbagaian bentuk dan bunga menggembirakan rasa ingin tahu dari mana-mana orang. Oleh itu, kami ingin mencuba semua gula-gula yang berwarna-warni dari pembungkusan atau setiap jenis pasta pasta, walaupun ia adalah rasa yang sama. Ia jelas menunjukkan eksperimen dengan M & M, di mana ia menjadi jelas bahawa semakin banyak warna yang diberikan, semakin banyak orang makan. Dan apabila gula-gula dibahagikan kepada tangan yang berasingan dalam warna, mata pelajaran itu ingin mencuba makanan ringan dari setiap sektor. Oleh itu, pembungkusan dengan "membosankan", kuki yang sama dan gula-gula akan menyebabkan kurang godaan.
2. Minum dari gelas sempit dan panjang
Semua orang tahu bahawa anda boleh mengurangkan saiz bahagian dengan mengambil plat yang lebih kecil. Tetapi dalam hidangan adalah penting bukan sahaja saiz, dan juga bentuknya. Ternyata menggunakan gelas yang luas dan rendah, kami minum 57% lebih jus, tanpa menyedarinya. Malah para bartender profesional dosa yang dalam gelas yang luas dan rendah menuangkan 20.5% lebih banyak minuman daripada tinggi dan sempit. Sudah tentu, jika anda minum hanya air, maka semuanya boleh menjadi sebaliknya: ia lebih menguntungkan untuk menggunakan gelas lebar, kerana tidak ada risiko untuk keterlaluan dengan kalori.
3. Terdapat cahaya yang betul
Orang memilih kurang pilihan makanan yang sihat apabila mengelilingi lampu redup. Dan sebabnya terletak pada hakikat bahawa kecerahan cahaya mempengaruhi aktiviti mental, yang bermaksud bahawa keupayaan untuk membuat keputusan. Terdapat beberapa restoran di mana ia begitu gelap sehingga teks dalam menu hampir tidak dibezakan. Ternyata dalam pertubuhan tersebut orang makan lebih banyak. Dalam satu lagi kajian, terdapat empat restoran - dalam kedua-dua cahaya itu bertukar terang, dalam dua yang lain terus. Akibatnya, di pertubuhan dengan cahaya yang disenyapkan, orang dimakan oleh 40% lebih kcal daripada di mana ia ringan.
4. Makan kalori utama untuk sarapan pagi
Adalah diketahui bahawa dalam kehilangan berat badan perkara utama adalah kekurangan kalori. Tetapi masa makan juga penting. Oleh itu, dengan kadar yang sama sebanyak 1,400 wanita kcal yang dipecat dengan ketat pada sarapan pagi, hilang 2.5 kali lebih berat daripada pasangan mereka dalam eksperimen dengan makan malam yang memuaskan. Yang optimum ternyata menjadi jadual dengan sarapan pagi di 700 kcal, makan tengah hari dalam 500 dan makan malam di 200.
5. Bekerja berhampiran Sumber Daylight
Yayasan jangka panjang dalam pencahayaan tiruan menindas pembakaran lemak. Seluruh cahaya yang tidak datang dari matahari adalah cahaya skrin monitor, telefon, lampu jalan, lampu rumah atau lampu pendarfluor, boleh mencetuskan set berat, kerana dia mengetuk irama sirkadian organisma. Kerja di tingkap meminimumkan risiko pencahayaan tiruan dan menyumbang kepada tidur yang terbaik. Dengan cara ini, tidur di bilik tidur gelap adalah bahawa doktor yang ditetapkan, bagi mereka yang bekerja pada waktu malam. Sebaliknya, apa yang disarankan oleh saintis.
6. Mulakan pagi, berada di dalam cahaya
Pagi perlu bermula dengan kopi, tetapi dari berjemur. Orang yang bijaksana yang pada waktu pagi sekurang-kurangnya 45 minit telah dibelanjakan pada cahaya matahari, mula menurunkan berat badan, dan selera mereka menurun. Mungkin matahari pagi mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme dan membantu badan untuk memulakan lemak.
7. Pindah, walaupun anda duduk
Semua orang tahu bahawa gaya hidup yang tidak aktif adalah berbahaya. Nampaknya, apa yang perlu dilakukan jika kerja ini? Masih ada jalan keluar - bangku ternyata berguna. Orang ramai memberikan pendirian untuk menguli kaki dan kerusi di mana ia mudah untuk berputar dan berputar dalam arah yang berbeza, dan kemudian diminta untuk tidak duduk idiot, tetapi untuk bergerak. Ternyata penggunaan tenaga meningkat dengan ketara dan menjadi kira-kira sama dengan berjalan pada kelajuan 2 kilometer sejam. Walaupun tidak ada alat khas untuk ini, tiada apa yang menghalang kaki menguli dan lebih kecil duduk sebanyak mungkin.
Apakah tabiat yang membantu anda menyimpan bentuknya? Adakah anda fikir kalori atau pergi ke gym?